Публикации

Бег имеет множество полезных эффектов для организма и общего благополучия. Вот некоторые из них:

1. Улучшение физической формы: Бег является одним из самых эффективных способов улучшить кардио-сосудистую выносливость, силу и гибкость. Регулярные тренировки бегом могут помочь укрепить мышцы, повысить выносливость и улучшить общую физическую форму.

2. Поддержка здоровья сердца: Бег стимулирует работу сердечно-сосудистой системы, улучшает кровообращение и помогает снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, таких как высокое давление, инсульт и сердечные приступы.

3. Контроль веса: Бег является отличным способом сжигания калорий и поддержания здорового веса. Регулярные тренировки бегом помогают увеличить общий энергозатраты организма, что способствует снижению лишнего веса и поддержанию оптимального веса.

4. Улучшение настроения: Бег способствует выработке эндорфинов - естественных аналгетиков и антидепрессантов, которые могут улучшить настроение и снизить уровень стресса. Многие бегуны отмечают, что бег помогает им справляться с тревогой, улучшает психологическое благополучие и повышает самооценку.

5. Укрепление иммунной системы: Регулярные тренировки бегом могут помочь укрепить иммунную систему и снизить риск развития респираторных инфекций и других заболеваний.

6. Повышение продуктивности и концентрации: Бег может помочь повысить уровень энергии, улучшить концентрацию и когнитивные функции. Регулярные тренировки бегом могут помочь улучшить работу мозга и повысить продуктивность в повседневной жизни.

7. Социальные преимущества: Бег может быть общим занятием, которое можно делать со своими друзьями или присоединиться к беговой группе. Это может помочь укрепить социальные связи и создать новые знакомства.

Важно помнить, что перед началом тренировок бегом рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть особые медицинские условия или проблемы со здоровьем. Также необходимо правильно подобрать обувь и следить за техникой бега, чтобы избежать возможных травм.

Стоит ли терпеть головную боль

Одна из опасностей появившейся головной боли в том, что дальнейшее ее развитие непредсказуемо.

Головную боль можно терпеть до определенного порога, но только если нет так называемых «красных флагов».

Как же понять, стоит ли пить таблетки или можно потерпеть?

Попробуйте оценить головную боль по 10-бальной шкале. 0 — отсутствие боли, а 10 — это очень сильная боль. Если вы оценивает интенсивность боли в четыре-пять баллов, то вполне можно обойтись без обезболивающего. Если больше – принять анальгетик.

Помощь врача необходима в том случае, если в анамнезе пациента есть «красные флаги». Они могут говорить о более серьезной причине, чем стандартное напряжение или мигрень, которые чаще всего беспокоят пациентов.

Например:

✔головная боль возникла впервые у человека старше 50 лет
✔человека любого возраста раньше беспокоила головная боль, но она стала чаще и интенсивнее
✔головная боль возникла у человека с хроническими заболеваниями
✔головная боль сопровождается подъемом температуры

В таких случаях лучше быстрее обратиться к врачу.
Поделитесь статьей с близкими.

Причины возникновения вредных привычек!

Начало приобщения к вредным привычкам, как правило, относится к подростковому возрасту утверждает литература, а я скажу так: "У каждого возраста свои вредные привычки"😀

-Отсутствие внутренней дисциплины и чувства ответственности. В этом случае вредные привычка становятся своеобразным бунтарством, протестом против исповедуемых взрослыми или обществом ценностей.

-Отсутствие мотивации, четко определенной жизненной цели. Поэтому такие люди живут сегодняшним днем, сиюминутными удовольствиями не задумываясь о последствиях своего нездорового поведения.

-Ощущение неудовлетворенности, несчастья, тревога и скука. Эта причина особенно сказывается у людей неуверенных, с низкой самооценкой.

-Трудности общения. Почувствовав под влиянием вредных веществ раскрепощённость и легкость, они пытаются расширить круг знакомств и повысить свою популярность.

-Экспериментирование. Когда человек слышит от окружающих о приятных ощущениях от употребление вредных веществ, он, хотя и знает об их пагубных влияниях на организм, хочет сам испытать эти ощущения, этот первый этап становится первым шагом к формированию вредных привычек.

Из личного опыта -Желание уйти от проблем, отдых от работы, смена обстановки, и ты вроде отдохнул и полон сил, помни это временный эффект, не обманывай себя и свой организм и он тебе ответит благодарностью. ЗАДУМАЙТЕСЬ!
У каждого своя причина заболевание одно.

Как распознать гайморит на ранней стадии?

Заложенность носа, температура выше 37, выделения? Что еще?

Спросили у заведующего ЛОР-отделением Городской больницы №35 Нижнего Новгорода Григория Белозерова.

Прежде всего, наблюдайте за выделениями – сначала они могут быть прозрачными, но как только пошли зеленые – значит «пробралась» инфекция.

Скорее всего, такие выделения идут из гайморовых пазух, что свидетельствует о гайморите. Может появиться лицевая боль, особенно при наклоне головы. Она может отдавать в зуб, в глаз и затылок.

Вирусная инфекция также иногда провоцирует гайморит. Сначала попадает вирус, к нему присоединяются бактерии – и, если в пазухе застой, там может скопиться гной.

В любом случае, желательно не тянуть и проконсультироваться с врачом.

#Городскаябольница24НижнегоНовгорода

Что происходит с организмом если ты бросаешь курить?👍

Когда человек бросает курить, происходят различные положительные изменения в организме. Вот некоторые из них:

1. Улучшение состояния легких: Курение вызывает значительные повреждения легочной ткани. После прекращения курения организм начинает процесс очищения и восстановления легких. За несколько недель или месяцев может произойти снижение риска развития таких заболеваний, как хроническая обструктивная болезнь легких и рак легких.

2. Улучшение кровообращения: Курение повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, таких как атеросклероз и инфаркт миокарда. Однако, после прекращения курения, уровень кислорода в крови начинает возрастать, что способствует улучшению циркуляции крови и снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний.

3. Повышение физической выносливости: Курение оказывает отрицательное влияние на физическую активность и выносливость. Когда человек бросает курить, уровень кислорода в организме повышается, что способствует улучшению физической формы и способности к физической активности.

4. Улучшение обоняния и вкуса: Курение может привести к потере обоняния и искажению вкусовых ощущений. Однако, после того как вы бросили курить, органы чувств начинают восстанавливаться, и люди могут снова наслаждаться полным спектром ароматов и вкусов.

5. Улучшение внешнего вида: Курение может вызывать преждевременное старение кожи, появление морщин и пигментации. Когда человек бросает курить, кожа может восстановиться, цвет лица станет здоровым, а кому будут менее заметными.

Важно отметить, что все эти изменения происходят постепенно и индивидуально для каждого человека. У бросившего курить человека также могут возникнуть некоторые симптомы, такие как раздражительность и тревожность, однако они обычно временные и с течением времени исчезают.