Мы используем файлы cookie.
Продолжая использовать сайт, вы даете свое согласие на работу с этими файлами.
  • Центр врачебной косметологии «Персона Beauty»
    31 мая - Всемирный день без табака. О том, что курение вредно, знают все.

    ❓Но меньшую ли опасность представляют "альтернативные варианты" - электронные сигареты и вейпы? Разбираемся в наших карточках.

    Благодарим за помощь в подготовке материала врача-пульмонолога сети клиник "Персона" Анастасию Андреевну Моисееву.

    Записаться на прием можно по телефону +7 (831) 416-20-80 или по ссылке https://clck.ru/39gtvT.

    #клиникаперсона #personaclinic #персонавопроспульмонологу #деньбезтабака
    Источник: https://vk.com/wall-17530531_7009
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно
  • Центр врачебной косметологии «Персона Beauty»
    Если сон в летнюю ночь вдруг превратился для вас в испытание, читайте и сохраняйте наши советы.

    С приходом лета световой день увеличился, а температура повысилась. Поэтому мы позднее засыпаем, раньше встаем и спим не всегда крепко.

    С количеством сна всё ясно – для взрослого человека ежедневная норма 7-9 часов – а как оценить его качество?

    Можно проверьте себя по 5 пунктам:
    📌вы засыпаете в течение 30 минут и раньше,
    📌не менее 85% времени в постели вы спите,
    📌просыпаетесь не чаще 1 раза за ночь,
    📌если проснулись ночью, то засыпаете снова в течение 20 минут,
    📌утром вы полны сил.

    Если каждый пункт про вас, поздравляем – ваш сон качественный, и организм успевает восстановиться за ночь.
    А если нет? Вот несколько советов, чтобы справиться с летней бессонницей.

    🌜Включаем кондиционер, чтобы снизить температуру в спальне до +15+19, вешаем плотные шторы или жалюзи и надеваем маску для глаз.

    Не помогло?
    Тогда стоит проверить, а вдруг вы что-то поменяли в режиме и потеряли сон.

    Правильно:
    ✅ложиться и просыпаться в одно время,
    ✅успокаивающая рутина перед сном (ванна, музыка, аудиокнига),
    ✅за 30 минут до сна выключить телевизор, компьютер, телефон.
    Неправильно:
    🚫кофе поздно вечером,
    🚫алкоголь за 3 часа до сна,
    🚫телефон в кровати.

    А еще лучше не злоупотреблять тактикой «Отосплюсь в выходные!»
    Хочется подольше понежиться в постели или устроить дневной «тихий» час – пожалуйста!
    Но излишний сон в воскресенье скажется на качестве сна в понедельник. Лучше соблюдать режим независимо от дня недели.

    И, конечно, у бессонницы могут быть психологические причины. Чтобы разобраться с ними, запишитесь на прием к клиническому психологу, психофизиологу, специалисту по психосоматике Мартыненко Олесе Валерьевне.

    ☎Запись по телефону: +7 (831) 416-20-80.

    Попробуйте следовать нашим советам и пусть ваш сон будет крепким, а утро – добрым!🌛⭐

    Поблагодарите любым смайликом в комментарии и не забудьте сделать репост тому, кому желаете хорошего сна.

    #клиникаперсона #personaclinic #бессонница
    Источник: https://vk.com/wall-17530531_7049
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно

Новое сообщение