Нижегородский эндокринолог и диетолог Елена Ермакова рассказала, что приём пищи должен быть сбалансированным и содержать в своём составе максимум питательных веществ для правильной работы всего организма. Также важно не допускать резких перепадов сахара в крови.
Что будет полезно?
✔️ Белки: рыба (морепродукты), птица, яйца, субпродукты.
✔️ Углеводы: крупы низкоуглеводистые (киноа, греча, рис нешлифованный), некрахмалистые разноцветные овощи, зелень, фрукты лучше заменить на ягоды и употреблять их только после основного приёма пищи, а не как отдельный перекус.
✔️ Жиры: топлёное, оливковое масла, масло гхи, орехи, семена, авокадо, маслины, оливки, от подсолнечного лучше отказаться.
Что будет полезно?
✔️ Белки: рыба (морепродукты), птица, яйца, субпродукты.
✔️ Углеводы: крупы низкоуглеводистые (киноа, греча, рис нешлифованный), некрахмалистые разноцветные овощи, зелень, фрукты лучше заменить на ягоды и употреблять их только после основного приёма пищи, а не как отдельный перекус.
✔️ Жиры: топлёное, оливковое масла, масло гхи, орехи, семена, авокадо, маслины, оливки, от подсолнечного лучше отказаться.
Источник: https://vk.com/wall-206140092_327
Пост №27111, опубликован 21 мая 2024