Публикации

🎁👧🧑Подарки от детей - лучший новогодний сюрприз!

🎄29 декабря - новогодние подарки  от детей для медработников   продолжаются!
🎄В поликлинику Куйбышева 43, находящейся наполовину в ремонте, пришли поздравить с Новым годом активисты движения  первых -  ученики 4А класса СШ 1.
🎄Дети в рамках Всероссийской акции 
"Российский Дед Мороз" раздавали всем медикам новогодние открытки, сделанные своими руками и создали  необыкновенно праздничное настроение всему коллективу.
❤️С благодарностью
#ГБУЗНОПавловскаяЦРБ

🎄Дорогие пациенты, подписчики и коллеги!

🎉Коллектив Павловской ЦРБ  поздравляет вас с наступающим Новым годом!

❤️Пусть в новом году вашим семьям будет спокойно и счастливо! Пусть все будут здоровы! А если понадобится медицинская помощь – мы всегда рядом.
⠀
#ГБУЗНОПавловскаяЦРБ

🥶Холодовые травмы

📍Это состояние, возникающее при продолжительном воздействии низких температур на организм. С ростом минусовой температуры возрастает риск получения обморожения и переохлаждения.

Для предотвращения возникновения холодовой травмы  врачи  рекомендует принимать следующие меры:

1⃣ Одежда должна быть теплой и защищать от ветра. Надевайте шапку, шарф, перчатки и теплую обувь.
2⃣ Делайте перерывы, чтобы прогреться в помещении.
3⃣ Горячие чай, кофе или суп помогают сохранить тепло в организме. Воздействие высокой температуры на внутренние органы способствует активации терморегуляции и улучшению кровообращения в организме.
4⃣ Не забывайте о правильном питании. Употребление пищи, богатой белками и жирами, помогает организму сохранять тепло.
5⃣ Заботьтесь о своем здоровье. Если у вас есть хронические заболевания, принимайте необходимые меры для предотвращения возможного обострения.

❗Если вы обнаружили у себя или у кого-то другого признаки обморожения или переохлаждения, прежде всего нужно немедленно вызвать скорую помощь. Рекомендуется сразу сменить место пребывания на теплое. Важно не пытаться согреться с помощью горячей воды или теплых объектов, таких как электрические обогреватели. Это может повредить ткани и вызвать более серьезные последствия.

Берегите себя и других от холода в холодные дни!

#ГБУЗНОПавловскаяЦРБ

🤔Очень часто об укреплении иммунитета мы задумываемся только с приходом холодов, начинаем пить витамины и молоко с медом. Но на самом деле, чтобы защитные силы организма работали эффективнее, укреплять здоровье нужно круглый год.

👍Для этого достаточно придерживаться 5 простых правил.

🛌1. Позаботьтесь о полноценном сне. Взрослым достаточно спать 7-9 часов, а детям - 10-13 часов. Доказано, что недосып в течение 2 недель снижает иммунитет на 30%.
🏃2. Ежедневно уделяйте физическим нагрузкам 20-40 минут. Подойдет плавание, легкая пробежка, прогулки на свежем воздухе, катание на велосипеде.

🍊3. Правильно питайтесь, соблюдайте баланс белков, жиров и углеводов. В среднем рекомендуется соотношение 3:3:4. Индивидуальные параметры рассчитает специалист. Ешьте больше фруктов и овощей.

👣4. Избегайте переохлаждений, держите ноги в тепле и не вдыхайте ртом холодный воздух. Помните, что алкоголь вредит вашему здоровью, но категорически не рекомендуется употреблять его перед выходом на улицу в сильный мороз, потому что создается ложное ощущение тепла.

🏊‍♂️5. Закаляйтесь. Это поможет организму быстро и правильно адаптироваться к меняющимся внешним условиям, легче справляться с болезнями, сохранять трудоспособность долгие годы. Закаленные люди болеют в 1,5-3 раза реже.

#ГБУЗНОПавловскаяЦРБ

💯 Физическая активность в повседневной жизни

Как можно внедрить физическую активность в жизнь, насыщенную деловыми встречами и обязанностями?

👇 Вот несколько советов.

1️⃣ Забудьте о лифте и эскалаторе.

Поднимайтесь по лестнице и предпочитайте ходьбу или велосипед автомобилю на короткие расстояния.

2️⃣ Вместо того, чтобы беспокоиться о сроках и заданиях, сделайте небольшие перерывы для коротких физических упражнений.

Добавьте физическую активность в регулярные дела.

3️⃣Пытаетесь разогнать мозги утром? Сделайте это, выполняя несколько приседаний.

4️⃣ Новое место встречи? Пойдите туда пешком, если это возможно.

5️⃣ Если у вас есть возможность, создайте мини-огород на своем балконе или подоконнике.

☘️Забота о растениях - это исцеляющая физическая активность и приятное времяпрепровождение.

👨‍👩‍👧‍👦 Вовлекайте свою семью.

6️⃣ Прогулки в парке, велосипедные поездки или даже дружеские соревнования могут стать прекрасным способом провести время вместе и заботиться о здоровье.

Подарите своему телу движение, а оно ответит вам радостью и долголетием. Не требуется спортзал или сложные тренировки.

Берегите своё здоровье!

#ГБУЗНОПавловскаяЦРБ