Публикации

Какие перекусы считаются полезными

Врач-гастроэнтеролог Клинического диагностического центра Кристина Алфименкова рассказала, что самыми полезными перекусами можно считать йогурты, кефиры, ряженку или фрукты, например, бананы, яблоки или груши.

С какими снеками стоит быть осторожным?

Батончики: нужно учитывать, что глазированные – очень калорийные и сытные, что может привести к набору лишнего веса. Выбирайте те, которые в составе содержат меньше сахара, и в которых нет трансжиров.

Хлебцы: самые полезные - вздутые, цельнозерновые, без соли, сахара и других добавок.
Чипсы фруктовые или овощные: часто данную продукцию вымачивают в сахарном сиропе для усиления вкуса. Поэтому тщательнее изучайте состав, а лучше такие чипсы делайте сами.

Орехи: можно, но не более 50 г в день, потому что они очень калорийные и, опять же, выбирайте без добавок в виде глазури, меда или соли.

А какие перекусы предпочитаете вы?

📆С 30 октября по 5 ноября 2023 года по инициативе Министерства здравоохранения Российской Федерации проходит "Неделя сохранения душевного комфорта" .

Душевный комфорт – это возможность жить с удовольствием, радоваться каждому дню, уметь преодолевать трудности и переживания.

Но тревога, так или иначе, присутствует в нашей жизни.

У каждого человека бывают ситуации, вызывающее беспокойство.

Главный нарушитель душевного комфорта – стресс. Это неспецифический адаптационный ответ организма на нервно-психические перегрузки.

Стресс может быть как позитивным, так и негативным.

В первом случае – это яркое положительное событие, которое проходит без осложнений для организма, заряжает позитивом, завершается расслаблением.

Во втором случае речь идет о длительном напряжении нервной системы, накоплении отрицательных эмоций. Подобное состояние негативно сказывается на всем организме. Перманентный стресс часто приводит к психоэмоциональным дисфункциям, развитию хронических заболеваний.

Нервно-психическим перегрузкам больше подвержены жители мегаполисов, лица с лабильной психикой (склонные к резким кардинальным перепадам настроения), подростки, люди почтенного возраста.

✏️Как стресс влияет на организм

1. Меняется настроение, повышается раздражительность. Начинается проблемы с концентрацией и сном.

2. Повышается давление, учащается пульс, повышается уровень холестерина и увеличивается риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

3. Ослабляется иммунитет.

4. Появляются боли в желудке, тошнота и рвота.

5. Болевые в суставах и мышцах

✏️Чтобы минимизировать негативное воздействие на организм:

1. Старайтесь вести размеренную жизнь. Заранее планируйте рабочий день, неделю, месяц; чередуйте периоды интенсивной работы с полноценным отдыхом. Тем не менее, ваши планы должны быть гибкими и не рухнуть от изменений. Будьте к ним готовы!

2. Высыпайтесь! Взрослому человеку в среднем необходимо 7–8 часов сна в сутки.

3. Не ешьте «на бегу»: завтрак, обед и ужин должны стать временем отдыха и переключения мыслей.

4. Не пытайтесь снять стресс с помощью табака или алкоголя. Проблемы, вызвавшие стресс, и сам стресс никуда не денутся, здоровье страдает, а по окончании «обезболивания» проблем станет еще больше.

5. Снять эмоциональное напряжение поможет физическая нагрузка, особенно связанная с водой, например, плавание.

6. Ежедневно отводите немного времени для релаксации: сядьте в удобное кресло, включите приятную музыку, закройте глаза и представьте, что сидите на берегу моря. Или почитайте любимую книжку, порисуйте, помузицируйте, если играете на чем-то.

7. Находите время отвлечься, переключитесь на занятия, которые вызывают у вас положительные эмоции: поход в музей, кино, на концерт, чтение, прогулки на природе или общение с друзьями.

8. Нет возможности изменить обстоятельства жизни — измените свое отношение к ним. Внимательно проанализируйте свои негативные эмоциональные переживания: возможно, имевшие место события не заслуживают столь сильных эмоций.

9. Сосредоточьтесь на позитивном: обстоятельства вашей жизни зачастую лучше, чем вам кажется, когда вам плохо. Просто объективно взгляните на себя.

10. Следите за своим настроением, как за внешним видом, относитесь к своей раздражительности, тревожности, вспыльчивости, как к источнику болезней (так и есть на самом деле). Доброжелательное выражение лица и улыбка улучшат ваше настроение, здоровье, а улыбки в ответ не оставят от стресса и следа.

Берегите свое здоровье, ведите правильный образ жизни, будьте всегда на позитиве, и в вашей жизни не будет стресса.

Большинство россиян поддерживают запрет на вегетарианство для детей

Как показал опрос ВЦИОМ, 74 % жителей России согласны с инициативой законодательно запретить вегетарианство и сыроедение для детей. Больше женщин, чем мужчинам поддерживают эту идею.

Против поправок только пятая часть респондентов. Чаще всего это люди в возрасте от 18 до 34 лет и старше 60.

Главный внештатный специалист по медицинской профилактике Минздрава Нижегородской области и главный врач ГБУЗ НО «Детская городская поликлиника №39 Советского района г. Нижнего Новгорода» Инна Кондратьева рассказала, что неправильное питание может иметь серьезные последствия для детского здоровья в дальнейшем.

«С точки зрения питания и медицины, вегетарианство для детей может повлиять на здоровье ребенка и отрицательно, и положительно – в зависимости от вида и степени исходного уровня здоровья и наличия медицинских показаний для назначения специальных диет, от умения взрослых составлять сбалансированный рацион. По этим причинам нельзя оценивать эту систему однозначно и категорично».
О последствиях детского вегетарианства Инна Кондратьева подробно расскажет в следующем посте.

🤌 А вы поддерживаете запрет на вегетарианство для детей?

Наши хирурги провели уникальную операцию

В Нижегородской области впервые провели «торакоскопическое удаление кисты средостения у новорожденного».

Хирурги нижегородской детской областной больницы через несколько маленьких проколов ювелирно удалили образование, которое расположилось между позвоночником и правым желудочком сердца.

Новообразование заметили еще на УЗИ на этапе беременности, будущих родителей предупредили о предстоящей после родов операции у ребенка.

После операции у малыша возникло характерное для таких операций осложнение – истечение лимфы (лимфорея), с которым врачам удалось справиться за несколько суток активного лечения.

Сейчас ребенок уже дома с родителями.

Операционная бригада:
Хирурги: Рожденкин Е.А., Плохарский Н.А.
Анестезиолог: Пивиков В.Е.
Операционная сестра: Вертьянова А.Ю.

Нижегородских детей-диабетиков обеспечат расходниками: поручение президента

По статистике регионального минздрава, в Нижегородской области живет более 1000 несовершеннолетних с диагнозом сахарный диабет.

Владимир Путин поручил правительству до 1 декабря обеспечить детей, больных сахарным диабетом, расходными материалами, необходимыми для проведения непрерывного мониторинга глюкозы в крови.
Минпромторгу поручено производство расходников в достаточном объеме.