Публикации

💥Зрелый возраст - новые привычки

💮Женщина после 45–50 лет — переходный возраст! Кто-то воспринимает этот период как время угасания и неизбежного наступления старости, для кого-то жизнь только начинается. Как реагировать на изменения, происходящие в организме, какие диеты соблюдать, чтобы удерживать стабильный вес ?
💮Большое значение имеет сбалансированное питание:
- меньше жира. Для того, чтобы остаться стройной, отказываемся от питания в фаст-фудах, а также от жирных сортов мяса и колбас, плавленых и глазированных сырков, сдобы, майонеза, калорийных десертов;
- больше кальция и магния. Эти минеральные составляющие помогают уменьшить хрупкость костей, а также улучшат общее психологическое состояние. Поэтому вводим в рацион молочные продукты, орехи, твердые сыры, зеленые листовые овощи (шпинат, различные виды капусты), травы (петрушка, укроп), овсяные хлопья, гречку, нешлифованный рис;
- нужен витамин Е (токоферол). Он снижает интенсивность приливов и уменьшает сухость влагалища. Токоферол замедляет процессы старения, поэтому часто назначается лекарственная форма в виде капсул. Пополнить запас можно употреблением кукурузного, льняного или подсолнечного масла;
-не забываем о белках. Белковые соединения (протеины) предотвращают потерю мышечной массы. По происхождению они делятся на две группы — растительные (чечевица, фасоль, соя, орехи) и животные (яйца, нежирные сорта мяса, молочные продукты);
- без клетчатки не обойтись. Это нерастворимые пищевые волокна, которые впитывают токсины, шлаки, лишнюю жидкость, а также помогают кишечнику сокращаться, что особенно важно при возрастных запорах. Как источник клетчатки употребляем каши, овощи и фрукты, макароны из твердых сортов пшеницы, цельнозерновой хлеб;
- меньше сладкого. Во время климакса нарушаются обменные процессы и повышается риск развития сахарного диабета. Для профилактики этого заболевания придется ограничить потребление легкоусвояемых углеводов — сахара, белого и молочного шоколада, карамели, варенья.
💮Жизнь после 50 может быть разнообразной и интересной. Не забывайте следить за собой, обращать внимание на то, что и сколько вы едите, тогда ваш организм отблагодарит вас здоровьем и отличным самочувствием!
❤Берегите себя и будьте здоровы!

#ГБУЗНОПавловскаяЦРБ

⚡Всегда готовы!
Сегодня, 6 июня, у нас в округе прошли тактико-специальные учения по ликвидации последствий чрезвычайных ситуаций техногенного характера.
Главные герои дня – участники штаба служб медицины катастроф Нижегородской области, Павловского муниципального округа и соседних муниципальных образований, Отделение скорой медицинской помощи Павловской ЦРБ и бригады медиков из соседних муниципалитетов, сотрудники Приёмного отделения больницы по ул.8-Марта , а также Администрация округа, оперативные службы МЧС России по Нижегородской области и МВД России по Нижегородской области.
Именно они слаженно разрешали последствия смоделированного ДТП с большим количеством пострадавших. Учебными точками стали участок трассы, а также приемное отделение Павловской ЦРБ.

❤Берегите себя и своих близких, и помните, что мы всегда готовы прийти на помощь!

#ГБУЗНОПавловскаяЦРБ

🌞💦Закаливание

☀Это система профилактических мероприятий, направленных на сопротивляемость организма неблагоприятным факторам окружающей среды, эффективное средство укрепления здоровья. Оздоровительное закаливание помогает организму повысить адаптацию к условиям внешней среды.

☀Закаливание считается одним из лучших способов сохранить здоровье и представляет собой своего рода тренировку защитных сил и их подготовку к быстрой мобилизации в критических ситуациях. В основе любой из закаливающих процедур лежит систематическое воздействие солнечных лучей, тепла или охлаждения. Это приводит к постепенному формированию адаптации к внешней среде, а также совершенствованию работы всех систем тела.

☀Существуют несколько видов закаливания в зависимости от проводимых процедур:

🌀Аэротерапия – закаливание воздухом
Данный вид закаливания включает в себя принятие воздушных ванн и долгие прогулки на свежем воздухе. Закаливание воздухом полезно для психоэмоционального состояния человека, повышения иммунитета, насыщения организма кислородом и тем самым способствует нормализации работы большинства органов и систем организма.
Закаливание воздухом - самый простой и доступный методом закаливания. Необходимо больше времени проводить на свежем воздухе вне зависимости от погоды и времени года, больше времени гулять в парках, в лесу и возле водоемов.
🌞Гелиотерапия – закаливание солнцем
Закаливание солнцем- это воздействие на организм тепла и солнечного света. После процедуры ускоряются обменные процессы организма, повышается сопротивляемость организма, улучшается кровообращение. При закаливании солнцем необходимо соблюдать определенные правила: нельзя допускать ожогов, перегрева и тепловых ударов. Закаливание солнцем должно происходить постепенно и учитывать возраст, состояние здоровья человека, климатические условия и другие факторы.
🦶Хождение босиком
Этот вид закаливания полезен и детям и взрослым. На стопах человека находится большое количество биологически активных точек, которые при хождении босиком стимулируются и помогают нормализовать работу многих органов и систем организма. Хождение босиком повышает сопротивляемость организма к простудным заболеваниям, повышает иммунитет.
💦Закаливание водой
Закаливание водой – полезная для организма процедура. При водном закаливании циркуляция крови в организме происходит интенсивней, принося органам и системам организма дополнительный кислород и питательные вещества.
Закаливание водой разделятся на несколько видов:
💧Обтирание
Обтирание – начальный этап закаливания водой, которое можно применять с самого раннего детского возраста. Обтирание можно проводить губкой, рукой или полотенцем, смоченными в воде. Сначала обтирают верхнюю часть тела, затем растирают ее сухим полотенцем, а потом обтирают нижнюю часть тела и тоже растирают сухим полотенцем.

