Публикации

Что делать, если опускаются руки?

Советы окружающих из разряда «возьми себя в руки», «все будет хорошо» только раздражают? Ничего не радует, все валится из рук, а жизнь зашла в тупик?

Что делать в этой ситуации, мы выяснили у психолога, эмотолога Натальи Попковой:

✅Побудьте в этом состоянии
Хочется лежать на диване, смотреть фильмы, есть чипсы? Разрешите себе! Организм устал, ему нужен отдых. Но не задерживайтесь в таком состоянии долго.

✅Займитесь другими делами
Переживаете трудности на работе и не знаете как решить важную задачу? Переместите фокус – в состоянии тревожности решение не придет. Займитесь, например, домашними делами – мозг переключится, напряжение уйдет и появятся силы на решение других проблем

✅Анализируйте промежуточные результаты
Сравните себя сегодня и полгода, год назад. Запишите, как вы изменились за это время, чего добились, что сделали, что поменяли в жизни, с кем начали общаться, куда ездили, ходили, о чем мечтали тогда и сейчас – выписывайте все. Так вы сможете увидеть прогресс, когда кажется, что все стоит на месте.

✅Найдите группу поддержки
Поговорите с близкими или запишитесь на консультацию к психологу. Можете даже провести опрос среди близких и родных, и узнать у них про ваши сильные и слабые стороны. Это поможет взглянуть на ситуацию под другим углом и поверить в свои силы.

✅Постарайтесь расслабиться
Включите приятную музыку. Примите ванну с пеной. Зажгите свечи. Погрузитесь в состояние отдыха. Или выберите для себя свою медитацию и постарайтесь отключить поток мыслей.

✅Запланируйте что-то приятное для себя
Спа,музеи, выставки, театры, концерты, вкусный обед в атмосферном кафе, просто прогулка на свежем воздухе – вспомните то, что приносит вам удовольствие и включите это в свое расписание.

Помните, любое наше состояние не случайно. Организм так сообщает, что ему нужен отдых. Проанализируйте, все ли вас устраивает в вашей жизни, что хочется поменять, что для этого нужно. Такое состояние, как правило, — это точка, которая позволяет вырасти.

#ГБУНОРЦИ

Что делать, если близкие нас не поддерживают?

“У тебя ничего не получится! Зачем тебе это?” “Займись нормальным делом! Куда ты лезешь?”

Часто слышите такие фразы от родных, когда хотите что-то изменить в своей жизни?

К сожалению, реакция других людей может повлиять на ваше решение что-то менять в жизни. Родители всегда будут за вас волноваться. Знакомые, коллеги и даже друзья иногда могут просто позавидовать и пожелать вам неудачи. Все, что вам нужно – это опора на себя и вера в свои силы. Рассказала нам психолог, эмотолог Наталья Попкова.

Что же делать, если близкие не поддерживают:

- Перестаньте ждать одобрения
Если вы ждете поддержки от других, то задайте себе вопрос: «Почему чужое мнение важнее моего?». Помните, только ваше мнение имеет значение для вас.

- Найдите свои ограничивающие убеждения
Выпишите все свои мысли. Прочитайте и задайте себе вопрос: «А чей голос звучит в моей голове?». Вы поймете, что часть негативных мыслей о вас была навязана родителями и другими людьми. Просто вы решили поверить их словам и построили жизнь, как хочется им, а не вам.

- Вспомните про свои сильные стороны
Выпишите все трудности, с которыми вы справились. Какие ваши качества и навыки помогли выйти из этих сложных ситуаций. Не забывайте хвалить себя за свои достижения.

- Найдите пользу в критике
Проанализируйте то, что вам говорят. Иногда критику доносят очень эмоционально, и вы чувствуете обиду – не отвечайте на нее сразу, выдохните, возьмите паузу, сосчитайте до трех, поблагодарите собеседника за его мнение.

- Найдите новое окружение Посещайте профессиональные мероприятия, знакомьтесь, налаживайте связи. Общаясь с единомышленниками, вы поймете, что ваша ситуация не особенная, и есть люди, у которых такие же проблемы, которые они преодолели.

- Сделайте ревизию ресурсов
Задайте себе вопросы: «Что у меня уже есть для достижения цели?» «Что мне не хватает для достижения своей цели?»
Запишите ответы на листочек – это поможет вам составить дальнейший план действий

- Обратитесь к специалисту
Работа с психологом поможет вам обрести внутреннюю опору и повысить уверенность в своих силах на всю вашу жизнь.

Начните хотя бы с одного пункта и увидите, как ваша уверенность будет расти и ничья поддержка вам не понадобиться.

#ГБУНОРЦИ

Около 3,5 тысяч новорожденных зарегистрировано за семь месяцев через суперсервис «Рождение ребенка»

Благодаря суперсервису «Рождение ребенка» можно зарегистрировать ребенка, не посещая лично ЗАГС. С января по июль этого года с его помощью зарегистрировали около 3,5 тысячи новорожденных в Нижегородской области или 23,8% от общего числа родившихся.
По этому показателю наш регион занимает второе место в России. На первом – Республика Башкортастан, на третьем – Московская область.

Также на основании сведений об актовой записи, полученных из ЕГР ЗАГС, можно оформить на Госуслугах СНИЛС, полис ОМС ребенка, материнский капитал и социальные пособия.

#ГБУНОРЦИ

Пациенты с большим желанием посещают занятия в малых группах на блоковых тренажерах, которые проводит инструктор-методист по адаптивной физической культуре Нина Владимировна Белова

Как помочь ребенку адаптироваться к школе? Разбираемся со специалистом.

Первый класс – это новый этап в жизни вашего ребенка, поначалу все может нравиться, но не пройдет и пары недель, как ребенок начнет капризничать.

Что происходит в этот период?
Теперь ребенок делает не только то, что хочет, но и то, что надо. У него появляется новая социальная роль и обязанности – собрать портфель, сделать уроки и т.д. Тяга ребенка к познанию в этом возрасте очень слаба, он по-прежнему хочет играть и веселиться. Кто-то бунтует и отказывается выполнять задания, некоторые начинают пререкаться с родителями и обманывать, опасаясь наказания.

Что делать, чтобы процесс адаптации к школе проходил мягко и безболезненно?

Не утешайте
Не нужно жестко контролировать и утешать ребенка, это может обесценить его чувства и лишить возможности получить опыт проживания неудач. Чтобы поддержать, можно просто сказать: «Я понимаю, как тебе неприятно. Я бы тоже на твоем месте очень расстроилась». Услышав это, ребенок найдет в вашем лице друга и надежную опору, поймет, что его чувства, как и он сам, важны.

Не ругайте за первые ошибки
Ваш ребенок впервые ответит у доски, впервые напишет контрольную или самостоятельную работу, появится первая ошибка. В этот момент важно рассказать, что такое случается со всеми, и с вами в том числе – именно через такие истории мы учимся, получаем знания и опыт.

Развивайте в ребенке самостоятельность
Не нужно полностью отстраняться от ребенка, но и сидеть с ним до ночи, делая домашние задания, тоже не стоит. Показывайте, что вы рядом и, если ему нужна помощь, к вам можно обратиться.
Также учите ребенка знакомиться и общаться со сверстниками, показывайте, что это не сложно и не страшно. Мотивируйте его к учебе через его интересы. Любишь роботов - надо изучать математику и физику, нравятся иностранные песни – учи языки и т. д. А еще ходите с ним на профильные выставки, укрепляйте его интерес к хобби.