Публикации

Правильное питание – это основа здоровья человека. Пища, которую мы употребляем, необходима для построение клеточных структур наших органов и является источником энергии, которую организм расходует. Именно пища позволяет нашим клеткам и тканям обновляться. И чем более здоровое питание Вы себе обеспечиваете, тем более рациональней протекают обменные процессы. Здоровое питание – это здоровая жизнь и продление молодости.
Если вы решили придерживаться здорового рациона, вам придется максимально сократить потребление следующего:
полуфабрикаты
сдобная выпечка
конфеты
сладкие газированные напитки
алкоголь
Одними из самых вредных продуктов питания диетологи считают чипсы и газировку. Они несут минимум пользы и много калорий, жира или сахара.
Необходимо, чтобы в рацион входили продукты из разных групп:
овощи
фрукты
злаки
молочные и кисломолочные продукты
мясо и рыба
Здоровое питание невозможно приравнивать к голоданию и строгим диетам. Оно должно обогатить организм всем необходимым, а не лишить его. Если вы решили изменить свое отношение к приему пищи, стоит прислушаться к следующим рекомендациям:
Разнообразьте рацион.
Соблюдайте режим.
Готовьте правильно.
Пейте воду.
Ешьте свежее и легкое.
Чтобы еда приносила пользу, необходимо отдавать предпочтение свежим разноплановым продуктам. Порции должны быть умеренными. Еще один важный момент – наслаждайтесь трапезой, не торопитесь и тщательно пережевывайте каждый кусочек.
Для сохранения имеющегося веса их соотношение выглядит следующим образом:
белки – 30 %
жиры – 20 %
углеводы – 50 %
Если необходимо снижение веса, картина несколько поменяется:
белки – 40%
жиры – 20%
углеводы – 40%
Огромное значение имеет то, как мы сочетаем продукты. Ученые полагают, что не стоит есть одновременно пищу с разным составом. Например, углеводную и белковую. Разные группы продуктов расщепляются разными желудочными средами.
Правила следующие:

Не ешьте в один прием белковую (мясо, птица, рыба, яйца, сыр, морепродукты, орехи, молочное) и углеводную (картошка, крупа, макаронные изделия, выпечка, бананы, цукаты) пищу.
В одной трапезе не стоит объединять 2 белковых блюда (мясо и рыбу).
Белки плохо сочетаются с жирными добавками (сыр, сметана, масло).
Фрукты нужно есть отдельно от других продуктов. Особенно вредно сочетание белков с фруктами кислыми (цитрусовые).
Плохая пара – два продукта с содержанием крахмала (картофель и хлеб).
То же самое касается крахмала или углеводов и сахара. Поэтому, намазывая блинчик вареньем, задумайтесь, насколько это полезно.
Такие продукты как арбуз, дыня или молоко должны употребляться отдельно от другой пищи. Особенно тормозит переваривание прочей еды дыня. А вот будучи съеденной отдельно, она отлично очищает организм. Молоко обволакивает содержимое желудка, не давая нормально перевариваться.

Вознаграждением будет нормальный вес, крепкое здоровье и отличное самочувствие.

👫Сейчас сохранение здоровья детей является одной из основных задач государственной политики Российской Федерации в сфере защиты интересов детства.

🤕Если говорить о структуре общей заболеваемости детей до 14 лет, то на первых местах в списке будут болезни органов дыхания, органов пищеварения, болезни глаза, травмы, отравления, болезни нервной системы и болезни костно-мышечной системы и соединительной ткани.

Во многом здоровье детей зависит от родителей и соблюдения простых, но действенных правил. 👇

✅Соблюдать режим дня.
✅Регулировать нагрузки: (физические, эмоциональные, интеллектуальные).
✅Не забывать о прогулках и физической активности.
✅Развивать творческие способности.
✅Создавать благоприятную атмосферу дома.
✅Уделять особое внимание питанию.

Будьте здоровы!

