Публикации

Ожоги – одни из самых частых травм.

Базовый принцип первой помощи при ожогах – все мероприятия стоит выполнять только после окончания воздействия травмирующего фактора.

Подробнее – в карточке 👇

😴 Чтобы быть здоровым, нужно спать.

📌 Сколько?

-новорождённым – 14-17 ч
-детям и подросткам – 10-12 ч
-взрослым – 7-9 ч
*при различных заболеваниях потребность сна может увеличиваться

📌 Высыпаясь в выходные, вы не сможете компенсировать недостаток сна в будни. Организм не успевает восстановиться всего за 2 дня.

📌 Хронический недосып может привести к:

-нарушению работы головного мозга
-ожирению
-сердечно-сосудистым заболеваниям
-снижению иммунитета
-развитию онкологических заболеваний

📌 Что делать?

Старайтесь вставать в одно и то же время, даже в выходные.
Не берите в кровать телефон или планшет.
Не пейте кофе и крепкий чай во второй половине дня.
Принимайте перед сном расслабляющую ванну.

С 21 по 27 октября в Городской поликлинике проходит Неделя популяризации потребления овощей и фруктов, объявленная Министерством здравоохранения Российской Федерации. Правильное питание, богатое овощами и фруктами, является основой здорового образа жизни и помогает поддерживать организм в тонусе.

Почему важно есть больше овощей и фруктов:
1⃣ Овощи и фрукты – источник витаминов и минералов, которые необходимы для нормального функционирования всех систем организма.
2⃣ Эти продукты богаты клетчаткой, что помогает улучшить работу пищеварительной системы и снижает риск заболеваний желудочно-кишечного тракта.
3⃣ Регулярное употребление овощей и фруктов способствует укреплению иммунной системы, улучшению обмена веществ и профилактике различных заболеваний.

Что можно предпринять:
1⃣ Включите в свой рацион разнообразные овощи и фрукты, выбирайте сезонные продукты.
2⃣ Потребляйте минимум 5 порций овощей и фруктов в день.
3⃣ Экспериментируйте с рецептами: овощные супы, салаты и фруктовые смузи могут стать отличным дополнением к вашему меню.

Давайте вместе заботиться о своем здоровье и добавим в наш рацион больше овощей и фруктов!