Публикации

Гастроэнтеролог Кристина Алфименкова рассказала о 8 золотых правилах праздничного застолья.

1. Ферментные препараты принимаем обязательно, особенно если есть риск переедания.
2. Препараты с L-орнитин-L-аспартатом – отличные детоксиканты, два пакетика перед застольем и два на утро защитят печень от последствий алкоголя.

3. Сначала нужно есть, потом пить. Алкоголь на голодный желудок противопоказан. Между приемами пищи пейте чистую воду. Начинайте с салатов из овощей. Откажитесь от фастфуда и сладкой газировки.
4. «Шубу» и оливье врачи не приветствуют, но если удержаться невозможно, то в оливье вместо колбасы лучше добавлять курицу или индейку, а майонез заменить на греческий йогурт.

5. Сельдь под шубой – больше свёклы, меньше солёной рыбы.
6. Не готовьте салаты впрок и в избытке.

7. Поправиться за один день нельзя! Но не расслабляемся. 31 декабря завтракайте, обедайте, ужинайте в привычном режиме. Не оставляйте «всё на Новый год».
8. Каникулы проводим активно: фитнес-зал, прогулки, танцы.

Дорогие друзья и уважаемые коллеги! ✨Поздравляем вас с Новым годом! ✨
✨Пусть в эту волшебную ночь никому не будет нужна помощь медика.
🌟Желаем вам крепкого здоровья, сил и успеха.
✨Пусть ваши начинания заканчиваются победой, а будни будут светлыми и мирными.
✨Пусть уныние никогда не приходит к вам, на лице будут счастье и улыбка. ✨Желаем исполнения всего сокровенного в этот прекрасный праздник!
✨Пусть в домах будет достаток и уют, родные будут здоровыми, а всё вокруг будет наполнено любовью и радостью! ❤️

Как избежать травм в новогодние праздники

По статистике новогодние каникулы являются самым травматичным временем. В моменты массовых гуляний и всеобщего веселья большинство теряют бдительность, расслабляются и забывают о мерах предосторожности.
В эти зимние дни мы много времени проводим на свежем воздухе. Часто взрослые не отказывают себе в удовольствии «пострелять». Запуск фейерверков – одно из самых популярных и травматичных развлечений. Чтобы обойтись без неприятностей, нельзя доверять запуск ракет нетрезвым людям. К петардам и даже невинным бенгальским огням нельзя допускать детей без присмотра взрослых.
При покупке фейерверков разумно спросить у продавца сертификат и лицензию, подтверждающие качество и безопасность изделия. Самое безобидное, на что способны подделки – они могут просто не сработать. Гораздо хуже, если такая петарда взорвется в руках раньше времени.
Если ракета не сработала, нельзя сразу же проверять, что не так. Безопаснее немного подождать. Ну а если, запуская петарду, вы получили ожог, как можно скорее приложите к коже холод – снег, лед или подставьте пострадавшее место под струю холодной воды. Ледяные примочки нужно делать не менее 15 минут. Если площадь ожога большая или обожжена часть лица, следует сразу вызывать скорую помощь.
Если огонь попал на одежду из синтетики, не нужно пытаться ее оторвать, иначе материал снимется вместе с кожей. До осмотра врача обожженную поверхность лучше ничем не смазывать. Достаточно просто прикрыть стерильной салфеткой или бинтом.
Обморожения – также одна дна из самых частых травм в Новый год. На морозе нельзя пить – алкогольное опьянение вызывает большую потерю тепла и в то же время создает иллюзию согревания. Курить на морозе тоже плохо. Табак уменьшает периферийную циркуляцию крови, то есть конечности становятся более уязвимы к холоду. Помимо этого к обморожению могут привести тесная влажная одежда и обувь, переутомление, голод, длительное неподвижное и неудобное положение, ослабление организма после болезни, хронические заболевания сердца и сосудов.
Перед долгой прогулкой медики рекомендуют хорошо поесть, а при обморожении ног нельзя снимать обувь на улице. Ноги могут распухнуть. Если замерзли руки, нужно засунуть их в подмышки. Нужно дождаться, когда оттают более глубокие ткани и сосуды. Для этого пострадавшую часть тела следует изолировать от внешнего тепла – обернуть застывшее место шерстяной тканью, а сверху – фольгой или пищевой пленкой. Чтобы снять боль, можно выпить анальгетик.
Если во время уличных развлечений вам попали снежком в глаз – нужно немедля приложить холод, это снизит отек. А потом не помешает осмотр окулиста. Особенно, если появились помутнение, блики, радужные пятна и другие последствия травмы глаза.
Катание с горки – еще одна из самых опасных забав. Результатом могут стать не только ушибы, но и перелом позвонков. По статистике, эта травма зимой – на втором месте.
Главный симптом перелома позвоночника – задержка дыхания. После неправильного приземления человек не может нормально вдохнуть или выдохнуть. При травме нижних позвонков грудного отдела появляется боль между лопатками. Боль может появиться не сразу, а спустя некоторое время. Здесь чем быстрее придет на помощь врач – тем лучше.
При катании на тюбинге травматологи советуют делать это на специально подготовленной трассе, следовать четким указаниям инструктора, избегать сталкивания с другими, соблюдая очередность катания, держать дистанцию и не садиться в тюбинг вместе с кем-то.
Если на катке или на ледяной горке кто-то ударился головой, насколько серьезна травма, подскажут симптомы. В случае потери сознания, тошноты, рвоты или вялости, внезапного желания спать или подремать, необходимо срочно вызвать скорую помощь.
При вывихе сустава рук или ног первое правило – обеспечить неподвижность конечности, не подвергать ее нагрузкам. Наложить холодный компресс или лед. После сделать давящую повязку и забинтовать эластичным бинтом.
При переломе руку или ногу нужно обложить валиками из скатанных одеял или полотенец, и держать неподвижно до прибытия врача. К открытым переломам – не прикасаться, просто накрыть это место чистой материей и ждать доктора.
При растяжении связок появится припухлость. Пострадавшего нужно уложить, сделать крестообразную повязку и приложить к больному месту холод.
Будьте бдительны в Новый год!

