Публикации

📌Дорогие подписчики в продолжение нашего цикла как правильно подготовиться к беременности?
✅Следует всегда питаться сбалансировано. Однако важно понимать, что современный рацион не всегда может полностью удовлетворить потребность в некоторых микронутриентах.
☝К сожалению, вследствие химического воздействия на аграрные культуры, токсичности некоторых соединений окружающей среды, многократной тепловой обработки продуктов в них снизилось количество витаминов и минералов за последние несколько лет.
👉Именно поэтому часть из них необходимо вводить дополнительно: в виде отдельных препаратов или в составе витаминно-минеральных комплексов.

📌Дорогие подписчики в продолжение нашего цикла как правильно подготовиться к беременности?

✅ Какие витамины и минералы важны для рождения здорового ребёнка?
📍Когда речь идет о планировании беременности, витамины играют ключевую роль в поддержании здоровья будущих родителей и развитии здорового малыша. Женщина регулярно проходит осмотры врачей и различные исследования, по их результатам могут быть назначены витамины, микроэлементы или витаминно-минеральные комплексы.
👉 Йод.
Практически для всех жителей России характерна нехватка йода. Не устранённый до беременности йододефицит чреват нарушением развития головного мозга и нервной системы плода, высокими рисками младенческой смертности и кретинизма (умственная отсталость). Чтобы уменьшить эти неблагоприятные последствия, необходим дополнительный приём препаратов йода: женщинам в дозе 150 мкг/сут, мужчинам — 100 мкг/сут на протяжении 3 мес до зачатия.
👉 Фолаты.
Дефицит фолатов также распространён. Низкая концентрация фолиевой кислоты в организме матери может быть причиной тяжёлых пороков развития у плода. У детей, рождённых от женщин с нехваткой фолатов, могут быть дефекты нервной трубки (spina bifida — незаращение позвоночного столба), различные аномалии головного мозга, сердечно-сосудистой системы и мочеполовых органов. Для предупреждения этих осложнений женщине следует принимать фолиевую кислоту в дозе 400 мкг/сут на протяжении 3 мес до зачатия. Важно понимать, развитие нервной системы и формирование пороков происходит на самых ранних сроках беременности — когда женщина даже не знает о случившемся зачатии (ещё не было задержки очередной менструации). Вот почему приём препаратов фолиевой кислоты после осознания факта гестации может быть уже поздней профилактической мерой.
👉 Железо.
Каждая женщина регулярно «теряет» железо — вместе с менструациями. Если у вас нет обильной ежемесячной кровопотери, то регулярное потребление мяса (говядина, печень) компенсирует недостаток микроэлемента и поддерживает его баланс. Однако вследствие нерационального питания это наблюдается достаточно редко — у большинства представительниц прекрасного пола всё-таки есть дефицит железа, который также увеличивает риски неблагоприятного течения беременности. В витаминно-минеральных комплексах железо содержится в профилактических дозах — около 30–60 мг, что предназначено для профилактики его нехватки. Однако для лечения выраженной недостаточности требуются лечебные препараты с большими дозами действующего вещества. Какие необходимы вам — решает доктор.
👉 Витамин D.
Условно здоровым женщинам не показано определение уровня 25(ОН)D — активного метаболита витамина D в сыворотке крови. Тем не менее рутинный приём витамина D в профилактической дозе 800–2000 МЕ/сут можно рекомендовать практически всем: воздействие солнечного света недостаточно для его выработки в коже, а с продуктами питания большинство людей его также недополучают. Если же концентрация 25(ОН)D была определена (по разным причинам) и она ниже нормальных значений (30 нг/мл), то профилактической дозы витамина D будет недостаточно для восполнения дефицита. В таких случаях терапию назначает врач.
👉 Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК).
Достаточное потребление ω-3-ПНЖК помогает увеличить вероятность зачатия, положительно влияет на формирование головного мозга плода, развитие иммунной системы и когнитивные функции ребёнка в будущем. Достаточным считают потребление 200–300 мг ПНЖК в сутки. Это можно обеспечить при помощи биологически активных добавок (согласно их инструкции по применению) или если дважды в неделю включать в рацион рыбу (например, лосось, форель, сельдь).
❗В то же время не рекомендуется использовать в питании тунца, марлина, акулу из-за высокого содержания в них ртути.
☝Остались вопросы! Наши специалисты всегда рады на них ответить!
❤Будьте здоровы!

«Вниз головой»: не ныряйте в незнакомом месте

Напоминаем: нырять в незнакомом месте нельзя. Это может привести к «травме ныряльщика».

Что это такое?
Повреждение шейных позвонков при нырянии головой вниз и как следствие, потеря возможности двигаться.

Какие факторы могут привести к травме?
- Намытый песок;
- предмет под водой;
- сила отталкивания;
- подводное течение;
- траектория прыжка.

Какие ещё могут быть опасности?
Невозможно оценить на глаз глубину водоёма. Даже в знакомом месте, уровень воды может неожиданно снизиться или дно станет ближе из-за намытого песка.

#Городскаябольница29НижнийНовгород

✅ Коллектив больницы внес свой вклад в сбор гуманитарной помощи, организованный председателем городской Думы Нижнего Новгорода [id167462182|Олегом Лавричевым] и главой администрации Приокского района [id710226816|Михаилом Шатиловым].
📍Гуманитарная помощь направлена нашим защитникам, принимающим участие в СВО.

#мывместе #своихнебросаем #НижегородскоеОполчение2022

Как спорт убивает стресс?

Ежедневный «день сурка», срочные задачи, переработки, жизнь в условиях дедлайна. Знакомо?

Как же стресс действует на наш организм?
Наша нервная система - одна из жертв «гормона стресса» или кортизола. Он вызывает повышенную возбудимость мозга и провоцирует агрессивное, а иногда и неадекватное поведение. Причём, если небольшое количество кортизола стимулирует человека, то перебор - провоцирует апатию, слабость и потерю сил.

Так, как же бороться со стрессом?
Самое главное - действуйте, не давайте стрессу «затягивать вас в пропасть».
Медитации, спорт, дыхательная гимнастика, йога, водные процедуры - выбирайте, что комфортнее для вас.

А мы пока поговорим про спорт✌🏻
✔️ Занятия спортом вырабатывают нейромедиаторы (серотонин, эндорфины и др.). Они и отвечают за наше прекрасное настроение и уменьшают количество кортизола в крови
✔️Физическая активность уменьшает электрическую активность мышц – человек становится более спокойным
✔️Спортивные достижения, пусть и небольшие, повышают самооценку и помогают смотреть на проблемы проще
✔️Любители спорта стараются правильно питаться, а здоровая пища - тоже враг стресса 💪🏻

Важно однако, выбрать свой вид спорта и не превращать тренировки в «каторгу»✌🏻

#Городскаябольница29НижнийНовгород