Публикации

😴 Чтобы быть здоровым, нужно спать.

📌 Сколько?

-новорождённым – 14-17 ч
-детям и подросткам – 10-12 ч
-взрослым – 7-9 ч
*при различных заболеваниях потребность сна может увеличиваться

📌 Высыпаясь в выходные, вы не сможете компенсировать недостаток сна в будни. Организм не успевает восстановиться всего за 2 дня.

📌 Хронический недосып может привести к:

-нарушению работы головного мозга
-ожирению
-сердечно-сосудистым заболеваниям
-снижению иммунитета
-развитию онкологических заболеваний

📌 Что делать?

Старайтесь вставать в одно и то же время, даже в выходные.
Не берите в кровать телефон или планшет.
Не пейте кофе и крепкий чай во второй половине дня.
Принимайте перед сном расслабляющую ванну.

✨18 октября 2024 года отмечался важный для женского здоровья праздник - День маммографии. Маммография молочной железы - это диагностическая процедура, направленная на выявление новообразований в тканях груди. Так, с помощью маммографии можно обнаружить кисты, мастопатию, некроз и, что самое важное, рак молочной железы. День маммографии отмечается каждую третью пятницу октября - месяца осведомленности о раке молочной железы.
👉Маммография, как диагностическая процедура, впервые была использована в конце 1950 годов Робертом Иганом. Такая процедура стала революционной и помогла множеству женщин справиться со самыми сложными и страшными болезнями.
📍Маммография позволяет обнаружить опухоли размером менее 1 см, что значительно увеличивает шансы на успешное лечение. В большинстве стран женщины начинают проходить маммографию с 40 лет или ранее, если у них есть семейная история рака груди.
📌Доза радиации во время процедуры минимальна и эквивалентна естественному фону радиации, которому подвергается человек за несколько недель. Современные цифровые маммографы обеспечивают более точные результаты и позволяют уменьшить время ожидания снимков.
📌Маммография часто используется в рамках скрининговых программ, что позволяет выявлять рак груди при его бессимптомном развитии на ранних стадиях. А еще это неинвазивная процедура, которая занимает всего 10-15 минут.
♥️Будьте здоровы, берегите себя и своих близких!