Публикации

😪Йода не хватает
Дефицит йода у жителей средней полосы — достаточно распространенное явление.
❗ При йододефицитных состояниях в первую очередь страдает щитовидная железа, от функции которой зависит работа практически всех органов и систем организма,
☝Йод поступает в организм с пищевыми продуктами растительного и животного происхождения, и лишь небольшая его доля – с водой и воздухом. Чтобы ежедневно получать необходимое количество этого микроэлемента с питанием, на завтрак-обед-ужин нужно ежедневно кушать морепродукты. При обычном рационе мы не набираем даже половины нормы.

👉Суточная потребность в йоде для детей составляет 60 – 120 мкг, для подростков – 130 – 150 мкг, взрослых – 150 мкг, беременных и кормящих женщин 220 – 290 мкг.
Определить дефицит йода в домашних условиях, рисуя на плече йодную сетку и наблюдая, как быстро она исчезнет, невозможно.

👉Узнать, действительно ли организм испытывает нехватку йода, эндокринологи рекомендуют исследовать содержание тиреотропного гормона (ТТГ) — своеобразного биомаркера йодного статуса.

☝Рассказываем как можно восполнять йод в организме:

🧂Если нехватка йода не очень выражена, бывает достаточно скорректировать питание и включить в рацион йодированную соль.

🍀Рекордсменом по содержанию йода считаются сушеные водоросли. Но к ним стоит относиться с большой осторожностью: слишком большой риск передозировки, а она еще более опасна, чем недостаток йода. Сушеные водоросли добавляют в супы и салаты только после консультации с врачом и строго в рекомендованном количестве.

💊Умеренный и выраженный йододефицит корректируют с помощью медикаментов. Йодсодержащие препараты нельзя «назначать» себе самостоятельно. Их принимают по рекомендации врача после проведения лабораторных исследований, с учётом противопоказаний.

❤Берегите себя и будьте здоровы!
#ГБУЗНОПавловскаяЦРБ

🏆26 мая 2023 года состоялся 2 этап VIII Спартакиады работников учреждений здравоохранения Нижегородской области «Гиппократ» под девизом «Медики Za мир и здоровье!» на базе ФОКа «Победа» в г. Богородск Нижегородской области.
Участие приняли 19 команд из медицинских организаций области.
💥Наша команда под руководством главного врача Маслагина А.С. и председателя ППО Кузнецовой Л.А.,, в составе: Хохловой Н.Л., Афанасьевой С.Л., Алиповой Т.Е., Рябовой И.А., Никоноровой А.Г., Полубарьева М.А., Пичужкина Ю.А ., Першина Ю.А., Рахимова А.С., Горшкова И.В., Варлова А.В. ,с полной самоотдачей сражалась за победу !
💥В программе спартакиады – дартс, стрельба из пневматической винтовки, плавание, настольный теннис, ГТО .
🥉🥇Итогом стало командное 3 место в ГТО, в личном зачете 1 место по ГТО у Афанасьевой С.Л.
Победы были отмечены Кубком, грамотами, медалями.
👏Поздравляем победителей. Желаем новых побед!

#ГБУЗНОПавловскаяЦРБ

Заменит ли искусственный интеллект врачей?

Заменить живого доктора роботом невозможно, однако уже сегодняшние медики все больше используют искусственный интеллект в своей работе.

Министр здравоохранения РФ Михаил Мурашко на форуме «Офтальмогеронтология: инновационные решения проблем» рассказал об основных трендах в высокотехнологичной медицине – смотрите наши карточки.

#ГБУЗНОПавловскаяЦРБ

📢С 29 мая по 4 июня в России проходит Неделя отказа от табака (в честь Всемирного дня без табака 31 мая).

🆘Курение – одна из самых разрушительных привычек, которая приводит к большому количеству заболеваний и укорачивает жизнь.

🙏Будьте сильными! Бросить курить не просто, но возможно!

❤Берегите себя и будьте здоровы!

#ГБУЗНОПавловскаяЦРБ

📝29 мая — Всемирный день здорового пищеварения.
☝Здоровое пищеварение — залог отличного самочувствия и хорошей фигуры, а также основное профилактическое средство для всех заболеваний желудочно-кишечного тракта.
👉Мы составили для Вас подборку основных правил, позволяющих сохранить здоровье желудочно-кишечного тракта (ЖКТ) и отлично себя чувствовать на протяжении всего дня:
✅1. Частота. Одно из главных правил правильного питания - необходимо есть несколько раз в день, желательно, не менее 3-5 раз, но небольшими порциями и в одно и то же время.
✅2. Разнообразие. Питание должно быть разнообразным и не слишком экстравагантным. Количество жирной, жареной, острой и кислой пищи придется ограничить.
✅3. Постепенность. Сразу отказаться от привычного режима питания сложно, поэтому включать «здоровые» продукты в свой рацион следует постепенно. Также следует сократить потребление соли и сахара.
✅4. Энергетический баланс. Еда должна восполнять наши энергетические потери и система питания должна это учитывать. Полезно изучить таблицу калорийности продуктов, и подсчитывать свои энергозатраты за день.
✅5. Завтрак обязателен. Он должен быть полноценным и разнообразным, кофе и бутербродов с сыром явно недостаточно. Наилучший вариант – вернуться в детство к овсянке или гречке или съесть яйцо всмятку или омлет и вместо кофе выпить чашку свежезаваренного чая.
✅6. Питайтесь по графику. На работу / на учебу можно захватить пшеничный хлебец, батончик с мюсли, смесь сухофруктов с орехами, яблоко или кусочек сыра. Все это поможет продержаться до обеда в хорошем расположении духа.
✅7. Количество алкоголя необходимо сократить. Пейте сок, чай или минеральную воду без газа. А вот от газировки следует отказаться. ЛЮБАЯ газировка негативно влияет на желудочно-кишечный тракт.
✅8. Сладкое - не значит полезное. Любителям сладкого рекомендуется не злоупотреблять тортами и пирожными с кремом, большим количеством шоколада.
✅9. Отдавайте предпочтение местным продуктам. Выбирайте разнообразные продукты (свежие, замороженные, сушеные), в первую очередь выращенные в нашей местности.
✅10. Фрукты и овощи не менее 400 грамм в день
✅11. Дозируйте жиры. Не отказывайтесь от пищи, содержащей жиры.
✅12. Соблюдайте умеренность во всем. Не стоит загонять себя в нечеловеческие условия, но и не относиться к питанию безответственно.
Красота и здоровье – в ваших руках!

❤Берегите себя и будьте здоровы!

#ГБУЗНОПавловскаяЦРБ