Публикации

🌐Рубрика «Это интересно»

✅Эмоции женщин связаны с составом кишечного микробиома

Новое исследование связало бактерии в кишечнике с положительными эмоциями, такими как счастье и надежда, а также с более здоровыми навыками управления эмоциями! Правда, эти результаты актуальны только для женщин.
Предыдущие исследования показали, что мозг взаимодействует с желудочно-кишечным трактом. Главную роль в этом играет микробиом кишечника, который связывает физическое и эмоциональное здоровье.
❕«Кишечник содержит триллионы микроорганизмов. Многие исследования показали, что нарушения в микробиоме могут повлиять на "ось кишечник-мозг" и привести к различным проблемам со здоровьем, включая тревогу, депрессию и даже неврологические расстройства», — сказал соавтор исследования Ян-Ю Лю, адъюнкт-профессор медицины Гарвардской медицинской школы.
❕«Это взаимодействие, вероятно, протекает в обоих направлениях — мозг может воздействовать на кишечник, а кишечник может воздействовать на мозг. Эмоции, которые мы испытываем, и то, как мы ими управляем, могут повлиять на флору кишечника, а микробиом может влиять на то, как мы себя чувствуем», — отметили авторы.

✅В новом исследовании приняли участие более 200 женщин из исследования Mind-Body Study. Женщины среднего возраста заполнили анкету, в которой их спрашивали об их чувствах за последние 30 дней (положительных, например, чувство счастья или надежды на будущее, или отрицательных, например, чувство грусти, страха, беспокойства, безнадежности, депрессии или одиночества). В ходе опроса также оценивалось, как они справлялись со своими эмоциями.
Через три месяца после опроса женщины предоставили образцы кала. Они были проанализированы с помощью метагеномного секвенирования. Команда сравнила результаты микробиологического анализа с ответами участников опроса об эмоциях и способах управления ими, чтобы найти связи.
Анализ показал, что у людей, которые подавляли свои эмоции, кишечный микробиом был менее разнообразным. Они также обнаружили, что у людей, которые сообщали о более счастливых чувствах, был более низкий уровень бактерий Firmicutes CAG 94 и Ruminococcaceae D16. С другой стороны, у людей, которые испытывали больше негативных эмоций, было больше этих бактерий. Верятно, именно эти бактерии влияют на наше эмоциональное состояние.

🌐Рубрика «Это интересно»

❕Исследование: звуки природы помогают справиться с зависимостью от азартных игр

✅Учёные из Японии подтвердили тот факт, что звуки природы могут снизить уровень стресса у заядлых игроков, и это может помочь им побороть свою зависимость от азартных игр.
Исследователи из Университете Тиба, Япония, обнаружили, что слыша жужжание насекомых или пение птиц, заядлые игроки испытывают меньше стресса, поэтому у них уменьшается тяга к азартным играм. Такой подход к избавлению от зависимости является частью природотерапии, и он получил название синрин-йоку.

Авторы исследования пояснили, что одним из факторов, способствующих зависимости от азартных игр, является стресс: игра в казино может восприниматься некоторыми людьми как способ убежать от жизненных проблем или сменить обстановку.
Предыдущие исследования показали, что замена азартных игр другими видами досуга может помочь избавиться от этой зависимости и снизить вероятность рецидива. Теперь учёные открыли ещё один способ уменьшить тягу к такому нездоровому увлечению.

Участниками нового исследования стали 22 мужчины в возрасте от 25 до 60 лет с диагнозом патологического увлечения азартными играми. Их случайным образом разделили на две группы: одна слушала запись звуков насекомых, другая — шум дорожного движения с городского перекрёстка. Во время того, как добровольцы прослушивали записи, учёные измеряли частоту их сердечных сокращений, а также уровень кислорода в крови в двусторонней префронтальной коре - области мозга, отвечающей за принятие рациональных решений и контроль импульсивности.