💧Обливание
Обливание более эффективная по оказывающему влиянию процедура, чем обтирание. Обливание может быть общим, то есть всего тела и местным – обливание ног. После процедуры обливания необходимо растереть тело сухим полотенцем.

💧Душ
Закаливание душем еще более эффективная процедура закаливания, чем обтирание и обливание. Вариантов закаливания душем два, это прохладный (холодный) душ и контрастный душ.

💧Лечебное купание и моржевание
Этот вид закаливания водой с каждым годом становиться все более популярным. Лечебное купание и моржевание прекрасно влияет на все органы и системы организма человека, улучшается работа сердца, легких, совершенствуется система терморегуляции, но этот вид закаливания предполагает строжайшее соблюдение всех правил для данного вида. Начинать моржевание необходимо после консультации с врачом.

☝Правила закаливания:

Начинать закаливающие процедуры необходимо когда человек полностью здоров и только после консультации с врачом;
Необходимо соблюдать принцип постепенности. Это касается как температурного режима, так и временных рамок закаливающих процедур. При закаливании водой нужно начинать процедуры с воды комнатной температуры, постепенно понижая ее на 1-2 градуса. При закаливании солнцем также необходимо соблюдать принцип постепенности и начинать пребывание на солнце с нескольких минут, постепенно увеличивая время нахождения на солнце;
Важно проводить закаливающие процедуры регулярно, без больших промежутков, в любую погоду и время года. Если Вы на длительное время прерывали закаливание, то возобновлять его необходимо с более щадящих процедур;
Сочетайте закаливания с физическими упражнениями. Это гораздо повысит эффективность закаливающих процедур и благотворно повлияет на весь организм;
Закаливание должно приносить бодрость и удовольствие. Если вы чувствуете недомогание после закаливающих процедур, то необходимо прекратить закаливание и обратиться к врачу;
Выполняя закаливающие процедуры необходимо проводить самоконтроль -оценивайте общее самочувствие, пульс, кровяное давление, аппетит и другие показатели в зависимости от индивидуальных особенностей организма.

👉Помните, закаливание это одна из составляющих здорового образа жизни. Не забывайте уделять внимание своему питанию и другим аспектам своей жизни.
#ГБУЗНОПавловскаяЦРБ

🤫🌞Сколько именно солнцезащитного крема нужно наносить на кожу, чтобы она не обгорала на солнце?
Нужно использовать 2 мг средства на один квадратный сантиметр кожи.
⠀
Таким образом, взрослый человек должен наносить на лицо и тело примерно 6 чайных ложек крема. Из них на лицо и шею должно уходить около половины ложки, на обе руки — одна ложка, на обе ноги — две ложки, на живот и спину — еще две ложки. В сумме — 33 мл на одного взрослого человека. Для ребенка доза должна быть уменьшена вдвое.
⠀
Для того чтобы защитное средство эффективно работало, его необходимо наносить один раз в два часа и после каждой водной процедуры. Таким образом, за шесть часов на пляже в идеале нужно использовать 100 мл лосьона на одного взрослого человека и 50 мл на ребенка, или 300 мл в день на семью из четырех человек. Чтобы получить общее количество, достаточно умножить 300 мл на число дней отпуска.

#ГБУЗНОПавловскаяЦРБ

🐟Опписторхоз-5 фактов об инфекции
✅На начальных стадиях определить признаки описторхоза сложно, его можно спутать с простудой.

✅Когда гельминты обосновались в печени и поджелудочной: у заболевшего может повысится температура, возникнуть лихорадка и помутнение сознания, появиться припухлость век и лица, аллергическая реакция. Сыпь на теле - один из наиболее серьезных признаков размножения гельминтов.

✅Для лечения описторхоза пациенту предлагается комплексное лечение, которое состоит из трех этапов – оно полностью избавит от паразитов и возможности рецидива.

✅Для лечения описторхоза необходимо обратиться к врачу-инфекционисту по месту жительства, не заниматься самолечением.

✅Соблюдать меры профилактики:

👉варить рыбу в течение 15-20 минут с момента закипания;
👉жарить, порезав на небольшие кусочки в достаточном количестве жира - в сковороде под крышкой в течение 15-20 минут;
👉для соления и вяления использовать 2 килограмма соли на 10 килограммов рыбы (посол проводить в течение двух и более недель);
👉для заморозки держать рыбу в морозильной камере или на улице при температуре -28 °C в течение 42 часов, или при температуре -35 °C в течение 10 часов;
👉при разделке рыбы и резке продуктов, употребляемых без обработки (овощи, хлеб и др.), следует использовать разные разделочные доски.

Берегите себя и будьте здоровы!
#ГБУЗНОПавловскаяЦРБ