Публикации

Рекомендации по здоровому питанию и физической активности в период зимних праздников

Залог хорошего самочувствия в новогодние праздники – умеренность в еде и напитках, а также активный отдых на свежем отдыхе. Такие рекомендации дала жителям региона главный врач Нижегородского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Наталья Савицкая.
Доктор посоветовала, как питаться, чтобы избежать переедания и желудочно-кишечных проблем.
«Специалисты подсчитали, что в период зимних праздников человек прибавляет в весе в среднем три килограмма. После обильного новогоднего застолья необходимо отдавать предпочтение растительной пище, в частности фруктам и овощам, которые содержат полезную клетчатку. Кроме того, важно не забывать пить больше воды. В гостях лучше стараться соблюдать правило одной тарелки – на большую тарелку положить понемногу от желаемых блюд», – рассказала Наталья Савицкая.
По словам главного врача, для поддержания здоровья следует выбирать легкие закуски: овощные салаты, нежирные мясные продукты, сыры, орехи. Также рекомендовано снизить количество жиров, например, заменить майонез сметаной, греческим йогуртом, соусами с низким содержанием жира.
Сделать новогодний рацион пищи более правильным и уменьшить риск возникновения проблем с пищеварением поможет и отказ от колбасных изделий, в которых содержится много соли и синтетических добавок. Вместо них лучше потреблять отварное мясо, язык, буженину.
«Тем, кто страдает пищевыми расстройствами, стоит ограничиться продуктами, разрешенными врачом. Всегда следует помнить, что ограничение употребления жареных и жирных продуктов приводит к более легкому перевариванию и комфортному состоянию желудка. Некоторые послабления в диете можно допустить, но учитывая вышеперечисленные ограничения», – отметила Наталья Савицкая.
Она подчеркнула, что в новогодние праздники нижегородцы часто обращаются к медикам с последствиями отравления пищевыми продуктами и алкоголем, острыми заболеваниями желудочно-кишечного тракта, такими как острый гастрит, панкреатит, холецистит. Нередко происходят обострения различных хронических заболеваний: язвенной либо желчекаменной болезни, хронического панкреатита. Возможен гипертонический криз либо приступ подагры: в период праздничных застолий о себе может напомнить практически любое хроническое заболевание.
«Во время праздников существует большой соблазн отдохнуть и посмотреть телевизор. По правде говоря, это не является отдыхом. Из-за того, что вы находитесь дома, ваш рацион только больше пополняется едой и питьем. Отдыхать нужно с удовольствием, но не лениться. Заранее спланируйте проведение активных мероприятий на открытом воздухе: гуляйте, катайтесь на лыжах, коньках или с горки. В результате занятий физическими упражнениями можно повысить уровень эндорфинов и нейротрансмиттеров хорошего самочувствия, таких как серотонин», – резюмировала врач.

Дети и «сладкий» Новый год

Пожалуй, самой уязвимой категорией пациентов в новогодние праздники являются дети. Именно им достается в эти дни самое большое количество сладостей, а сладкое, как известно, портит не только фигуру, но и зубы. После употребления конфет и других сладких продуктов на зубах ребенка остается липкая пленка, которая становится очагом патогенной микрофлоры – к этой пленке прилипают остатки пищи и размножаются бактерии.
Поскольку без сладкого сложно себе представить новогодние праздники, необходимо определиться, какие сладости оказывают более губительное влияние на детские зубы – от чего стоит отказаться и что минимизировать во избежание появления кариеса. В первую очередь, стоит отказаться от добавления в новогодние подарки для малышей леденцов, сосательных конфет, особенно «Чупа-Чупсов», восточных сладостей, а также сократить количество печенья.
К безопасным новогодним сладостям можно отнести домашнюю выпечку, фрукты, сухофрукты, зефир, мармелад, на котором нет сахарной посыпки.
Старайтесь давать сладости ребенку в первой половине дня или в обеденное время – в эти периоды вырабатывается большее количество слюны, чем в вечернее время. Поговорите со знакомыми и родственниками, которые планируют навестить вас в праздничные дни и предложите им список безопасных сладостей, из которых можно выбрать то, что подарить ребенку.
Безусловно, трудно в праздничные дни, особенно, в гостях или после новогоднего представления контролировать то, что попадает в рот к ребенку. Поэтому помните несколько важных правил: после сладкого или десерта приготовьте ребенку чай или предложите кусочек сыра. Идеальным вариантом для поддержания здоровья зубов после употребления сладкого является яблоко или морковь. И не забывайте, что перед сном нужно обязательно тщательно почистить зубы и воспользоваться ирригатором.
Эти же советы помогут и взрослым сохранить красоту улыбки и здоровье своих зубов.

Более 660 нижегородцев получили медпомощь за первую неделю работы «Поездов здоровья» в 2024 году

Это соответствует задачам национального проекта «Здравоохранение», который реализуется по указу Владимира Путина. По словам президента, для государства развитие медицины занимает приоритетные места.

С 9 по 12 января пять бригад медиков провели почти 1,3 тысячи консультаций. Они выполнили почти 3,9 тысячи специсследований: более 220 флюорографий, свыше 350 электрокардиографий, около 370 ультразвуковых исследований, около 1 700 лабораторных исследований.
Также почти 220 женщин смогли пройти маммографию.

«Результаты первых дней работы налицо. На дообследование было направлено более 530 человек, на госпитализацию – 30 пациентов», – сообщил главный врач НОКБ им. Н.А. Семашко Сергей Богданов.

Актуальную информацию по датам и населенным пунктам, куда прибывает «Поезд здоровья», можно найти здесь: https://clck.ru/37mn5j

Дорогие друзья ❤
❗В Нижегородской области реализуется концепция комплексного сопровождения людей с расстройством аутистического спектра и другими ментальными нарушениями.
❗Памятки позволят больше узнать о людях с этим заболеванием и помощь, которая оказывается👇

Хочу оставить отзыв о своих родах в стенах Борского роддома. Испытываю чувство большой благодарности всей команде профессионалов, которые помогли мне пройти через роды максимально комфортно, а именно акушерке Светлане Владимировне за ее безграничную заботу, чуткое внимательное отношение, правильный психологический настрой. Детскому врачу-неонатологу Скороход Галине Александровне за то, что была рядом с первых минут жизни, медсестрам за уход, в частности, Варворкиной Ольге за ее удивительный задор в работе и любовь к маленьким людям, а так же санитарочкам за круглосуточное поддержание чистоты и горячее питание. Каждый день выдавали чистую хлопковую сорочку, удобную для кормления, каждый день пребывания были обходы врачей и медсестер, все доброжелательны и полностью погружены в рабочий процесс.
Спасибо за всё!!!
Елизавета Крупина