Публикации

Как укрепить иммунитет: 5 полезных привычек

Понижение температуры воздуха и уменьшение количества солнечного света – факторы, которые делают нас уязвимыми перед сезонными заболеваниями. Что делать?

Закаляться
Обливание прохладной водой, сон с открытой форточкой, полоскание носоглотки солевыми растворами, прогулки на свежем воздухе повышают устойчивость организма к простудам и другим вирусам.

Правильно питаться
Пища должна быть разнообразной, с повышенным содержанием витаминов и минералов. Включайте в ежедневный рацион овощи и фрукты (не менее 400 – 500 г в день), а также соблюдайте режим питания.

Соблюдать гигиену в доме
Оптимальная температура в помещении – в пределах 18-22 градусов, а влажность воздуха – около 50 %. Каждый день проветривайте помещение, проводите влажную уборку. Убирайте источники накопления аллергенов: ковры, открытые книжные полки, пуховые и перьевые подушки, мягкие игрушки.

Соблюдать личную гигиену
Чаще мойте руки, используйте антисептики и медицинские маски, носовой платок или салфетки при чихании или кашле – убережете себя от заражения вирусной инфекцией (ОРВИ, грипп, COVID-19 и т.д). Старайтесь не контактировать с людьми с признаки ОРВИ. Чаще стирайте верхнюю одежду – на ней тоже скапливается немало вирусных частиц.

И последнее, но важное – не забывайте про вакцинацию, медосмотры и диспансеризацию. Все это может предотвратить осложнения и выявить заболевание на ранней стадии.

С наступлением холодов нашему организму нужно больше энергии и питательных веществ.

Что особенно полезно в осенне-зимний период?

Горячие первые блюда: супы — овощные, вегетарианские с добавлением круп, произведенных из цельного зерна — в них сравнительно немного килокалорий, но зато много клетчатки и других полезных веществ.

Заправлять первые блюда рекомендуется растительными маслами, преимущественно холодного отжима, добавляя их в уже готовое блюдо. Растительные масла холодного отжима – прекрасный источник ненасыщенных жирных кислот и витаминов, которые благотворно влияют на уровень холестерина и повышают иммунитет.

А вот потребление насыщенных жиров – жирных сортов мяса, птицы, копченостей и колбасных изделий, жирных насыщенных супов – следует ограничить.

Согреться также помогут теплые напитки с добавление свежих или сушеных ягод, ароматных трав, пряностей, например, имбиря, аниса, гвоздики, кардамона, и лимона. От алкоголя и сахара лучше отказаться.

С 20 по 27 ноября — Неделя борьбы с антимикробной резистентностью (в честь Всемирной недели правильного использования противомикробных препаратов)🦠⚠

🔬 Антимикробная резистентность (AMR) — это способность микроорганизмов, таких как бактерии, вирусы, паразиты и грибы, сопротивляться действию противомикробных препаратов, таких как антибиотики, антивирусные препараты и антимикробные вещества. Это происходит из-за изменений в генетической структуре микроорганизмов, что делает препараты менее эффективными в борьбе с инфекциями.

⚠ Почему это важно для общественного здоровья?

Антимикробная резистентность создает серьезные проблемы для общественного здоровья:
🌡 Усложнение лечения инфекций: Антимикробная резистентность делает инфекции труднее лечить, так как препараты становятся менее эффективными. Это может привести к увеличению продолжительности болезни, осложнениям и даже смертности.

🏥 Распространение инфекций в больницах: антимикробная резистентность может влиять на больничные инфекции, которые труднее лечить и могут распространяться среди пациентов, создавая проблемы в больничной среде.

Профилактика антимикробной резистентности заключается в правильном использовании противомикробных препаратов.

Как правильно использовать антибиотики рассказываем в карточках.

Антибиотики предназначены для борьбы с опасными бактериальными инфекциями. Несмотря на это, многие до сих пор используют их, чтобы избавиться от кашля, простуды и гриппа. В этом случае антибиотики наносят лишь вред и без того ослабленному организму.

Опросы показывают: почти половина россиян не знает об основной функции антибиотиков и принимает их без консультации с врачом.

В карточках [club184244272|НОЦОЗМП | Здоровый Нижний] рассказывают о вреде самолечения антибиотиками.

Неделя борьбы со СПИДом проходит в России с 27 ноября по 3 декабря 🎗️

ВИЧ-инфекция – инфекционное заболевание, обусловленное попаданием в организм человека вируса иммунодефицита человека (ВИЧ). Вирус поражает клетки иммунной системы, в результате работа иммунной системы угнетается и развивается синдром приобретенного иммунного дефицита (СПИД). СПИД – последняя стадия развития ВИЧ-инфекции, которая формируется в среднем через 9-11 лет после инфицирования человека вирусом иммунодефицита.

В настоящее время обнаружено несколько путей передачи вируса:
• во время полового акта без применения презерватива 👫
• применение шприца для инъекций, медицинского инструмента после зараженного ВИЧ-инфекцией человека💉
• попадание в организм человека крови, препаратов крови, уже инфицированной вирусом, припереливания крови 🩸
• заражение ребенка от больной матери в утробе во время родов или в период лактации🤰🏻
• использование инструмента после зараженного ВИЧ-инфекцией человека во время косметологических процедур, маникюра или педикюра, нанесения татуировок, пирсинга и т. д. 💉
• во время орального секса, если имеются порезы или повреждения на слизистых.🦠
 
Лечение ВИЧ-инфекции возможно только после тщательной диагностики. Единственным современным методом лечения ВИЧ-инфекции на сегодняшний день является высокоактивная антиретровирусная терапия (ВААРТ), которая направлена на замедление прогрессирования заболевания и остановку его перехода с стадию СПИД. Благодаря ВААРТ, жизнь человека может продлиться на несколько десятков лет, единственным условием остается пожизненный прием соответствующих лекарственных препаратов.