Этот пост посвящается всем, кто еще не знаком с омега-3-6-9 или мало что про это знает.
Омега-3-6-9 – это три разные жирные кислоты. Но все три обязательно нужны организму для его нормального функционирования.
Эксперты относят их к категории ненасыщенных жирных кислот и настоятельно рекомендуют регулярно пополнять их запасы. Почему?
Потому что омега-3-6-9 выступают защитниками. Они не позволяют различным процессам разрушать клетки, тем самым защищая их от старения. Кроме того, эти жирные кислоты способствуют нормализации обмена веществ и нормальной работе эндокринной системы.
Где их можно найти?
Омега-3: рыбий жир, жирная и полужирная рыба (форель, лосось, скумбрия, сельдь, сардина, лосось, тунец и другие), льняное семя, печень трески, кунжут, оливковое масло, грецкие орехи, фасоль, цветная капуста, шпинат, брокколи.
Омега-6: масло виноградных косточек, подсолнечное масло, масло зародышей пшеницы, кукурузное масло, масло грецкого ореха, соевое масло, другие растительные масла, орехи, семена и другие.
Омега-9: оливковое масло, рыбий жир, арахисовое масло, свиное сало, сливочное масло, подсолнечное масло, грецкие орехи, лосось, авокадо, льняное семя, форель и другие.
#ГБУЗНОГородскаябольница7гДзержинска
Омега-3-6-9 – это три разные жирные кислоты. Но все три обязательно нужны организму для его нормального функционирования.
Эксперты относят их к категории ненасыщенных жирных кислот и настоятельно рекомендуют регулярно пополнять их запасы. Почему?
Потому что омега-3-6-9 выступают защитниками. Они не позволяют различным процессам разрушать клетки, тем самым защищая их от старения. Кроме того, эти жирные кислоты способствуют нормализации обмена веществ и нормальной работе эндокринной системы.
Где их можно найти?
Омега-3: рыбий жир, жирная и полужирная рыба (форель, лосось, скумбрия, сельдь, сардина, лосось, тунец и другие), льняное семя, печень трески, кунжут, оливковое масло, грецкие орехи, фасоль, цветная капуста, шпинат, брокколи.
Омега-6: масло виноградных косточек, подсолнечное масло, масло зародышей пшеницы, кукурузное масло, масло грецкого ореха, соевое масло, другие растительные масла, орехи, семена и другие.
Омега-9: оливковое масло, рыбий жир, арахисовое масло, свиное сало, сливочное масло, подсолнечное масло, грецкие орехи, лосось, авокадо, льняное семя, форель и другие.
#ГБУЗНОГородскаябольница7гДзержинска
Источник: https://vk.com/wall-205442139_813
Пост №28300, опубликован 19 окт 2024