Публикации

Дачный сезон и наше здоровье
Наступает прекрасное время для отдыха на дачах. Как правило, там мы не только отдыхаем, но и плодотворно работаем. Дача позволяет приобщиться к физическому труду на свежем воздухе, к двигательной активности, которой большинство горожан лишены большую часть года. Важно, работая на огороде, заботится и о собственном здоровье. Свои силы нужно уметь соизмерять с возможностями, ведь работа на участке отнимает не мало физических ресурсов.

Работая на земельном участке, нужно обязательно беречь позвоночник. Спина начинает страдать со временем у любого заядлого огородника. Между тем есть совсем несложные правила, следуя которым, вы сделаете работу на даче для себя более безопасной.

— Так, например, никогда не перетаскивайте мешки с картошкой, ящики с рассадой и прочие тяжести при согнутой спине. Поднимать тяжелые предметы будет в разы легче, если вы присядете, держа спину прямой. Весь упор будет идти не на позвоночник, а на мышцы ног. Если спина вас совсем не беспокоит, и вы можете похвастаться натренированными мышцами, то за один прием все равно не поднимайте груз, по весу превышающий десять килограмм.

— Не пробуйте переносить на значительное расстояние тяжелые предметы или вещи в одной руке. Обязательно старайтесь распределять вес так, чтобы он равномерно уходил на обе руки. Если тяжесть приходится нести далеко, делайте остановки и передышки.

— Грядки не рекомендуется полоть и обрабатывать, сидя на корточках или наклонившись. Лучше для таких целей использовать низкую скамеечку. При неимении такого полезного дачного атрибута, лучше перед грядкой встать на колени. В физиологическом плане работа в таком положении будет более безопасной. Вы станете уставать в разы меньше и предотвратите появление болей в позвоночнике и суставах.
Чрезмерная работа на огороде может оказаться для сердца губительной!
Дачникам рекомендуется проявлять предельную внимательность к своему сердцу. У кардиологов даже существует специальная статистика, отражающая наибольший процент инфарктов и прочих сердечных приступов, спровоцированных работой на огороде. Работа от рассвета до заката может оказаться для сердца губительной. В особенности осторожно следует работать в жаркую погоду, в условиях резкой перемены атмосферного давления или уровня влажности. Такие явления природы увеличивают нагрузку на сердечную мышцу.

Из-за повышенной температуры воздуха и влажности, а также пониженного содержания кислорода в жаркие дни значительно вырастает нагрузка на сердце и сосуды даже у здоровых людей. У тех, кто страдает ишемической болезнью сердца, аритмиями, атеросклерозом сосудов и бронхиальной астмой, жаркая погода провоцирует возникновение приступов стенокардии и бронхоспазмы.

Негативно повлиять на сердце может работа на огороде в полусогнутом положении. От этого почти всегда у людей с уже диагностированным заболеванием повышается давление.

Не стоит во время огородных работ резко изменять положение своего тела. Если постоянно перетруждать себя на огороде, то можно заработать хроническую усталость, которая будет сопровождать вас весь последующий год.

Не забывайте о необходимости контроля над временем труда и отдыха. Ваш организм вам не простит, если вы будете безответственными в этом плане. Следите за собственными ощущениями, возникающими при работе на огороде.

— Немедленно прекращайте любую работу, если у вас закружилась голова, появились болевые ощущения, или вас стало тошнить. Такие симптомы часто возникают при тепловом ударе или перегреве.

— Шум в ушах и головная боль могут быть признаками повысившегося артериального давления.

— Сильные болевые ощущения в суставах, позвоночнике, мышцах могут говорить о переутомлении или обострении хронических заболеваний. При появлении таких симптомов работу следует отложить минимум на неделю.

Работать на огороде вообще рекомендуется только утром, когда солнце не столь активно, или в вечерние часы, когда в воздухе уже чувствуется прохлада.

Работая на солнце, не забывайте о головном уборе. Лучше всего подойдет широкополая шляпа, которая защитит не только голову, но и лицо, а также шею.

Мажьте кожу солнцезащитным кремом и чередуйте работу на грядках с отдыхом в тени и запаситесь чистой водой для питья.

Обязательно проходите медосмотр у медиков до и после огородного сезона, и, конечно, у вас на даче должна иметься медицинская аптечка с медикаментами, которые помогут оказать первую неотложную помощь.

Работайте в меру, берегите себя и свое здоровье!

Убежим от инфаркта?

В 80-е годы была поговорка «Бегом от инфаркта». Когда в Нижегородскую область в 2018 году пришел новый губернатор, снижение смертности от сердечно-сосудистых заболеваний прописали в стратегии развития Нижегородской области.

Несомненно, в лечении и диагностике помогает современное оборудование. И губернатор держит на личном контроле реализацию нацпроекта «Здоровье» в нижегородских больницах. Например, в больнице им. Семашко при диагностике ишемической болезни сердца пользуются путем селективной коронарографии. Этот «золотой стандарт» диагностики позволяет быстро, а главное, четко определить пораженный сосуд и в кратчайшие сроки начать терапию.