❕Согласно результатам эксперимента, те, кто слушал звуки природы, были более расслабленными и ментально позитивными, чем люди из другой группы. Кроме того, мужчины сами сообщили, что у них улучшилось настроение и они испытывали чувство комфорта.

🌐Рубрика «Это интересно»

✅Употребление в пищу авокадо снижает риск развития диабета

Диабет 2 типа и преддиабет являются серьезным бременем для общественного здравоохранения среди взрослых. Сегодня все больше людей сталкиваются с этими диагнозами, поэтому исследователи по всему миру ищут способы снизить риски для пациентов.
Здоровое питание и физическая активность являются наиболее эффективными способами для лечения и профилактики диабета 2 типа. Помимо этого, ученые отмечают, что существует ряд продуктов, которые могут быть особенно полезными при заболевании.

В рамках новой работы ученые из Исследовательского центра детского питания Министерства сельского хозяйства США решили изучить свойства авокадо для профилактики диабета.
Участники исследования были разделены на две группы: одни ели авокадо, а вторые — нет. Каждая группа вела дневник питания, который нужно было заполнять за каждые 24 часа.
Дневники питания затем оценивал диетолог. Его задача состояла в том, чтобы помочь участникам быть более точными, подсказать забытые продукты и получить более подробное описание того, как эти продукты были приготовлены.

❕Затем ученые оценили связь потребления авокадо с тем, развился ли у участника диабет 2 типа в течение шестилетнего периода наблюдения. Они обнаружили, что употребление жирного плода было связано со снижением риска развития диабета 2 типа на 20%.
Несмотря на высокую жирность авокадо, авторы работы считают, что плод разумно включать в свой ежедневный рацион.

🌐Рубрика «Это интересно»

✅Простое дыхательное упражнение может снизить риск развития болезни Альцгеймера

Ученые из Школы геронтологии Леонарда Дэвиса при Университете Южной Калифорнии обнаружили, что предотвратить развитие одной из самых распространенных возрастных болезней можно с помощью обычного дыхательного упражнения, выполнять которое следует на протяжении всего одного месяца.

Оказывается, чтобы оградить себя от тяжелого заболевания, нужно просто дышать! Правда, есть несколько нюансов...
Исследователи из США обнаружили неожиданное влияние обычного дыхательного упражнения на состав крови человека.

✅В эксперименте приняли участие 108 человек в возрасте от 18 до 30 и от 55 до 80 лет. Всех их подключили к кардиомонитору, а затем разделили на две группы. Одна должна была во время выполнения дыхательного упражнения думать о чем-то приятном или слушать спокойную музыку, при этом им необходимо было следить за частотой их сердечных сокращений. Другой группе испытуемых нужно было подстроить свое дыхание под ритм своего сердца: когда фигура на экране монитора поднималась, они вдыхали, а когда опускалась, они выдыхали.
В целом вторая группа участников исследованияделала вдох в течение пяти секунд и выдох за то же время — и так по 20 минут 2 раза в день в течение четырех недель. Кроме того, в начале и в конце наблюдения у каждого из испытуемых был взят анализ крови, чтобы проверить уровень бета-амилоидного пептида, который считается биомаркером болезни Альцгеймера.

❕Результаты показали, что короткие циклы дыхания оказали большее влияние: у той группы людей, которые вдыхали и выдыхали по 5 секунд, уровни амилоидных бета-пептидов снизились по истечении четырех недель.
❔Как правильно дышать?

🌱Прежде чем начать выполнять это дыхательное упражнение, необходимо принять наиболее комфортное положение, в котором вы сможете сидеть в течение длительного времени, и выпрямить спину.
Затем необходимо сделать вдох на пять счетов, выдох на пять счетов, и так повторять в течение 20 минут дважды в день. Выполнять эту дыхательную практику рекомендуется на протяжении четырех недель.

✅Рубрика «Это интересно»
🌐Исследователи называют состояние умственного истощения «когнитивной перегрузкой».

Использование социальных сетей приводит людей в подобное состояние потому, что приходится постоянно оценивать различные типы текстов, фото и видео сообщений от очень разных людей.