Публикации

Как укрепить иммунитет: 5 полезных привычек

Понижение температуры воздуха и уменьшение количества солнечного света – факторы, которые делают нас уязвимыми перед сезонными заболеваниями. Что делать?

Закаляться
Обливание прохладной водой, сон с открытой форточкой, полоскание носоглотки солевыми растворами, прогулки на свежем воздухе повышают устойчивость организма к простудам и другим вирусам.

Правильно питаться
Пища должна быть разнообразной, с повышенным содержанием витаминов и минералов. Включайте в ежедневный рацион овощи и фрукты (не менее 400 – 500 г в день), а также соблюдайте режим питания.

Соблюдать гигиену в доме
Оптимальная температура в помещении – в пределах 18-22 градусов, а влажность воздуха – около 50 %. Каждый день проветривайте помещение, проводите влажную уборку. Убирайте источники накопления аллергенов: ковры, открытые книжные полки, пуховые и перьевые подушки, мягкие игрушки.

Соблюдать личную гигиену
Чаще мойте руки, используйте антисептики и медицинские маски, носовой платок или салфетки при чихании или кашле – убережете себя от заражения вирусной инфекцией (ОРВИ, грипп, COVID-19 и т.д). Старайтесь не контактировать с людьми с признаки ОРВИ. Чаще стирайте верхнюю одежду – на ней тоже скапливается немало вирусных частиц.

И последнее, но важное – не забывайте про вакцинацию, медосмотры и диспансеризацию. Все это может предотвратить осложнения и выявить заболевание на ранней стадии.

С наступлением холодов нашему организму нужно больше энергии и питательных веществ.

Что особенно полезно в осенне-зимний период?

Горячие первые блюда: супы — овощные, вегетарианские с добавлением круп, произведенных из цельного зерна — в них сравнительно немного килокалорий, но зато много клетчатки и других полезных веществ.

Заправлять первые блюда рекомендуется растительными маслами, преимущественно холодного отжима, добавляя их в уже готовое блюдо. Растительные масла холодного отжима – прекрасный источник ненасыщенных жирных кислот и витаминов, которые благотворно влияют на уровень холестерина и повышают иммунитет.

А вот потребление насыщенных жиров – жирных сортов мяса, птицы, копченостей и колбасных изделий, жирных насыщенных супов – следует ограничить.

Согреться также помогут теплые напитки с добавление свежих или сушеных ягод, ароматных трав, пряностей, например, имбиря, аниса, гвоздики, кардамона, и лимона. От алкоголя и сахара лучше отказаться.

🍡Пищевые красители — важный компонент пищевой промышленности, который делает продукты привлекательными и аппетитными.

Красители бывают естественными и синтетическими.

Многие считают, что все пищевые добавки негативно влияют на здоровье человека, но это заблуждение.

👉Очень часто под маркировкой «Е» скрываются натуральные вещества: Е-100 — куркумин, Е-101 рибофлавин (или витамин В2), Е 160 — паприка, Е 140 — хлорофилл и другие полезные для здоровья вещества.

👉Естественные пищевые красители происходят из растительных, животных или минеральных источников.
Они обычно считаются безопасными и полезными для здоровья.

🟠Бета-каротин (морковь, тыква и абрикосы) — краситель оранжевого цвета,
🔴Антоцианы (ягоды, красная капуста и виноград) — красители красного, синего и фиолетового цвета,
🟢Хлорофилл (зеленые листовые овощи и водоросли) — зеленый краситель,
🟡Куркумин (корень куркумы)— желтый краситель,
🟤Карамель (сахар при нагревании) — коричневый краситель.

Синтетические пищевые красители производят химическим путем. Они яркие, стойкие и недорогие, поэтому их так часто используют в пищевой промышленности.

🟡Тартразин (E102) — добавляют в кондитерские изделия, безалкогольные напитки и сыры.
🔴Аллюра красная (E129) — добавляют в десерты, конфеты и мороженое.
🔵Синий бриллиант (E133) — добавляют в желе, газированные напитки и леденцы.
🔵Индиготин (E132) — добавляют в кондитерские изделия, мороженое и напитки
🟠Солнечный закат (E110) — добавляют в супы, снеки и напитки.

Любые красители могут оказывать как положительное, так и отрицательное влияние на здоровье человека. Поэтому важно контролировать употребление пищевых красителей, особенно синтетических.

