Публикации

☀️Летом наши вкусовые предпочтения меняются: вместо сытных супов и горячих блюд хочется салатов из свежих овощей и освежающих соков. И это не удивительно, ведь летом наш организм переходит на особый режим питания.

Рекомендуем следующие принципы питания:

✔️ Сократите калорийность рациона. Летом, особенно в сильную жару, наша подвижность снижается, следовательно, сокращаются затраты энергии. Поэтому на период летней жары стоит уменьшить калорийность рациона, причем желательно это сделать за счет его жировой части.

✔️ Включайте в рацион больше овощей. Овощи восполняют потребность в витаминах, минералах и антиоксидантах. Желательно сделать свежие овощи и зелень основой своего рациона летом. Однако овощи лучше не подвергать тепловой обработке, а употреблять их сырыми. Для летнего рациона салат – идеальное блюдо, только заправляйте его не майонезом, а домашним йогуртом, сметаной, растительными маслами или соком цитрусовых.

✔️ Ограничьте употребление соли.

✔️ Не допускайте обезвоживания. Рекомендуем вовремя пополнять запас жидкости в организме, еще до появления чувства жажды и сухости во рту.

✔️ Ешьте сезонные ягоды и фрукты. Они лучший источник природных витаминов и антиоксидантов. Оптимальное время для их употребления – утро.

✔️ Режим питания. Лето вносит коррективы и в режим питания. Завтракать желательно до 8 утра, обедать – до полудня, а ужинать не позже 18-19 часов. Максимум калорийности должен приходиться на утренний прием пищи, а ужин должен содержать в себе минимум калорий.

✔️ Рекомендуем ежедневно употреблять кисломолочные продукты (домашний йогурт, кефир, творог), в которые полезно добавлять свежие фрукты и ягоды.

‼️Помните, что на летний рацион питания стоит переходить постепенно.

Питайтесь правильно и будьте здоровы!

🌺Сегодня 18 июня в России отмечают День медицинского работника🌺.
🎊Поздравляем с Днём медицинского работника всех наших врачей, медицинских братьев и сестёр — всех всех, кто трудится в этой сфере. У вас милосердная и высокодуховная работа. Спасибо вам за труд, за терпение и преданность своему делу. Пусть в вашей жизни будет много радости, счастья и успехов. Желаем крепкого здоровья и хорошего настроения!

Каждое третье воскресенье июня в России отмечается День медработника.

Замечательный повод сказать огромное спасибо всем тем, кто помогает нам оставаться здоровыми и активными.

Профессий в медицине много. Подготовили для вас карточки о самых редких.

Безопасность в детском лагере: что нужно помнить самому и о чем рассказать ребенку?

Собрали для вас памятку по кишечным инфекциям. В карточках ответы на вопросы, при каких симптомах стоит бить тревогу и элементарные правила гигиены.

Обязательно покажите их своему ребенку и поделитесь с теми, кому в этом году предстоит поездка в оздоровительный лагерь.

#ГБУЗНОГородскаябольница7гДзержинска

Дзержинск, выходи гулять!

Самым крупным событием предстоящих выходных в Дзержинске станет фестиваль «Город молодежи» 24 июня в Центральном парке культуры и отдыха.

Здесь можно будет познакомиться с приемной кампанией дзержинских вузов и выбрать рабочую профессию на одном из промышленных предприятий города, научиться делать маскировочные сети и блиндажные свечи, узнать больше о добровольчестве и об успешных молодежных проектах, сыграть в настольные и подвижные игры, попробовать себя в спорте и творчестве, послушать хорошую музыку и посетить первый кинопоказ летнего кинотеатра «Дзержинск Live»! Вместе посмотрим российский спортивный фильм «Команда мечты», выпущенный в 2019 году.

В этот же день на Парковой аллее с 10:00 откроется арт-пространство «Дзержинский Арбат», где вас будут ждать дзержинские и нижегородские мастера, художники и ремесленники. А уже завтра на сцене парка «Утиное озеро» – вечерний музыкальный концерт группы CHKALOV и ее бессменного лидера Данилы Чирьева!

#ДзержинскНО #городвозможностей #АдминистрацияДзержинска #НашдомДзержинск