Публикации

Как правильно считать калории, чтобы избавиться от лишних килограммов:
Приобретите блокнот или дневник, куда будете записывать ежедневные замеры калорий. В этом случае не советуем надеяться на свою память.
Обязательно купите кухонные весы. Без них ваши подсчеты калорий будут неточными, следовательно, желаемый результат придется ждать дольше.
Все продукты взвешиваем только в сыром виде. Так данные будут намного точнее.
Правильно взвешиваем готовое блюдо: без упаковок, мясо без костей и так далее.
Вечером планируйте свое меню на завтра и убедитесь, что все ингредиенты присутствуют.
Всегда помните, что нужно оставлять в запасе 100-150 ккал от вашей суточной нормы, вдруг у вас случится незапланированный перекус.
В нашем активном жизненном ритме очень сложно избегать кафе и ресторанов, но похудение этого требует. Лучше носите приготовленную еду с собой (с посчитанными ккал), поскольку в ресторанах указывают примерное количество ккал в порции.
При готовке, не обращайте внимание на ккал указанные в рецепте, не ленитесь и всегда пересчитайте сами. Поскольку ваши ингредиенты могут отличаться по массе.
Если так случится, что вы съели больше положенного (на каком-нибудь празднике, или просто забыли, что считаете калории) ни в коем случае не нужно морить себя голодом весь следующий день. Так вы только усугубите состояние своего желудка. Устройте себе активную часовую тренировку на следующий день, но не прекращайте соблюдать вашу норму калорий.
Если вы решили вести счет калориям, то подготовьтесь морально, ведь для этого у вас должна быть хорошая самодисциплина и сила воли. Спустя пару недель это войдет в привычку, и вы уже не забудете внести свой ужин в блокнот.

А вы знали, что через Госуслуги можно решить проблему с записью к врачу?

Нижегородцы уже привыкли к многим цифровым сервисам. В частности, записаться к врачу можно на портале пациента или через Госуслуги.

Если вдруг возникнут проблемы, можно написать обращение через портал обратной связи «Госуслуги. Решаем вместе».
Минздрав Нижегородской области обязательно поможет в решении проблемы.

#Городскаябольница24НижнегоНовгорода

20 апреля — Национальный день донора в России: Как подготовиться к сдаче крови?
Ежегодно 20 апреля в России отмечают Национальный день донора крови. В этот день мы выражаем благодарность людям, которые добровольно и безвозмездно сдают свою кровь, необходимую для спасения человеческих жизней, и повышаем осведомлённость о необходимости регулярного донорства крови.

Переливание крови и ее продуктов позволяет ежегодно спасать миллионы человеческих жизней. Оно помогает продлить жизнь пациентов, страдающих от состояний, которые представляют угрозу для жизни, и улучшить качество их жизни. Переливание крови и продуктов крови необходимо при проведении сложных медицинских и хирургических процедур.

Кто может сдавать кровь?

Ниже перечислены некоторые основные рекомендации в отношении отбора доноров крови:
- Возраст от 18 до 65 лет;
- Вес не менее 50 кг;
- Хорошее здоровье на момент сдачи крови.

Нельзя сдавать кровь:
• при наличии простуды, гриппа, ангины, герпеса, расстройства желудка и какой-либо другой инфекции;
• в течение 6 месяцев после нанесения татуировки или пирсинга;
• если недавно сделали прививку или были на приеме у стоматолога;
• если вы заметили проявления аллергии или принимаете антибиотики;
• если показатели гемоглобина ниже минимального уровня, установленного для сдачи крови;
• после «рискованных» форм сексуальной активности в течение последних 12 месяцев.

К сдаче крови ни при каких обстоятельствах не допускаются нижеперечисленные лица:
• лица, когда-либо получившие положительный результат теста на ВИЧ-инфекцию;
• лица, когда-либо употреблявшие инъекционные психоактивные вещества.