👉Умеренно употребляйте продукты с пищевыми красителями и стремитесь к разнообразному и сбалансированному питанию.

Из официальных источников

#ГБУЗНОПавловскаяЦРБ

🌺 Карапетян Елена Валерьевна - врач-невролог ГБУЗ НО «Павловская ЦРБ»

Закончила НИЖГМА ( в настоящее время ПИМУ) и получила диплом врача в 2010 году.

В 2011 г прошла обучение по специальности «Неврология», в 2012 г - получила сертификат по специальности « Лечебная физкультура и спортивная медицина».

В 2019 году прошла обучение по специальности « Физическая и реабилитационная медицина».

С 2011 г работает в ГБУЗ НО Павловская ЦРБ в должности врача - невролога неврологического отделения, а с 2013 года в первичном сосудистом отделении (ПСО) для больных с острым нарушением мозгового кровообращения ( ОНМК).
В это отделение попадают пациенты с инсультами самой различной этиологии и с транзиторными ишемическими атаками.

Задача врача - невролога выявить причину данного заболевания в каждом конкретном случае, провести диагностику клинических форм и патогенетических вариантов ОНМК, стабилизировать состояние пациента с последующим определением тактики ведения и научить его самого и его семью с этим жить.

С марта 2023 года в рамках Указа Президента РФ от 27 06 . 2022 г № 401 «О проведении В РФ Года педагога и наставника» в сферу ответственности Елены Карапетян попало и наставничество со студентами ПИМУ, будущими врачами.

Елена Валерьевна считает, что медицинская среда - одна из немногих, где наставничество гармонично вписывается в культуру профессии, когда более опытные врачи курируют своих молодых коллег и помогают им добиться более эффективного освоения навыков.
Карапетян Е.В. имеет практический опыт, владеет современными методиками, хорошо ориентируется в вопросах организации рабочего процесса в своём отделении.

« Моя роль, как врача -наставника , объяснить будущему врачу, почему был выбран именно такой план лечения данного пациента, обучить навыкам общения с пациентами и их родственниками, обучить умению экстренно принимать решения , дать импульс к саморазвитию, поддержать молодого специалиста в выбранной им специальности, помочь « влиться в коллектив» , особенно на начальном этапе его карьеры.»- говорит Елена Карапетян.

❤Цель наставника - донести до молодых докторов , что необходимо с душой и чуткостью обращаться с каждым пациентом. Ведь когда люди выздоравливают и говорят тебе « СПАСИБО!» - это и есть лучшая награда для врача!

#ГБУЗНОПавловскаяЦРБ

📢24 ноября, накануне праздника День матери, в Городской больнице №2 тепло поздравили коллег, носящих высокое звание – МАМА!

🖍🎨В этом году в преддверии праздника, силами редактора Ирины Мартемьяновой, была выпущена стенгазета « Мама и дочь – одно сердце на двоих» , посвященная сотрудницам - мамам дочерей. Особые слова нежности и благодарности для тех мам, которые имеют двух дочек.

👶🧒На стенде «Мир глазами детей» размещены детские рисунки и рассказы о мамах. Что же пишут дети о мамах?
🌷-у моей мамы получается : играть в бадминтон, красиво одеваться и ходить в гости, вкусно готовить, заниматься фитнессом;
🌷- я люблю, когда мама: играет с нами, красиво одевается, улыбается, загадочная, говорит, что у меня все получается;
🌷- мама любит: когда хорошо учусь, получаю «пятерки», хорошо себя веду, проявляю творческий потенциал, помогаю по дому, играю на флейте;
🌷-мечта моей мамы: чтоб мы были успешны, здоровы, построить дом, поехать к морю, в Санкт-Петербург, спрыгнуть с парашюта.
🌷- моя мама лучшая, потому что : ОНА МОЯ !

Администрация Городской больницы №2 и профсоюзный комитет организовал для всех сотрудниц праздничное чаепитие со сладкими пирогами «Наслаждение».

❤💐В этот день хочется сказать слова благодарности всем Матерям, которые дарят детям любовь, добро, нежность и ласку. Спасибо вам! И пусть каждой из вас почаще говорят теплые слова ваши любимые дети! Пусть на их лицах светится улыбка и радостные искорки сверкают в глазах, когда вы вместе!

#ГБУЗНОПавловскаяЦРБ