Публикации

График работы врачей с 24.07 по 28.07

Возможны изменения! Подробнее уточняйте по телефону 214-42-32

Конечно, я могу поделиться с вами некоторыми методами тренировки памяти, внимания и мышления. Вот несколько идей, которые могут оказаться полезными:

1. Игры и головоломки: Решение головоломок и игра в различные логические игры, такие как шахматы, кроссворды и судоку, помогают тренировать мышление и улучшают память и внимание.

2. Упражнения для памяти: Попробуйте запоминать списки предметов или числа и повторять их через некоторое время. Это поможет тренировать вашу память и способность концентрироваться.

3. Медитация: Регулярная практика медитации может улучшить вашу концентрацию и способность контролировать внимание. Вы можете начать с простых упражнений дыхания или использовать специальные медитационные приложения.

4. Физическая активность: Регулярное занятие физической активностью, такой как бег, плавание или йога, способствует улучшению кровообращения и мозговой деятельности, что в свою очередь может положительно влиять на память и мышление.

5. Правильное питание: Питание, богатое антиоксидантами, витаминами и минералами, такими как омега-3 жирные кислоты, может поддерживать здоровье мозга и улучшать память. Включите в свой рацион такие продукты, как рыба, орехи, ягоды, овощи и оливковое масло.

6. Сон: Недостаток сна может негативно сказываться на памяти, внимании и мышлении. Постарайтесь выделять достаточно времени для качественного сна, чтобы ваш мозг мог восстановиться и эффективно функционировать.

Надеюсь, эти советы помогут вам тренировать память, внимание и мышление. Регулярная практика и постоянное развитие этих навыков могут принести вам множество пользы в повседневной жизни.

Давайте поговорим о гепатите. Гепатит — это воспалительное заболевание печени, которое может быть вызвано различными факторами, включая вирусы, алкоголь, лекарственные препараты и другие токсические вещества.

Существует несколько типов гепатита, наиболее распространенные из которых - гепатиты А, В и С. Гепатит А передается через загрязненную пищу и воду, гепатит В - через контакт с инфицированной кровью или другими жидкостями, а гепатит С - в основном через контакт с инфицированной кровью, например, при использовании общих шприцов или игл.

Симптомы гепатита могут варьироваться, но обычно включают усталость, потерю аппетита, тошноту, желтушность кожи и глаз, боль в правом верхнем квадранте живота и темную мочу. Если у вас есть подозрение на гепатит, важно обратиться к врачу для диагностики и лечения.

Лечение гепатита зависит от типа и стадии заболевания. Для гепатита А и гепатита В существуют вакцины, которые помогают предотвратить инфекцию. Гепатит С можно лечить противовирусными препаратами, которые помогают подавить вирус и предотвратить развитие осложнений.

Основу лечения гепатита, составляют:
строгий постельный режим;
диета;
прием витаминов и минеральных комплексов;
обильное питье;
нормализация пищеварения и поддержание работы ЖКТ с помощью медикаментозных средств.

Что нельзя при гепатите?
Из рациона исключают всё острое, жареное, копчёное, алкоголь, крепкий чай и кофе, сдобу, жирное мясо, бульоны, животные жиры, шпинат, лук, редис, редьку, клюкву, торты, крем, мороженое, газированные напитки, шоколад.
Остальные продукты важно правильно обрабатывать: готовить их на пару, варить, тушить или запекать.
Блюда подают тёплыми, питаются часто — 5 раз в сутки.

Важно помнить о мероприятиях профилактики гепатита, таких как правильная гигиена, использование презервативов при сексуальных контактах, неиспользование общих шприцов и игл, а также вакцинация там, где это необходимо.

Вредный именинник 🥳

27 июля празднует свой день рождения король фаст-фуда – гамбургер. Но почему фастфуд такой вредный? Что в нем такого? Давайте разберемся! 🍔 🍔 🍔

🚫 Высокая калорийность. Стандартный обед состоит из гамбургера, картошки фри, газированного напитка и десерта, в которых более 1000 ккал. Это явно избыточно для 1 приема пищи, поэтому можно говорить о развитии ожирения и сопутствующих заболеваний.

🚫 Трансжиры, которые содержатся в фастфуде. Они приводят к проблемам с печенью, сердечно-сосудистой системой, эндокринной системой, а также в разы повышают риск возникновения злокачественных новообразований. Для человека безопасное количество трансжиров в сутки составляет не более 1%, а порция обеда фастфуда содержит около 40 % таких жиров.

🚫 Консерванты и усилители вкуса. Их очень много в фастфуде. Также подобная пища вызывает привыкание.

🚫 Еда на бегу. Это не способствует усвоению пищи, страдает пищеварительная система.

Вред фастфуда давно доказан, поэтому лучше свести к минимуму посещения кафе и ресторанов быстрой пищи, отдавая предпочтение здоровому питанию. 🥬🫑🥩🍎🥗

БЖУ - это сокращение от "белки, жиры и углеводы". Эти три компонента являются основными питательными веществами, которые мы получаем из пищи. Они представляют собой различные классы пищевых веществ, каждый из которых имеет свою роль в организме.

Белки - это основные строительные блоки организма. Они необходимы для роста и развития тканей, укрепления иммунной системы и обеспечения нормального функционирования органов. Примеры продуктов, богатых белками, включают мясо, рыбу, яйца, молочные продукты, бобовые и орехи.

Жиры - это источник энергии и необходимы для правильного функционирования органов и систем организма. Они также помогают усваивать определенные витамины и минералы. Жиры могут быть насыщенными, ненасыщенными или трансжирами. Хорошими источниками здоровых жиров являются оливковое масло, авокадо, орехи и рыба.

Углеводы - это основной источник энергии для организма. Они делятся на простые и сложные углеводы. Простые углеводы включаются быстро и могут быть найдены в сахаре, меде и фруктах. Сложные углеводы содержатся в овощах, злаках и бобовых. Они усваиваются медленно и обеспечивают долгосрочную энергию.

Рекомендуется балансировать потребление белков, жиров и углеводов в питании, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами. Конкретные потребности могут различаться в зависимости от физической активности, метаболизма и других факторов. Лучше всего проконсультироваться с врачом или диетологом, чтобы разработать оптимальный рацион питания, учитывая ваши индивидуальные потребности и цели.

Полезная информация по БЖУ

Все указано на 100г продукта.