Публикации

РЕКОМЕНДУЕМЫЕ УРОВНИ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ
ДЛЯ ПОЖИЛЫХ ЛЮДЕЙ 65 ЛЕТ И СТАРШЕ

Для взрослых людей этой возрастной группы физическая активность предполагает оздоровительные упражнения или занятия в период досуга, подвижныевиды активности (например, велосипед или пешиепрогулки), профессиональной деятельности (если чело-
век продолжает работать), домашние дела, игры, состязания, спортивные или плановые занятия в рамкахежедневной деятельности, семьи и общества.
В целях укрепления сердечно-легочной системы, костно-мышечных тканей, функционального состояния и снижения риска неинфекционных заболеваний, депрессии и нарушения когнитивных функций рекомендуется следующая практика физической активности:
• Взрослые люди в возрасте 65 лeт и старше должны уделять не менее 150 минут в неделюзанятиям аэробикой средней интенсивности, или, не менее, 75 минут в неделю занятиямаэробикой высокой интенсивности, или аналогичной физической активности среднейи высокой интенсивности.
Каждое занятие аэробикой должно продолжаться не менее 10 минут.
• Для того чтобы получить дополнительные преимущества для здоровья, взрослые люди этойвозрастной категории должны увеличить нагрузки своих занятий аэробикой средней
интенсивности до 300 минут в неделю, или до 150 минут в неделю, если занимаются аэробикойвысокой интенсивности, или аналогичное сочетание занятий аэробикой средней и высокойинтенсивности.
• Взрослые люди этой возрастной категории с проблемами суставов должны выполнять упражнения на равновесие, предотвращающие риск падений, 3 или более дней в неделю.
• Силовым упражнениям, где задействованы основные группы мышц, следует посвящать 2 илиболее дней в неделю.
• Если пожилые люди по состоянию своего здоровья не могут выполнять рекомендуемый
объем физической активности, то они должны заниматься физическими упражнениями с
учетом своих физических возможностей и состояния здоровья.

Безопасность в детском лагере: что нужно помнить самому и о чем рассказать ребенку?

Собрали для вас памятку по кишечным инфекциям. В карточках ответы на вопросы, при каких симптомах стоит бить тревогу и элементарные правила гигиены.

Обязательно покажите их своему ребенку и поделитесь с теми, кому в этом году предстоит поездка в оздоровительный лагерь.

#ГБУЗНОГородскаяклиническаябольница38

Рекомендации:
•Ежедневное мытье ушной раковины, не проникая в слуховой проход. Извлекать накопившуюся серу должен только врач—специалист. Следует своевременно удалять очаги инфекции, лечить воспалительные очаги ушной раковины, сопутствующие заболевания, удалять аденоиды, полипы, исправлять носовую перегородку.
•При купании берегите уши. От прыжка в воду может повредиться барабанная перепонка, не подставляйте ухо под удар волны. После плавания обязательно вытрясите воду из уха. Если уши не совсем здоровы - купаться не рекомендовано.
•Закрывайте уши при сильном ветре и минусовой температуре.
•В случае попадания инородных тел или насекомых не пытайтесь самостоятельно удалять их из ушного прохода. Немедленно обратитесь к врачу.
•Вакцинация детей первого года жизни от менингита, кори, эпидемического паротита и краснухи способствует профилактике приобретенной глухоты.
•Регулярно проверяйте свой слух. Следует помнить, что тугоухость может развиваться постепенно и долго оставаться незамеченной, Особенно это опасно в детском возрасте, так как отражается на развитии ребенка.
Основные принципы профилактики
•закаливание организма и физическая активность (утренняя гимнастика, бег, плавание, прогулки);
•личная гигиена - при насморке старайтесь освобождать носовые ходы попеременно, осторожно прижимая каждое крыло носа к перегородке;
•предупреждение охлаждения, травм;
•своевременное лечение инфекционных и воспалительных заболеваний;
•исключение громкой музыки и других шумов;
•отказ от вредных привычек (курение, алкоголь);
•прием лекарств только по назначению врача;
•рациональное питание богатое витаминами и минеральными веществами (ежедневно употребляйте 400 г овощей и фруктов, мясо, рыбу, молочные продукты).

Почти 24 тысячи нижегородцев получили медицинскую помощь в «Поездах здоровья» с начала 2023 года.

За это время специалисты мобильных комплексов выполнили свыше 82,7 тысячи исследований, благодаря которым удалось выявить примерно 7,3 тысячи случаев заболеваний.

Как сообщил заместитель губернатора Нижегородской области, министр здравоохранения региона Давид Мелик-Гусейнов, около 15 тысяч жителей региона получили направления на дообследование, свыше 1,6 тысячи – на госпитализацию.

«Своевременно начатое лечение позволит не допустить того, чтобы выявленное заболевание перешло в хроническую стадию. Эта работа помогает решению основных задач сразу двух национальных проектов – «Здравоохранение» и «Демография», – заявил он.

По информации областного Минздрава, еженедельно «Поезда здоровья» работают не менее чем в пяти различных муниципалитетах региона. С 13 по 16 июня мобильно-диагностические комплексы принимают жителей г.о.г. Бор, г.о.г. Первомайск, а также Володарского, Спасского и Сосновского округов.

#ГБУЗНОГородскаяклиническаябольница38

26 июня 1839 года у стен города Гуанчжоу чиновники и солдаты китайской империи Цин по приказу наместника Линь Цзысюя завершили сожжение конфискованного у английских наркоторговцев опиума (свыше миллиона килограммов)
Этот день установлен по рекомендации «Международной конференции по борьбе со злоупотреблением наркотическими средствами и их незаконным оборотом» 1987 года и в целях выражения решимости усиливать международное сотрудничество по созданию свободного от наркомании общества и пресечения наркоторговли.

Наркомания — это серьезное психическое и физическое расстройство, которое заключается в злоупотреблении и зависимости человека от психотропных веществ. В то же время, наркотиками являются психотропные вещества, вгоняющие человека в состояние измененного сознания и вызывающие физиологическую и психологическую зависимость. Такие вещества обладают характерными побочными эффектами, имеющими серьезное негативное влияние на состояние здоровья человека.
О наркотиках существует немало мифов. В основном об их мнимой безопасности - возможности «оттянуться» без особых последствий для здоровья и проблем с законом. Эти опасные иллюзии сломали немало судеб.
Ежегодно 26 июня проходят всевозможные акции по профилактике наркозависимости и наркопотребления среди молодежи. И с каждым годом серия подобных мероприятий увеличивается во многих городах России.