Рекомендации по здоровому питанию и физической активности в период зимних праздников

Залог хорошего самочувствия в новогодние праздники – умеренность в еде и напитках, а также активный отдых на свежем отдыхе. Такие рекомендации дала жителям региона главный врач Нижегородского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Наталья Савицкая.
Доктор посоветовала, как питаться, чтобы избежать переедания и желудочно-кишечных проблем.
«Специалисты подсчитали, что в период зимних праздников человек прибавляет в весе в среднем три килограмма. После обильного новогоднего застолья необходимо отдавать предпочтение растительной пище, в частности фруктам и овощам, которые содержат полезную клетчатку. Кроме того, важно не забывать пить больше воды. В гостях лучше стараться соблюдать правило одной тарелки – на большую тарелку положить понемногу от желаемых блюд», – рассказала Наталья Савицкая.
По словам главного врача, для поддержания здоровья следует выбирать легкие закуски: овощные салаты, нежирные мясные продукты, сыры, орехи. Также рекомендовано снизить количество жиров, например, заменить майонез сметаной, греческим йогуртом, соусами с низким содержанием жира.
Сделать новогодний рацион пищи более правильным и уменьшить риск возникновения проблем с пищеварением поможет и отказ от колбасных изделий, в которых содержится много соли и синтетических добавок. Вместо них лучше потреблять отварное мясо, язык, буженину.
«Тем, кто страдает пищевыми расстройствами, стоит ограничиться продуктами, разрешенными врачом. Всегда следует помнить, что ограничение употребления жареных и жирных продуктов приводит к более легкому перевариванию и комфортному состоянию желудка. Некоторые послабления в диете можно допустить, но учитывая вышеперечисленные ограничения», – отметила Наталья Савицкая.
Она подчеркнула, что в новогодние праздники нижегородцы часто обращаются к медикам с последствиями отравления пищевыми продуктами и алкоголем, острыми заболеваниями желудочно-кишечного тракта, такими как острый гастрит, панкреатит, холецистит. Нередко происходят обострения различных хронических заболеваний: язвенной либо желчекаменной болезни, хронического панкреатита. Возможен гипертонический криз либо приступ подагры: в период праздничных застолий о себе может напомнить практически любое хроническое заболевание.
«Во время праздников существует большой соблазн отдохнуть и посмотреть телевизор. По правде говоря, это не является отдыхом. Из-за того, что вы находитесь дома, ваш рацион только больше пополняется едой и питьем. Отдыхать нужно с удовольствием, но не лениться. Заранее спланируйте проведение активных мероприятий на открытом воздухе: гуляйте, катайтесь на лыжах, коньках или с горки. В результате занятий физическими упражнениями можно повысить уровень эндорфинов и нейротрансмиттеров хорошего самочувствия, таких как серотонин», – резюмировала врач.

Дети и «сладкий» Новый год

Пожалуй, самой уязвимой категорией пациентов в новогодние праздники являются дети. Именно им достается в эти дни самое большое количество сладостей, а сладкое, как известно, портит не только фигуру, но и зубы. После употребления конфет и других сладких продуктов на зубах ребенка остается липкая пленка, которая становится очагом патогенной микрофлоры – к этой пленке прилипают остатки пищи и размножаются бактерии.
Поскольку без сладкого сложно себе представить новогодние праздники, необходимо определиться, какие сладости оказывают более губительное влияние на детские зубы – от чего стоит отказаться и что минимизировать во избежание появления кариеса. В первую очередь, стоит отказаться от добавления в новогодние подарки для малышей леденцов, сосательных конфет, особенно «Чупа-Чупсов», восточных сладостей, а также сократить количество печенья.
К безопасным новогодним сладостям можно отнести домашнюю выпечку, фрукты, сухофрукты, зефир, мармелад, на котором нет сахарной посыпки.
Старайтесь давать сладости ребенку в первой половине дня или в обеденное время – в эти периоды вырабатывается большее количество слюны, чем в вечернее время. Поговорите со знакомыми и родственниками, которые планируют навестить вас в праздничные дни и предложите им список безопасных сладостей, из которых можно выбрать то, что подарить ребенку.
Безусловно, трудно в праздничные дни, особенно, в гостях или после новогоднего представления контролировать то, что попадает в рот к ребенку. Поэтому помните несколько важных правил: после сладкого или десерта приготовьте ребенку чай или предложите кусочек сыра. Идеальным вариантом для поддержания здоровья зубов после употребления сладкого является яблоко или морковь. И не забывайте, что перед сном нужно обязательно тщательно почистить зубы и воспользоваться ирригатором.
Эти же советы помогут и взрослым сохранить красоту улыбки и здоровье своих зубов.