Публикации

Как укрепить иммунитет: 5 полезных привычек

Понижение температуры воздуха и уменьшение количества солнечного света – факторы, которые делают нас уязвимыми перед сезонными заболеваниями. Что делать?

Закаляться
Обливание прохладной водой, сон с открытой форточкой, полоскание носоглотки солевыми растворами, прогулки на свежем воздухе повышают устойчивость организма к простудам и другим вирусам.

Правильно питаться
Пища должна быть разнообразной, с повышенным содержанием витаминов и минералов. Включайте в ежедневный рацион овощи и фрукты (не менее 400 – 500 г в день), а также соблюдайте режим питания.

Соблюдать гигиену в доме
Оптимальная температура в помещении – в пределах 18-22 градусов, а влажность воздуха – около 50 %. Каждый день проветривайте помещение, проводите влажную уборку. Убирайте источники накопления аллергенов: ковры, открытые книжные полки, пуховые и перьевые подушки, мягкие игрушки.

Соблюдать личную гигиену
Чаще мойте руки, используйте антисептики и медицинские маски, носовой платок или салфетки при чихании или кашле – убережете себя от заражения вирусной инфекцией (ОРВИ, грипп, COVID-19 и т.д). Старайтесь не контактировать с людьми с признаки ОРВИ. Чаще стирайте верхнюю одежду – на ней тоже скапливается немало вирусных частиц.

И последнее, но важное – не забывайте про вакцинацию, медосмотры и диспансеризацию. Все это может предотвратить осложнения и выявить заболевание на ранней стадии.

С наступлением холодов нашему организму нужно больше энергии и питательных веществ.

Что особенно полезно в осенне-зимний период?

Горячие первые блюда: супы — овощные, вегетарианские с добавлением круп, произведенных из цельного зерна — в них сравнительно немного килокалорий, но зато много клетчатки и других полезных веществ.

Заправлять первые блюда рекомендуется растительными маслами, преимущественно холодного отжима, добавляя их в уже готовое блюдо. Растительные масла холодного отжима – прекрасный источник ненасыщенных жирных кислот и витаминов, которые благотворно влияют на уровень холестерина и повышают иммунитет.

А вот потребление насыщенных жиров – жирных сортов мяса, птицы, копченостей и колбасных изделий, жирных насыщенных супов – следует ограничить.

Согреться также помогут теплые напитки с добавление свежих или сушеных ягод, ароматных трав, пряностей, например, имбиря, аниса, гвоздики, кардамона, и лимона. От алкоголя и сахара лучше отказаться.

Как часто нужно проходить диспансеризацию?

С начала года профилактические осмотры и диспансеризацию прошли уже около 700 тысяч жителей Нижегородской области. Глава регионального минздрава Галина Михайлова отметила, что это позволяет вовремя выявить заболевание и взять его течение под врачебный контроль.

Что по срокам?
Гражданам в возрасте от 18 до 39 лет нужно ежегодно проходить профилактические осмотры и один раз в три года – диспансеризацию.
Людям старше 40 лет необходимо делать это ежегодно.

Записаться на диспансеризацию можно:
-при личном обращении в регистратуру поликлиники по месту прикрепления,
-через call-центр поликлиники,
-через единую региональную информационно-справочную службу по номеру «122»,
-через региональный Портал пациента (раздел «диспансеризация»): https://mis.mznn.ru/
-через Единый портал государственных и муниципальных услуг.

✨За спасение человеческих жизней отвечают хирурги. Каждый день они выполняют невероятно сложную работу. Сегодня, 24 ноября 2023 года, они отмечаю профессиональный праздник – День хирурга в России. Ежегодно его дата меняется – приходится на последнюю пятницу ноября.
👉День хирурга приурочен ко дню рождения Николая Ивановича Пирогова, знаменитого анатома и основоположника военной полевой хирургии. Он стал исторической фигурой. Благодаря ему хирургию причислили к наукам. Также благодаря Пирогову был создан первый атлас топографической анатомии, открыта русская школа анестезии. Врач стал первым, кто применил наркоз, наложил гипсовую повязку в военно-полевой обстановке. Ученый написал два тома «Вопросы жизни. Дневник старого врача». В книгах описаны его труды, наработки, актуальные по сей день, открытия, также приложена предсмертная записка с собственноручно поставленным себе диагнозом. Двухтомную рукопись хранят в СПб в Военно-медицинском музее.
🌼Дорогие наши врачи-хирурги! Вы ежедневно заботитесь о чужом здоровье и несете груз серьезной ответственности. Поэтому хотим вам пожелать, чтобы и ваше здоровье всегда было в полной сохранности. Спокойных вам будней, не отягощенных болью потерь, побольше радостных событий в жизни. Пусть вас окружают признание и уважение коллег, любовь и понимание близких, благодарность и восхищение пациентов! 🥳🥳🥳

✨ День матери у нас отмечают в последнее воскресенье ноября. В 2023 году он выпадает на 26 ноября.
❤️День матери — прекрасная возможность еще раз сказать спасибо за тепло и нежность, которыми мамы наполняют нашу жизнь.
🌼Это особенный праздник, посвященный самому главному человеку в нашей жизни. Человеку, который никогда не предаст и не отвернется, который любит и самоотверженно бережет своего ребенка, не требуя ничего взамен. Который всегда принимает человека таким, какой он есть.
🌼«Мама» — главное слово для каждого из нас, как и человек, который за ним стоит. От матери мы полностью зависим, будучи детьми, и к ней за советами приходим, когда вырастаем и наконец понимаем: мама была права. Связь между матерью и ребенком нерушима и непоколебима, как сила любви, которая их объединяет.
🌺В этот день хочется сказать спасибо всем мамам на планете за самый лучший подарок — жизнь! Поздравляем вас с Днем матери и желаем долгих лет жизни, настоящего счастья и самого крепкого здоровья. Благодарим вас за нежность, ласку и заботу, которыми вы делитесь с каждым из нас каждый день с неподдельной искренностью. Мы, ваши дети, чувствуем все это и надеемся, что вы тоже чувствуете нашу ответную любовь. Будьте счастливы! 🥳🥳🥳