Публикации

👵У одних уже в 35 лет появляются седина и морщины, другие и в 50 лет чувствуют себя на 30 и готовы к многодневным пешим походам. Однако явно никто не хочет переходить в категорию людей пожилого возраста.

💯Врач- геронтолог  Павловской  ЦРБ Павлова Майя Владимировна  даёт  несколько советов, позволяющих избегать этого как можно дольше:

👉Не ведите сидячий образ жизни. Люди, которые большую часть дня проводят сидя или лежа, стареют в среднем на пять лет раньше, чем их активные сверстники. Чтобы гарантировать позднюю и здоровую старость, надо как минимум два часа в день ходить, бегать или просто играть с внуками.

👉Не пренебрегайте сном. Это в юные годы можно было сутки напролет гулять и не думать, как это отразится на здоровье. После 35 лет такой образ жизни недопустим. Если вы хронически не высыпаетесь, то начнете быстрее стареть.

👉Во многом состояние организма зависит от того, что мы едим. Чем чаще на нашем столе появляются колбасы, консервы, жареное и соленое, тем больше шансов однажды в зеркале увидеть себя с морщинами, нездоровым цветом лица и ощутить ломоту во всем теле. И вовсе не потому, что подкралась какая-то болезнь, а по причине безответственного отношения к своему телу и здоровью.

👉В питании лучше придерживаться основ средиземноморской диеты. Оливковое масло, морепродукты и жирная морская рыба, помидоры, оливки, свежая зелень, спаржа, бобовые – вот главные составляющие данной диеты. Главный секрет состоит в том, что указанные продукты содержат в себе много не только витаминов, но и веществ, способствующих скорейшему выводу токсинов из организма. А чем их меньше, тем лучше работают органы и системы, тем позже придет физиологическая старость.

👌Напоследок совет от психологов: хотите отодвинуть старость – больше смейтесь. Люди с развитым чувством юмора меньше болеют в старости, а их продолжительность жизни на 20% больше средней.

😁Смех действует как антидепрессант: когда мы смеемся, в мозге повышается уровень нейромедиатора серотонина, усиливая чувство радости и удовольствия, а в организме снижается уровень стрессового гормона кортизола. А еще он улучшает функцию легких, укрепляет иммунитет, повышает когнитивные функции.

❤️Берегите себя, будьте бодры  и здоровы!

#ГБУЗНОПавловскаяЦРБ

🏃‍♂️23 сетября на стадионе ФОК "Торпедо" состоялись 88 - легкоатлетические эстафетные соревнования на призы администрации Павловского муниципального округа и газеты "Павловский металлист".

⚕️Коллектив Павловской ЦРБ  выступает за активный здоровый образ жизни и с радостью участвует в таких  спортивных мероприятиях. 

💥В состав команды вошли 10 наших коллег:
Гурьянова Светлана-  специалист отдела кадров;
Канаева Алёна- врач  лабораборатории Павловской ЦРБ;
Афанасьева Светлана- фельдшер ОМК;
Ганина Екатерина - медсестра ОАР с ПРИТ;
Мочалова Мария- участковая медсестра;
Постнова Галина - специалист отдела кадров;
Ястребова Алёна- рентген лаборант;
Созонтова Дарья- бухгалтер;
Хахаева Татьяна- медсестра хирургического отделения;
Вдовина Вера- Роддом.

💥Каждая из участниц  должна  была преодолеть дистанцию в 200 метров, а общая протяженность эстафеты составила 2000 метров.

💥Такие мероприятия очень полезны и укрепляют не только тело и дух, но дают возможность проявить себя не только в профессиональной сфере, но и в спорте!
А также дают заряд бодрости и хорошего настроения!

#ГБУЗНОПавловскаяЦРБ

🤔️А вы знаете,  что мог человека во сне не отдыхает?

💥Он продолжает обрабатывать информацию и поддерживать работу всех органов. Мозг раскладывает по полочкам полученные за день знания, перемещает важные события из кратковременной в долговременную память.

💥Поэтому стихи лучше учить наизусть вечером, а не утром, а на следующий день повторять.

#ГБУЗНОПавловскаяЦРБ

Как часто нужно делать ФГДС и обследоваться у гастроэнтеролога?
Как правило, данное обследование проводят при наличие жалоб. Рассказала нам врач-гастроэнтеролог Клинического диагностического центра Кристина Алфименкова.

При острых болях, тошноте, отрыжке, при потере веса и при анемии нужно пройти обследование. Но необходимо учитывать и наследственную предрасположенность к развитию онкологии желудка, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки.

В этом случае ФГДС нужно делать в плановом порядке, не дожидаясь каких-либо симптомов. А после 35-40 лет нужно проверяться раз в 2 года. Во всех остальных случаях – по наличию жалоб.

Как часто вы обследуете желудок?

#ГБУЗНОПавловскаяЦРБ

💔Нарушения сердечного ритма – в чем опасность?

☝Частота сердечных сокращений у здорового человека составляет 60-80 «ударов» в минуту.

👉Ритмичность сокращений сердца может нарушаться при:
🔸дисбалансе гормонов (надпочечников, щитовидной железы)
🔸нарушении деятельности центральной нервной системы
🔸перенесенных вирусных инфекциях с воспалением сердечной мышцы (миокардит)
🔸на фоне артериальной гипертензии
🔸после инфаркта миокарда
🔸нарушении обмена веществ

‼В результате нерегулярных сокращений возрастает нагрузка на сердечно-сосудистую систему, изменяется кровоток в сосудах, снижается или повышается артериальное давление, может нарушаться работа внутренних органов.

👉Выделяют нарушения ритма с благоприятным прогнозом и угрожающие аритмии. В тяжелых случаях, ввиду недостаточного сердечного выброса, аритмия может провоцировать головокружения, потерю сознания, ухудшение кровоснабжения сердца и головного мозга. Некоторые виды аритмии (например, мерцательная) могут способствовать возникновению инсульта.

☝Своевременная диагностика вида нарушений ритма сердца позволит врачу кардиологу грамотно сформировать прогноз аритмии и назначить соответствующее лечение.
Это позволит предупредить прогрессирование аритмии и избежать опасных осложнений.

❤Берегите себя и будьте здоровы!

#ГБУЗНОПавловскаяЦРБ