Мы используем файлы cookie.
Продолжая использовать сайт, вы даете свое согласие на работу с этими файлами.
  • Травмпункт Канавинского района
    Takzdorovo.ru – официальный Интернет-портал Министерства здравоохранения Российской Федерации.

    Здоровый образ жизни может быть увлекательным. Мы знаем об этом по собственному опыту!

    Заходите на сайт: https://clck.ru/RtYZ5

    Будьте в тренде! Будьте здоровы!
    Источник: https://vk.com/wall-210992353_260
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно
  • Травмпункт Канавинского района
    С 25 сентября по 1 октября 2023 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило неделей ответственного отношения к сердцу (в честь Всемирного дня сердца 29 сентября).

    ❤️Сердце — важнейший орган нашего тела. От состояния сердечно-сосудистой системы напрямую зависит здоровье и продолжительность жизни человека. Беречь сердце необходимо смолоду.

    Борьба с сердечно-сосудистыми заболеваниями совместно с развитием системы первичной медико-санитарной помощи являются основными резервами увеличения продолжительности жизни.

    ☝️Как противостоять сердечно-сосудистым заболеваниям? Для этого необходимо соблюдать следующие меры профилактики:

    👉отказ от курения, а также ограничение употребления алкоголя;
    👉регулярно заниматься физической культурой. Сердце, как и любая мышца нашего организма, нуждается в тренировке. Малоподвижный образ жизни — один главных факторов приводящих к снижению эластичности сосудов, появлению атеросклеротических бляшек и тромбообразованию. Физическая активность укрепляет мускулатуру, улучшает насыщение кислородом крови, которая циркулирует быстрее и не застаивается. Для сердца полезны такие виды физической активности, как ходьба, в том числе скандинавская, плавание, бег, катание на лыжах.
    👉следить за своим питанием. Рацион должен быть разнообразным и сбалансированным, откажитесь от фаст-фуда, избегайте переедания, включите в рацион продукты с полиненасыщенными жирными кислотами (рыба и орехи), ежедневно употребляйте фрукты и овощи в достаточном количестве не менее 400 гр, ограничьте потребление поваренной соли, также следите за употреблением сахара, норма сладостей в день — не более 30 граммов.
    👉поддерживать оптимальную массу тела. В каждом лишнем килограмме жировой ткани находится множество кровеносных сосудов, что значительно увеличивает нагрузку на сердце. Также, избыточный вес приводит к нарушению обмена веществ, а именно повышению уровня сахара и холестерина в крови. В норме индекс массы тела (ИМТ) составляет от 18,5 до 24,9 единицы. А вычисляют его по формуле: ИМТ= вес в кг разделить на рост в метрах в квадрате.
    👉минимум стресса. Если исключить стрессовые ситуации невозможно, необходимо чаще отдыхать и расслабляться;
    👉здоровый сон. Спать нужно не менее 7 часов в сутки, при этом важно придерживаться одного режима дня и засыпать в одно и то же время (причём и в выходные) — желательно не позднее 22:00;
    👉контроль артериального давления. В большинстве случаев люди не знают свои цифры давления. Лица старше 40 лет, а также страдающие гипертонической болезнью должны регулярно измерять артериальное давление. Даже при однократно обнаруженном повышении давления необходимо контролировать его уровень. Замеры надо делать утром и вечером и вести дневник самоконтроля. Это поможет выявить причину повышения давления. Нормальным считается давление не выше 140/90 мм. рт. ст.
    👉контроль уровня холестерина и сахара в крови. Обязательно, хотя бы раз в год, измеряйте уровень глюкозы натощак и общий холестерин. Показатели исследования не должны превышать: для глюкозы — 6,1 ммоль/л, для холестерина — 5,0 ммоль/л. Данные исследования можно пройти в рамках ежегодной диспансеризации и профилактических медицинских осмотрах взрослого населения.
    Прохождение диспансеризации и профилактических медицинских осмотров позволяет выявить предрасположенность к болезням сердечно-сосудистой системы, а также обнаружить на заболевания на ранних этапах. Бесплатную диспансеризацию могут пройти все желающие, застрахованные в системе обязательного медицинского страхования (ОМС), каждые три года начиная с возраста 18 лет, а начиная с 40 лет — ежегодно, в медицинских учреждениях по месту жительства.

