Публикации

Какие перекусы считаются полезными

Врач-гастроэнтеролог Клинического диагностического центра Кристина Алфименкова рассказала, что самыми полезными перекусами можно считать йогурты, кефиры, ряженку или фрукты, например, бананы, яблоки или груши.

С какими снеками стоит быть осторожным?

Батончики: нужно учитывать, что глазированные – очень калорийные и сытные, что может привести к набору лишнего веса. Выбирайте те, которые в составе содержат меньше сахара, и в которых нет трансжиров.

Хлебцы: самые полезные - вздутые, цельнозерновые, без соли, сахара и других добавок.
Чипсы фруктовые или овощные: часто данную продукцию вымачивают в сахарном сиропе для усиления вкуса. Поэтому тщательнее изучайте состав, а лучше такие чипсы делайте сами.

Орехи: можно, но не более 50 г в день, потому что они очень калорийные и, опять же, выбирайте без добавок в виде глазури, меда или соли.

А какие перекусы предпочитаете вы?

❗️Надоело повсюду носить с собой полис ОМС или в панике искать его перед визитом в поликлинику?

✅Благодаря нацпроекту «Цифровая экономика» бумажные документы уходят в прошлое! Оформите электронный полис — и для себя, и для ребёнка.

Сохраняйте этот чек-лист и делитесь им в соцсетях.

• Подтвердите учётную запись на «Госуслугах», если ещё этого не сделали.
• Перейдите по ссылке (https://clck.ru/33QsKr.
• На странице «Управление полисом» выберите «Получить цифровой полис впервые».
• Отметьте, кому нужен полис: «Мне/Ребёнку»
• Добавьте данные полиса, если они не подтянулись автоматически.
• Проверьте паспортные данные.
• Чтобы оформить полис на ребёнка, введите данные свидетельства о рождении.

👍Готово! Через один рабочий день электронный медицинский полис появится в вашем личном кабинете.
Если номер полиса уже есть в личном кабинете, то цифровую версию достаточно просто подтвердить.

#объясняем.рф

ГИС ЖКХ доступно в мобильном приложении

Жители Дзержинска могут воспользоваться новым мобильным приложением ГИС ЖКХ, которое позволяет решать вопросы, связанные с ЖКХ, в режиме онлайн. В частности, через приложение можно передать показания приборов учета, оплатить счета, направить обращение, получить информацию о проведении капитального ремонта, инициировать голосование и узнать его результаты.

Авторизация в приложении проходит через учетную запись на портале Госуслуг, а данные о недвижимости загружаются автоматически.

Приложение работает в пилотном режиме в 17 регионах России, включая Нижегородскую область.

Скачать приложение можно:

RuStore - https://clck.ru/34wVxf
AppStore - https://clck.ru/343Tor
Google Play - https://clck.ru/32du5F
AppGallery - https://clck.ru/36A2k6

#ДзержинскНО #городвозможностей #АдминистрацияДзержинска #НашдомДзержинск

Неделя с 6 по 12 ноября 2023 года объявлена неделей профилактики заболеваний органов дыхания (в честь Всемирного дня борьбы с пневмонией 12 ноября).

Профилактика заболеваний органов дыхания заключается в минимизации воздействия на организм факторов, повышающих риск развития болезней, а также в укреплении общего и местного иммунитета. Курение – самый грозный враг здоровья дыхательных путей. Именно поэтому главной профилактической мерой в отношении патологии органов дыхания является отказ от этой пагубной привычки. Причем важен именно полный отказ, а не сокращение количества выкуриваемых сигарет, переход на сигареты с меньшим содержанием никотина или альтернативные формы курения.Помимо отказа от курения необходимо придерживаться следующих принципов чтобы сохранить здоровье легких:

• использование средств защиты органов дыхания при работе в пыльных,
загрязненных помещениях;

• частое проветривание жилья или рабочего помещения;

• дыхательная гимнастика;

• регулярная (в идеале – ежедневная) влажная уборка;

• поддержание нормальной влажности воздуха.

Помните, что здоровый образ жизни обеспечивает высокую устойчивость организма человека к неблагоприятным внешним факторам, улучшает работу как местного, так и общего иммунитета. Он включает в себя:
➡️физическую активность (прогулки на свежем воздухе, ежедневные занятия физкультурой, плавание, езда на велосипеде, плавание как оптимальный способ, позволяющий улучшить не только легочную функцию, но и состояние сердца и сосудов или любые другие нагрузки);·
➡️рациональный режим труда и отдыха (переутомление никому не идет на пользу; своевременный отдых и здоровый 7-8 часовой ночной сон делают наш организм более сильным и таким же образом влияют на иммунитет);
➡️рациональное и сбалансированное питание (содержащее в себе все необходимые для полноценной работы организма питательные вещества, витамины, микроэлементы, аминокислоты и так далее);
➡️закаливание.·

Предупредить заболевания органов дыхания можно самому, придерживаясь некоторых гигиенических требований. В период эпидемии инфекционных заболеваний своевременно пройти вакцинацию (противогриппозную, противодифтерийную, противотуберкулезную и др.); придерживаться правил личной гигиены; проходить диспансеризацию, то есть медицинское обследование; повышать устойчивость организма к инфекционным заболеваниям путем закаливания, витаминного питания.
Будьте здоровы!

Нижегородских детей-диабетиков обеспечат расходниками: поручение президента

По статистике регионального минздрава, в Нижегородской области живет более 1000 несовершеннолетних с диагнозом сахарный диабет.

Владимир Путин поручил правительству до 1 декабря обеспечить детей, больных сахарным диабетом, расходными материалами, необходимыми для проведения непрерывного мониторинга глюкозы в крови.
Минпромторгу поручено производство расходников в достаточном объеме.