‼Дорогие нижегородцы!

В нашей области появились первые случаи отравления суррогатным алкоголем. Есть летальные исходы.
Сейчас наши медики борются за жизнь нескольких человек. Они находятся в отделениях реанимации. Причина, по предварительным данным экспертов, отравление этиленгликолем, который находился в составе суррогатных алкогольных напитков.

В этой связи:
1. Воздержитесь от приема ЛЮБЫХ алкогольных напитков, происхождение которых вам неизвестно. Особенно опасен разливной алкоголь и сидр.

2. Воздержитесь от приема многокомпонентных коктейлей в ресторанах и в кафе. Владельцам таких заведений - незамедлительно обратить внимание на происхождение напитков и ингредиентов. Если у вас вызывает сомнение их происхождение, ни в коем случае не использовать в работе. Сообщите об этом в Роспотребнадзор. Помните об ответственности за причиненный вред здоровью человека.

3. Если вы почувствовали сильное недомогание в связи с приемом алкогольных напитков, незамедлительно обратитесь к медикам за помощью.

4. Если вы знаете о точке продажи суррогатного алкоголя, незамедлительно сообщите об этом в полицию.

Берегите себя и своих близких!

Детское здоровье является одной из самых важных тем для родителей. В этом посте я хотел бы поделиться некоторыми советами, которые помогут сохранить здоровье ребенка.

1. Питание. Заполните рацион вашего ребенка здоровой едой, включая фрукты, овощи, белки и здоровые жиры. Исключите из диеты процессированные продукты и сахар.

2. Активный образ жизни. Поощряйте вашего ребенка заниматься физическими упражнениями, чтобы укреплять его здоровье. Заставьте его играть на свежем воздухе как можно больше.

3. Сон. Основа здоровья - это качественный сон. Возможно, вашему малышу потребуется на один-два часа больше сна, чем указано в среднем для его возраста. Создайте комфортные условия для сна, температура в спальне должна быть прохладной, но не холодной.

4. Гигиена. Научите вашего ребенка правильно мыть руки. Это поможет избежать распространения вирусов и бактерий. Также регулярно обрабатывайте игрушки и поверхности, с которыми контактирует ребенок.

5. Профилактика. Убедитесь, что ваш ребенок получает все рекомендуемые прививки и часто посещает педиатра. Он будет рекомендовать вам необходимые процедуры для предотвращения заболеваний.

И помните, что здоровый образ жизни начинается с раннего детства, так что следуйте приведенным советам и создайте своему ребенку здоровую и счастливую жизнь!

Борьба с никотиновой зависимостью может быть трудным и длительным процессом, но существует множество методов, которые помогают людям бросить курить.

1. Фармакологическая терапия. Это включает применение никотиновых заменителей, таких как жевательные и обычные леденцы, никотиновый пластырь и жидкий никотин. Также могут использоваться некоторые лекарства, такие как варениклин или бупропион.

2. Психоинтервенция. К ним относятся когнитивно-поведенческая терапия, групповые сессии, онлайн-поддержка, мотивационный тренинг и другие техники.

3. Расширенная поддержка. Важно иметь поддерживающую среду, включающую семейные участие и участие в клинических и сотрудничествах, которые предоставляют дополнительные ресурсы, такие как справочная линия или консультативный центр.

4. Художественные терапии - включает использование искусства и творческого процесса, чтобы облегчить стресс и генерировать повышенную эмоциональную осведомленность во время длинного и трудного периода бросания курения.

5. Самостоятельные методы - это методы, которые люди могут использовать самостоятельно, такие как физические упражнения, прием здорового питания, медитация, йога и другие методы, которые помогают контролировать собственную психическую устойчивость.

Каждый человек может выбрать наиболее подходящий для себя метод борьбы с никотиновой зависимостью, который поможет ему на этом пути. Важно помнить, что этот процесс требует настойчивости и усиленных усилий, но эксперты утверждают, что это вполне возможно.