    Ответственное отношение к своему здоровью поможет не упустить первые признаки заболевания и позволит вашему сердцу работать без сбоев.

    Регулярные занятия аэробной физической активностью, не менее 150 минут в неделю, снижают риски развития ишемической болезни сердца, инсульта, артериальной гипертонии, сахарного диабета и преждевременной смерти.

    Интересные факты о сердце:

    ❤️Масса сердца не превышает 350 грамм, а его размер равен величине кулака.
    ❤️Секундная стрелка была специально изобретена английским врачом Д. Флоуэром, чтобы начать исследования сердечного ритма.
    ❤️Согласно результатам проведённых исследований люди, которые спят после обеда, на 37% реже страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями, чем бодрствующие целый день.
    ❤️За всю жизнь сердце человека в спокойном состоянии сокращается до 3 млрд. раз, в минуту — около 72 раз, за сутки — около 100 тыс. раз, а в год — 36 млн. 500 тыс. раз и осуществляет перекачивание крови, равное почти 10 тоннам.
    Источник: https://vk.com/wall-210992353_261
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно
  • Травмпункт Канавинского района
    Как часто нужно делать ФГДС и обследоваться у гастроэнтеролога?
    Как правило, данное обследование проводят при наличие жалоб. Рассказала нам врач-гастроэнтеролог Клинического диагностического центра Кристина Алфименкова.

    При острых болях, тошноте, отрыжке, при потере веса и при анемии нужно пройти обследование. Но необходимо учитывать и наследственную предрасположенность к развитию онкологии желудка, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки.

    В этом случае ФГДС нужно делать в плановом порядке, не дожидаясь каких-либо симптомов. А после 35-40 лет нужно проверяться раз в 2 года. Во всех остальных случаях – по наличию жалоб.

    Как часто вы обследуете желудок?

    #ГБУЗНОГородскаяполиклиника4
    Источник: https://vk.com/wall-210992353_264
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно
  • Травмпункт Канавинского района
    Одобряете ли вы диеты или детоксы?

    Врач-гастроэнтеролог Клинического диагностического центра Кристина Алфименкова не советует прибегать к диетам – ни к кето, ни к интервальному голоданию.

    Пациенты зачастую практикуют диеты, потому что модно, посоветовали друзья, прочитали в интернете. Они не думают об осложнениях, которые могут возникнуть, особенно если есть невыясненные и необследованные патологии желудочно-кишечного тракта (ЖКТ).

    С помощью диет все хотят похудеть, но ведь это не основное направление в борьбе с лишним весом. Здесь необходимо подключать и физические нагрузки, а иногда — работу с психологом. Морально настроить себя на новый режим бывает очень тяжело.

    И, конечно, необходимы обследования со стороны гастроэнтерологии и эндокринной системы.

    #ГБУЗНОГородскаяполиклиника4
    Источник: https://vk.com/wall-210992353_265
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно
  • Травмпункт Канавинского района
    Уважаемые жители Нижегородской области!

    С 1 октября по 31 октября 2023 г. проводится онлайн-опрос граждан в целях оценки уровня «Бытовой» коррупции!

    Бытовая коррупция - это постоянное и регулярное подношение разнообразных подарков и денежных сумм в повседневной жизни человека

    Гарантируется анонимность и конфиденциальность. Вся полученная информация используется только в обобщенном виде.

    В ваших интересах пройти опрос по следующим причинам:
    •Участвуя в соцопросе, Вы поможете органам власти объективно оценить уровень «бытовой» коррупции в Нижегородской области.
    •Итоги соцопроса позволят выработать решения по минимизации «бытовой» коррупции.
    •Результаты соцопроса будут доведены до руководства области для принятия решений по вопросам борьбы с коррупцией и повышения эффективности применения антикоррупционных мер.

    Для начала анкетирования ПЕРЕЙДИТЕ по ссылке: https://clck.ru/35tmXS

    НАМ ВАЖНО ВАШЕ МНЕНИЕ!

    #ГБУЗНОГородскаяполиклиника4
    Источник: https://vk.com/wall-210992353_266
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно

Новое сообщение