Публикации

🌸Рацион кормящей мамы
☝Кормящая мама должна питаться полноценно, сбалансировано, разнообразно, но при этом осторожно, чтобы младенец не испытывал дискомфорт.
👉Основные правила диеты:
• Дробное питание. Кушать нужно не три раза в день, а шесть — завтрак, ланч, обед, полдник, ужин и второй ужин, но менее калорийный. Лактация усиливается после еды, поэтому кушать желательно за полчаса до кормления.
• Питьевой режим. Выпитые 2 л жидкости поддерживают лактацию, нормализуют кровообращение, регулируют работу мочевыделительных органов.
• Правильная кулинарная обработка продуктов. Можно — вареное, тушеное, запеченное, приготовленное на пару.
• Кисломолочные продукты. Они помогают в формировании правильного баланса микрофлоры кишечника и являются натуральными источниками кальция, необходимого для костной системы.
• Ограничение коровьего молока. То, что молоко положительно влияет на лактацию — миф, зато оно часто вызывает аллергические реакции у детей. Коровье молоко можно добавлять в чай, кофе, каши.
• Каши. Боясь еще больше прибавить в весе, женщины часто отказываются от крупяных блюд. Но практически любая каша — это источник витаминов группы В, которые отвечают за нормальную работу нервной системы.
• Овощи, фрукты. Должны быть в рационе ежедневно. Во-первых, в них содержатся витамины, во-вторых, клетчатка, облегчающая переваривание еды.
• Контроль калорий. Суточный калораж составляет 2500-2600 ккал, из которых 500-600 уходит на выработку 750 мл молока. Не нужно переедать. Ребенку от этого пользы не будет, а у матери могут возникнуть проблемы с лишним весом.
• Ограничение соли. Она задерживает воду в организме, что приводит к отекам и проблемам с почками.
• Дневник питания ,т.к. в случае аллергической реакции дневник поможет быстрее выявить аллерген, избавив ребенка от дискомфорта, а себя — от лишних волнений.
⛔Продукты, которые необходимо исключить до завершения лактации:
• фастфуд;
• копчености (мясо, сало, рыба);
• ароматизированные снеки;
• продукты, содержащие много консервантов;
• консервы;
• блюда, приготовленные во фритюре;
• жирное мясо;
• кетчуп, майонез, соусы на майонезной основе;
• газированные и алкогольные напитки.
👉Чтобы не навредить детскому пищеварению, некоторые продукты кушать можно, но осторожно:
• белокочанная капуста, бобовые культуры — вызывают повышенное газообразование;
• курага, чернослив, свекла - иногда действуют не хуже слабительных средств
• грецкие орехи, груши, перловая каша, рис — могут спровоцировать запор.
😩В категорию продуктов, портящих вкус молока, входят:
• чеснок, все сорта лука;
• редька, редис;
• селедка;
• острые специи;
• ароматная зелень (петрушка, кинза, укроп).
☝Добавим, что кормящей маме не следует увлекаться сладостями и выпечкой. У младенца это может вызвать метеоризм, а женщине будет сложнее вернуться в форму после завершения лактационного периода.

#ГБУЗНОПавловскаяЦРБ

«Вниз головой»: не ныряйте в незнакомом месте

Напоминаем: нырять в незнакомом месте нельзя. Это может привести к «травме ныряльщика».

Что это такое?
Повреждение шейных позвонков при нырянии головой вниз и как следствие, потеря возможности двигаться.

Какие факторы могут привести к травме?
- Намытый песок;
- предмет под водой;
- сила отталкивания;
- подводное течение;
- траектория прыжка.

Какие ещё могут быть опасности?
Невозможно оценить на глаз глубину водоёма. Даже в знакомом месте, уровень воды может неожиданно снизиться или дно станет ближе из-за намытого песка.

#ГБУЗНОПавловскаяЦРБ

🟡Минздрав РФ рекомендует
уменьшить употребление фруктовых соков и сладких напитков в жару

Эндокринолог отделения терапии заболеваний щитовидной железы, надпочечников и ожирения НМИЦ эндокринологии Минздрава России Наталия Мазурина рассказала, как спасаться в жару:

🔸️Пить воду в достаточном количестве. Нежелательно употреблять фруктовые соки и сладкие напитки: они усиливают недостаток жидкости в организме;

🔸️Ходьба, езда на велосипеде, спортивные игры будут оказывать положительный эффект в вечернее время, когда температура воздуха снижается;

🔸️В рацион следует включить больше овощей и зелени.

— Люди с ожирением и сахарным диабетом 2 типа должны ограничить приём фруктов и ягод до двух небольших порций в день, — сказала эксперт.

🔸️Рекомендуется употреблять кисломолочные продукты жирностью до 2,5%, творога до 5%.

🔸️Следует отказаться от мясных деликатесов, жирного мяса, копченостей, жирных соусов и фастфуда.

🔸️Пациенты с ожирением и избыточной массой тела хуже переносят жару в связи с нарушением теплоотдачи. Кроме того, избыточный вес создает дополнительную нагрузку на сердечно- сосудистую систему.

#ГБУЗНОПавловскаяЦРБ

☝️Сохраняйте правила, чтобы измерить давление точно и правильно.

👉Измеряйте давление регулярно, в одно и тоже время. Даже при улучшении показателей продолжайте измерять с целью контроля.

❗️Обратитесь к врачу, если уровень давления выше 140/90 мм рт. ст. и отмечается существенная разница между уровнями давления одной и другой руки.

#ГБУЗНОПавловскаяЦРБ

🔥Первая помощь при  солнечном ожоге

🌞Жаркие летние дни такая неприятность вполне может приключиться, и получить ожог можно буквально за полчаса.

👉Чем помочь себе и близким при солнечном ожоге?
💧охладить кожу для приостановления дальнейшего развития воспалительной реакции и уменьшения болезненных ощущений. Можно принять комфортный прохладный(не холодный!)  душ, сделать прохладный компресс, распылить на кожу термальную воду. Термальная вода не только охлаждает кожу, испаряясь с ее поверхности, но и обладает выраженным успокаивающим , противовоспалительным и противозудным действием.
Для прохладного компресса эта  вода тоже отлично подойдёт.
🧴 Нанести на кожу лёгкие, нежирные успокаивающие средства. Жирные кремы и мази, а также любимая многими сметанка в этом случае противопоказаны - создавая парниковый эффект за счёт жирной плёнки, они только ухудшат отведение тепла. Для устранения жжения, дискомфорта, уменьшения воспалительной реакции можно порекомендовать "Пантенол-Спрей" или гель "Алое-вера".
⛱️Обязательная  защита обожженных участков от дальнейшего попадания солнечных лучей рубашками, накидками, зонтами до полного восстановления кожи. Причём средства с SPF в остром периоде (1-3 дня) на места ожога применять не рекомендуется.

❗️Если пострадало более 50% кожи тела, появилась сильная отёчность кожи, волдыри, поднялась температура тела,  появились головная боль, озноб, тошнота, головокружение - необходимо незамедлительно обратиться за медицинской помощью.

👉Лучшее средство от солнечных ожогов - их  профилактика!

#ГБУЗНОПавловскаяЦРБ