Публикации

📆С 11 по 17 декабря 2023 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило неделей ответственного отношения к здоровью.
Ответственное отношение к здоровью — это не только соблюдение здорового образа жизни (ЗОЖ), но и мониторинг собственного здоровья, ответственное использование продукции для самостоятельной заботы о здоровье и многое другое.
Ответственное отношение к здоровью включает в себя:
✅ Соблюдением здорового образа жизни является:
- Отказ от вредных привычек, здоровое питание и физическая активность.
- Необходимым элементом здорового образа жизни любого человека является рациональный режим труда и отдыха. Полноценный сон должен составлять не менее 7-8 часов в сутки. При правильном и строго соблюдаемом режиме вырабатывается четкий и необходимый ритм функционирования организма, что создает оптимальные условия для работы и отдыха и тем самым способствует укреплению здоровья.
- Немаловажным для здоровья является рациональное питание. Медики советуют употреблять как можно меньше транс-жирных кислот и поваренной соли, употреблять не менее 400 граммов овощей и фруктов ежедневно, не забывать о клетчатке, предпочтительно от цельнозерновых продуктов.
- Избегать малоподвижного образа жизни – ежедневно проходить 4-6 километров пешком. Регулярная физическая нагрузка снижает риск возникновения многих опасных заболеваний: ожирения, артериальной гипертонии, инсульта и депрессии.
✅Мониторинг собственного здоровья включает в себя:
- Прохождение профосмотров и диспансеризации и как результат этого обследования - своевременное обращение к врачу.
- Регулярное прохождение диспансеризации необходимо вне зависимости от самочувствия. Даже если человек считает себя здоровым, во время диспансеризации у него нередко обнаруживаются хронические неинфекционные заболевания, лечение которых наиболее эффективно на ранней стадии.
- Особенно актуально в настоящее время это относится к онкологическим заболеваниям, к сожалению, рост которых наблюдается в последнее время.
- Диспансеризация позволит сохранить и укрепить здоровье, а при необходимости своевременно провести дополнительное обследование и лечение.
✅Ответственное использование продукции для самостоятельной заботы о здоровье:
- Далеко не все лекарственные препараты так безопасны, как кажется.
- Даже бездумный прием витаминов может привести к весьма существенным проблемам со здоровьем.
- Правильное хранение и употребление лекарственных препаратов.

Ответственное отношение к своему здоровью поможет не только улучшить качество жизни, но и позволит увеличить продолжительность жизни.

Как женщинам самим обследовать свою грудь

Всегда помните золотое правило: «Никто не знает ваше тело лучше вас!», а самообследование поможет выявить заболевания молочных желез на раннем этапе. Рассказал нам маммолог-онколог, хирург Максим Сахаров.

Всего 10-15 минут в день помогут вам заметить малейшие изменения, а это позволит вовремя обратиться к врачу и раньше начать лечение.

Обследование необходимо проводить не менее 1 раза в месяц, лучше на 6-12 день цикла.
1.Осмотрите перед зеркалом форму груди и внешний вид кожи и сосков.
2.Поднимите руки вверх, осмотрите грудь спереди и с обеих сторон.
3.Пропальпируйте грудь в положении стоя тремя средними пальцами руки, по кругу.
4.Продолжите обследование пальпацией в положении лёжа.
5.Сожмите каждый сосок между большим и указательным пальцем, проверьте нет ли выделений
6.Убедитесь в отсутствии уплотнений (увеличения лимфоузлов) в области подмышечных впадин, надключичной и подключичной области.
7. Ежедневно осматривайте бельё, после того как снимаете его – могут оставаться следы от выделений из сосков.

При малейших замеченных изменениях в молочных железах, необходимо обратиться к врачу!

Владимир Путин вручил медаль ордена «За заслуги перед отечеством» II степени нижегородскому врачу-урологу Фёдору Севрюкову.

Доктор медицинских наук получил награду за выдающийся вклад в общественную деятельность и медицину.