Запланировать донацию (процедуру сдачи крови) можно на сайте службы крови (https://yadonor.ru/) или в приложении на Вашем мобильном устройстве (https://clck.ru/34C8Ta.

Как подготовиться к сдаче крови?

• Соблюдайте рекомендуемые интервалы между донациями;
• Следите за донорским светофором учреждения и его потребностью в компонентах крови или выберете ближайшее учреждение для сдачи крови на карте;
• Не приходите в учреждение Службы крови, если вы чувствуете недомогание, озноб, головокружение, головную боль или слабость;
• За 48 часов до визита на станцию переливания нельзя употреблять алкоголь, а за 72 часа — принимать лекарства, содержащие аспирин и анальгетики. Эти вещества ухудшают свертываемость крови;
• За час до сдачи крови (ее компонентов) следует воздержаться от курения;
• Накануне и в день сдачи крови (ее компонентов) не рекомендуется употреблять жирную, жареную, острую и копченую пищу, а также молочные продукты, яйца и масло (в том числе растительное). Следует исключить колбасные изделия, мясные, рыбные продукты, мясо птицы, шоколад, орехи и финики, авокадо, свеклу, томаты, бананы и цитрусовые, сладкие газированные напитки (в том числе энергетики);
• Натощак сдавать кровь и ее компоненты не нужно! Обязательно выспитесь и съешьте легкий завтрак, например, сладкий чай с вареньем, соки, морсы компоты, минеральную воду, хлеб, сухари, сушки, отварные крупы или макароны на воде без масла, овощи и фрукты (кроме авокадо, свеклы, томатов, бананов и цитрусовых);
• Медики установили, что лучше всего на кровопотерю организм реагирует именно в утренние часы. И чем раньше происходит донация, тем легче переносится эта процедура;
• Не следует сдавать кровь после ночного дежурства или просто бессонной ночи;
• За два дня до донации исключите физические нагрузки, в т. ч. занятия спортом, так как это может привести к отводу от донорства;
• Не планируйте сдачу крови непосредственно перед экзаменами, соревнованиями, сдачей проекта, на время особенно интенсивного периода работы и т. п;
• При себе необходимо иметь паспорт.

Следование этим несложным правилам особенно важно при сдаче тромбоцитов или плазмы, их нарушение повлияет на качество заготавливаемых компонентов крови.

Чаще всего клещи присасываются к нижегородцам в лесах — 38% случаев, в деревнях — 20% и на придомовых территориях — 25%. Регистрировались и единичные случаи присасывания на кладбищах и в парках.

Напоминаем, что если вы сняли с себя клеща, его нужно отвезти на проверку в лабораторию Роспотребнадзора. Их в нашей области две:

лаборатория Центра гигиены и эпидемиологии в Нижегородской области расположена по адресу: г. Н. Новгород, Нижне-Волжская набережная, дом 2, подъезд 3, этаж 4 (вход со двора). Телефон: (8312) 433–54–42. С 9:00 до 16:00 в рабочие дни, в пятницу с 9:00 до 13:00 (перерыв с 12:00 до 12:30) в выходные и праздничные дни — с 9:00 — 12:00.
бактериологическая лаборатория филиала Центра гигиены и эпидемиологии по Нижегородской области № 3 расположена по адресу: г. Шахунья, ул. Революционная, 32. Обращаться можно с 08:00 до 16:30 в рабочие дни (перерыв с 12:00 до 13:00). Телефон: (8312) 522–73–20.

Клещевой энцефалит — это острое и хроническое природно-очаговое инфекционное заболевание, вызываемое вирусом клещевого энцефалита, который приводит к остролихорадочному состоянию, поражению различных отделов нервной системы в виде вялых парезов и параличей. Как правило, является трансмиссивным, т. е. передаётся кровососущими насекомыми.

Основные признаки признаки клещевого энцефалита: слабость, тяжесть в голове, головные боли, повышение температуры тела до 38-39 °C, боли в мышцах и суставах, тошнота, рвота и нарушение координации.