С начала 2023 года более 2 000 нижегородцев с сердечно-сосудистыми заболеваниями получили здесь профильную медицинскую помощь. И были спасены.

Правительство области на этом не останавливается. Как сообщил губернатор Глеб Никитин, только у нас пациенты при выписке из больницы после острых сердечно-сосудистых недугов получают необходимые для реабилитации лекарства. А ведь раньше за рецептом надо было идти в поликлинику, потом с рецептом – в аптеку. Но лучше всего беречься от инфаркта, ведя здоровый образ жизни: физкультура, питание и сон. Всем – крепкого здоровья!

#ГБУЗНОГородскаяклиническаябольница38

Впиши своё имя в историю

Здоровый сон физиологически необходим человеку и является важным условием физического и душевного здоровья. Человек проводит во сне около трети жизни, поэтому этой части нашей жизни необходимо уделять пристальное внимание и заботиться о том, чтобы сон был здоровым и правильным.
Кроме того, ночью вырабатывается гормон мелатонин, он отвечает за восстановление психики, сердечно-сосудистой и иммунной системы, а также с его помощью в организме происходят омолаживающие процессы. Самая активная выработка мелатонина происходит с 24:00 вечера до 02:00 ночи.
Для его нормальной выработки нужно спать в абсолютной темноте, поэтому дневным сном невозможно восполнить недостаток этого гормона. Самое большое количество мелатонина вырабатывается у младенцев и с возрастом его количество, к сожалению, уменьшается.

Существует ряд правил, соблюдение которых позволит сделать сон исключительно полезным для здоровья:
•Старайтесь ложиться и просыпаться в одно и то же время вне зависимости от дня недели.
•Лучше всего ложиться спать до 23 часов. Именно в это время организмы большинства людей настроены на расслабление.
•Не стоит перед сном употреблять пищу. За пару часов до сна можно перекусить легкой пищей, например, овощами, фруктами или кисломолочными продуктами.
•Не стоит употреблять перед сном алкоголь и напитки, содержащие кофеин (какао, кофе, чай). Чай с ромашкой, мятой или теплое молоко с медом, выпитые перед сном, принесут пользу организму и помогут быстрее и легче заснуть.
•Быстро уснуть поможет прогулка перед сном на свежем воздухе.
•Перед сном не стоит думать о проблемах и переживаниях, о них вы успеете подумать днем. А вечером лучше всего расслабиться и помочь организму полноценно отдохнуть и восстановиться во время ночного сна. По возможности расслабьте мышцы и думайте о чем-то приятном.
•Не стоит принимать перед сном холодный душ, оставьте эту процедуру на утро. Вечером лучше всего принять теплую ванну или душ.
•Для быстрого и спокойного засыпания можно почитать спокойную литературу или включить негромко медленную музыку, звуки природы, колыбельные и т. п.
•Не забывайте проветривать перед сном спальное помещение.
•Выключайте в спальном помещении свет, в противном случае сон, скорее всего, будет поверхностным, что не даст вашему организму полноценно отдохнуть и восстановиться.
•Спать лучше всего более обнаженным, а в случае замерзания укрыться дополнительным одеялом, а не надевать на себя теплые вещи.
•Для отдыха организма достаточно спать четыре полных цикла сна, состоящих из медленного и быстрого сна.
•Спальное место должно быть ровным, не слишком мягким и не слишком жестким.
•Спать необходимо в горизонтальном положении, желательно попеременно — то на правом, то на левом боку. На животе спать специалисты не рекомендуют.
•Для того чтобы с самого утра дать старт хорошему настроению, не залеживайтесь долго в постели, сразу после пробуждения потянитесь, улыбнитесь и вставайте. Делайте это не спеша и с удовольствием.

Правильный и здоровый сон способствует:
•нормальной работе мозга и очищению его тканей от токсичных продуктов;
•полноценному функционированию иммунной системы;
•кроветворению;
•нормализации обмена веществ за счет восстановления баланса инсулина и глюкозы, свободно циркулирующих в крови;
•поддержанию здоровья сердечно-сосудистой системы и понижению кровяного давления.

Так ли необходимы “Поезда здоровья”, которые колесят по Нижегородской области и призывают жителей обследоваться?

С начала года они побывали в 422 населённых пунктах. Почти 30 тыс нижегородцев обследовались. Из них больше половины отправили на дообследование, а почти 2000 жителей посоветовали лечь в больницу.

В этом мобильном комплексе есть всё необходимое для обследования. Важно сделать это вовремя, чтобы не упустить момент лечения. Медики “Поездов здоровья” говорят, что с начала года у пациентов выявили 9 тыс заболеваний, о которых они не знали. Среди них 180 случаев онкологии.

“Поезда здоровья” запустили в регионе 5 лет назад по инициативе губернатора Глеба Никитина. Развитие местной медицины предусмотрено и стратегией развития Нижегородской области, которую сейчас дополняют новыми предложениями жителей.

#ГБУЗНОГородскаяклиническаябольница38