Торжественное награждение состоялось в Москве на Железнодорожном съезде.

«Друзья, хочу поделиться большой радостью: указом президента представлен к награде за заслуги в области здравоохранения и многолетнюю добросовестную работу. Хочу подчеркнуть, что это не только моя награда, но и всего коллектива, с которым я тружусь!» — написал на своей странице Вконтакте Фёдор Севрюков.

Фото: Рамиль Ситдиков, РИА «Новости»

📆С 18 декабря по 24 декабря 2023 года - Неделя популяризации здорового питания.

Один из главных факторов, определяющих наше здоровье – это питание.

Правильное питание – это залог здорового самочувствия, здорового внешнего вида и крепкого иммунитета.

Сбалансированное здоровое питание позволяет получать все необходимые минералы и микроэлементы.

Поддержание системы здорового рационального питания помогает избежать метаболических нарушений и ассоциированных заболеваний. Принципы здорового питания базируются на качестве продуктов питания, их количестве и времени приема (режимных моментах).

Питание должно быть разнообразным. Важно акцентировать внимание не на ограничениях, хотя они тоже важны (минимизация фастфуда, снеков, переработанного мяса и сахаросодержащих напитков), а на включении в питание необходимых рацион-формирующих продуктов (рыба 2 р/неделю, орехи, овощи и фрукты).

Соотношение Белков: Жиров: Углеводов должно быть 30%: 20%: 50%.

✏️Углеводы необходимы для работы мозга.
✏️Белок – это материал для роста клеток в организме и правильного метаболизма.
✏️Жиры помогают:

— усвоению витаминов из пищи;

— поддержанию полноценной работы мозга;

— формированию суставов, мембран и клеток;

— регулированию работы лимфатической, гормональной и других систем организма.

Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 2 часа до сна.

⁉️Важная проблема – высокое потребление соли в России, в особенности в зимнее время (до 12-13 г/день), в то время как суточная норма составляет 5 г/день.

⁉️Важный показатель – суточная калорийность принимаемой пищи. Она рассчитывается индивидуально, исходя из веса, возраста, пола и активности человека. Большая ошибка –снижение дневной калорийности до 1000-1200 ккал, резкое сокращение количества жиров и углеводов. Полуголодный рацион не может быть здоровым.

Приверженность к здоровому питанию необходимо формировать с детства.

В преддверии новогодних праздников, на корпоративах и во время новогодних праздничных каникул возрастает риск отравления алкоголем. Некачественная алкогольная продукция может стать причиной острых отравлений.

Порой даже однократное употребление суррогатов алкоголя или других технических жидкостей может привести к летальному исходу.

Алкоголь в целом ухудшает кровоснабжение и может спровоцировать:
🔻гипертоническую болезнь,
🔻сахарный диабет,
🔻заболевания печени,
🔻заболевания почек.

Признаками алкогольного отравления и его суррогатами бывают:
🔺тошнота,
🔺рвота,
🔺чувство дурноты,
🔺головокружение,
🔺боли в животе,
🔺мучительная головная боль.
Дальнейшие симптомы зависят от того, чем вызвано отравление и насколько велик объём выпитого.

При первых признаках отравления алкоголем или его суррогатами необходимо как можно быстрее вызвать скорую помощь или доставить пострадавшего в больницу.

Для предупреждения отравлений спиртсодержащей продукцией необходимо придерживаться следующих правил:

❌Не приобретайте алкогольные напитки в местах несанкционированной торговли, с рук, а также дистанционным способом продажи (через интернет).
❌Не покупать алкогольную продукцию без акцизных марок, с плохо укупоренными бутылками, содержащими осадок и посторонние включения;
❌Ни при каких обстоятельствах не пить спиртосодержащие жидкости, применяемые в быту и для технических нужд;
❌Исключить избыточный и длительный приём алкоголя, употребление его суррогатов.

И в целом помните, что употребление спиртных напитков не относится к соблюдению принципов здорового, полноценного и рационального питания.