Публикации

Стоит ли пропускать завтраки?

Врач-гастроэнтеролог Клинического диагностического центра Кристина Алфименкова никому не советует пропускать завтраки.

Почему?

Завтрак гарантирует нам стабильное сбалансированное состояние в течение всего дня. В первые часы после сна у нас повышен уровень стресса - кортизол. После еды его уровень снижается, и в организме устанавливается баланс.

По утрам особенно эффективно работают органы желудочно-кишечного тракта, наиболее активны ферменты. Когда вы едите в утренние часы, запускается перистальтика ЖКТ – ритмичные сокращения, которые обеспечивают переваривание пищи и выведение отходов организма, стимулируется опорожнение кишечника, а также снижается риск застоя желчи в желчном пузыре.

Завтракать можно не торопиться только в том случае, если ритм жизни человека предполагает длительный утренний сон и достаточно пассивный день. Тогда можно проспать завтрак и начать сразу с обеда.

В других случая – завтрак необходим!

#ГБУЗНОГородскаяполиклиника4

Президентский фонд «Круг добра» обеспечит имплантатами детей с дефектами ушной раковины

Помогут восстановить слух и юному нижегородцу. С 2023 года в перечень медизделий, закупаемых фондом, вошли имплантаты наружного уха для лечения детей с деформацией ушной раковины. По разным причинам у некоторых детей недоразвита или полностью отсутствует ушная раковина. Это не дает им полноценно слышать мир вокруг, а также приводит к задержке психоречевого развития.

Благодаря фонду «Круг добра», имплантаты смогут получить все дети, которым это нужно, а их родителям не придется самостоятельно искать средства на покупку имплантатов.

#ГБУЗНОГородскаяполиклиника4

100 медиков дефицитных специальностей получили стимулирующие выплаты с начала года

Медицинские работники участвовали в областной программе, направленной на восполнение дефицита кадров в бюджетных учреждениях здравоохранения.

Программа стартовала в конце прошлого года. Специалисты с высшим медицинским образованием тогда получали единовременную выплату в размере 1 млн рублей и впоследствии должны были по договору отработать пять лет в бюджетном учреждении здравоохранения.

В этом году программу расширили – в ней также могут участвовать специалисты со средним медицинским образованием. Для них предполагается единовременная выплата 500 тыс. рублей при тех же условиях трудоустройства.

По словам и.о. министра здравоохранения региона Галины Михайловой, сейчас в программе участвуют 44 врача и 56 специалистов со средним медицинским образованием. Всего в 2023 году к программе смогут присоединиться 176 человек.

#ГБУЗНОГородскаяполиклиника4

Как сохранить здоровье в пожилом возрасте:✏️
1.Умственная деятельность и стимуляция мозговой активности могут помочь отодвинуть процессы старения. Полезными будут чтение литературы, творческие занятия, настольные игры.
2.Соблюдайте режим сна. В любом возрасте сон играет важную роль и должен включать в себя 7-8 часов.
3.Движение – жизнь. Благодаря физическим нагрузкам мы стимулируем очень много жизненно-важных систем нашего организма. Ежедневные активности в виде пеших прогулок и оздоровительной физкультуры будут способствовать укреплению организма.
4.Отказавшись от вредных привычек, курение и употребление алкоголя, вы сможете предотвратить возникновение большого числа опасных заболеваний, которые встречаются у людей старшего поколения.
5. Правильно питайтесь. Корректный рацион включает в себя необходимые витамины и минералы, достаточное количество белков, жиров и углеводов. Благодаря качественной пище наше тело более устойчиво к различным заболеваниям, укрепляются и работают все системы организма, замедляются окислительные процессы.

Магний – важный минерал, участвующий в более чем 300-х реакциях в организме человека. Большинство из них связано с работой мышц и нервной системой, регулированием артериального давления, поддержанием иммунной системы и стойкостью к нервному стрессу.

Дефицит данного элемента грозит сердечно-сосудистыми заболеваниями ❤️

📌У 70% пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями нехватка магния.
📌Магний необходим для нормальной работы сердца!
📌От уровня этого минерала зависит риск развития тромбоза и атеросклероза.

Но это только маленькая часть функция магния. Также он:

✳️Поддерживает работу нервной системы
Он помогает обеспечить стрессоустойчивость, выдержать даже сложные физические и умственные нагрузки. Также нормализует ваш сон.

✳️Нормализует пищеварение
Магний позволяет активизировать ферменты, которые помогают пище лучше усваиваться, а также активизирует органы, обеспечивающие регуляцию уровня сахара в крови. Магний помогает активировать перистальтику кишечника и справится с запорами.

✳️Помогает справляться с болью
При дефиците магния у человека могут возникать судороги, боли в мышцах и суставах, головные боли. Кроме того, магний помогает девушкам справится с болями в менструационный период.

✳️Поддерживает здоровье волос
Магний участвует в белковом синтезе, тем самым препятствуя выпадению волос.

Какие же симптомы при дефиците магния❓

-Снижение аппетита
-Вы становитесь более раздражительным
-Выпадение волос
-Нарушение сердечного ритма
-Ухудшение сна
-Боли в мышцах

В каких продуктах магния содержится больше всего❓
-Орехи и семена: миндаль, кешью, семена льна, семена тыквы;
-Бобовые: фасоль, чечевица, арахис;
-Цельнозерновые: пшеница, киноа;
-Молоко, йогурт;
-Зелень: шпинат;
-Черный шоколад;
-Минеральная вода.