Публикации

Сколько нужно есть ягод для здоровья сердца?

В Институте биологии старения ННГУ поделились обзором исследований in vivo и клинических испытаний: https://www.mdpi.com/2072-6643/16/11/1597

🫐 Регулярное употребление ягод помогает:
– Снижать артериальное давление
– Улучшать липидный профиль
– Уменьшать воспаление и окислительный стресс
– Улучшать функцию эндотелия

🍒 Ежедневно рекомендуется употреблять 1-2 чашки ягод, но оптимальная доза и продолжительность употребления требуют дальнейших исследований.

🍓 Цельные фрукты предпочтительнее соков или концентратов из-за большего содержания клетчатки.

🧊 Замороженные и сублимированные фрукты могут быть хорошей альтернативой свежим, сохраняя большинство питательных веществ.

— Ягоды полезнее всего будут для пожилых и людей с метаболическим синдромом.

Необходимы дальнейшие долгосрочные исследования для подтверждения результатов и определения оптимальных рекомендаций по употреблению.

26 июня отмечается Международный день борьбы со злоупотреблением наркотическими средствами и их незаконным оборотом. Этот день напоминает нам о важности профилактики употребления наркотиков и пропаганды здорового образа жизни.

Употребление наркотических веществ может привести к серьёзным последствиям для здоровья, включая зависимость, передозировку и даже смерть. Кроме того, незаконное употребление и распространение наркотиков является преступлением, которое может повлечь за собой юридические последствия.

Профилактика употребления наркотических средств включает в себя следующие меры:

Образование и информирование: важно предоставлять информацию о вреде употребления наркотиков, а также о том, как распознать признаки зависимости и куда обратиться за помощью.

Поддержка здорового образа жизни: занятия спортом, участие в культурных мероприятиях и хобби могут помочь молодым людям избежать вовлечения в употребление наркотиков.

Развитие навыков принятия решений: обучение навыкам принятия взвешенных решений и управления стрессом может помочь предотвратить поиск утешения в употреблении наркотиков.

Создание поддерживающей среды: поддержка со стороны семьи, друзей и общества может быть важным фактором в предотвращении употребления наркотиков.

Доступ к медицинской помощи: своевременное обращение за медицинской помощью при подозрении на зависимость может спасти жизнь и здоровье.

Законодательные меры: ужесточение законодательства в отношении незаконного оборота наркотиков может способствовать снижению доступности наркотических веществ.

Помните, что каждый из нас может внести свой вклад в борьбу с употреблением наркотических средств. Мы можем поддержать тех, кто столкнулся с зависимостью, и помочь им найти путь к выздоровлению. Вместе мы можем создать более здоровое и безопасное общество.

Если у вас или ваших близких есть проблемы с наркотиками, не стесняйтесь обращаться за помощью.

#МеждународныйДеньБорьбыСоЗлоупотреблением #НаркотикиЭтоНеВыход #ЗдоровыйОбразЖизни #ПрофилактикаЗависимости