Публикации

Впиши своё имя в историю

Здоровый сон физиологически необходим человеку и является важным условием физического и душевного здоровья. Человек проводит во сне около трети жизни, поэтому этой части нашей жизни необходимо уделять пристальное внимание и заботиться о том, чтобы сон был здоровым и правильным.
Кроме того, ночью вырабатывается гормон мелатонин, он отвечает за восстановление психики, сердечно-сосудистой и иммунной системы, а также с его помощью в организме происходят омолаживающие процессы. Самая активная выработка мелатонина происходит с 24:00 вечера до 02:00 ночи.
Для его нормальной выработки нужно спать в абсолютной темноте, поэтому дневным сном невозможно восполнить недостаток этого гормона. Самое большое количество мелатонина вырабатывается у младенцев и с возрастом его количество, к сожалению, уменьшается.

Существует ряд правил, соблюдение которых позволит сделать сон исключительно полезным для здоровья:
•Старайтесь ложиться и просыпаться в одно и то же время вне зависимости от дня недели.
•Лучше всего ложиться спать до 23 часов. Именно в это время организмы большинства людей настроены на расслабление.
•Не стоит перед сном употреблять пищу. За пару часов до сна можно перекусить легкой пищей, например, овощами, фруктами или кисломолочными продуктами.
•Не стоит употреблять перед сном алкоголь и напитки, содержащие кофеин (какао, кофе, чай). Чай с ромашкой, мятой или теплое молоко с медом, выпитые перед сном, принесут пользу организму и помогут быстрее и легче заснуть.
•Быстро уснуть поможет прогулка перед сном на свежем воздухе.
•Перед сном не стоит думать о проблемах и переживаниях, о них вы успеете подумать днем. А вечером лучше всего расслабиться и помочь организму полноценно отдохнуть и восстановиться во время ночного сна. По возможности расслабьте мышцы и думайте о чем-то приятном.
•Не стоит принимать перед сном холодный душ, оставьте эту процедуру на утро. Вечером лучше всего принять теплую ванну или душ.
•Для быстрого и спокойного засыпания можно почитать спокойную литературу или включить негромко медленную музыку, звуки природы, колыбельные и т. п.
•Не забывайте проветривать перед сном спальное помещение.
•Выключайте в спальном помещении свет, в противном случае сон, скорее всего, будет поверхностным, что не даст вашему организму полноценно отдохнуть и восстановиться.
•Спать лучше всего более обнаженным, а в случае замерзания укрыться дополнительным одеялом, а не надевать на себя теплые вещи.
•Для отдыха организма достаточно спать четыре полных цикла сна, состоящих из медленного и быстрого сна.
•Спальное место должно быть ровным, не слишком мягким и не слишком жестким.
•Спать необходимо в горизонтальном положении, желательно попеременно — то на правом, то на левом боку. На животе спать специалисты не рекомендуют.
•Для того чтобы с самого утра дать старт хорошему настроению, не залеживайтесь долго в постели, сразу после пробуждения потянитесь, улыбнитесь и вставайте. Делайте это не спеша и с удовольствием.

Правильный и здоровый сон способствует:
•нормальной работе мозга и очищению его тканей от токсичных продуктов;
•полноценному функционированию иммунной системы;
•кроветворению;
•нормализации обмена веществ за счет восстановления баланса инсулина и глюкозы, свободно циркулирующих в крови;
•поддержанию здоровья сердечно-сосудистой системы и понижению кровяного давления.

Так ли необходимы “Поезда здоровья”, которые колесят по Нижегородской области и призывают жителей обследоваться?

С начала года они побывали в 422 населённых пунктах. Почти 30 тыс нижегородцев обследовались. Из них больше половины отправили на дообследование, а почти 2000 жителей посоветовали лечь в больницу.

В этом мобильном комплексе есть всё необходимое для обследования. Важно сделать это вовремя, чтобы не упустить момент лечения. Медики “Поездов здоровья” говорят, что с начала года у пациентов выявили 9 тыс заболеваний, о которых они не знали. Среди них 180 случаев онкологии.

“Поезда здоровья” запустили в регионе 5 лет назад по инициативе губернатора Глеба Никитина. Развитие местной медицины предусмотрено и стратегией развития Нижегородской области, которую сейчас дополняют новыми предложениями жителей.

#ГБУЗНОГородскаяклиническаябольница38

Всемирный день мозга отмечается ежегодно 22 июля. Он был учрежден в 2014 году Всемирной федерацией неврологии.
Именно в этот день в 1957 году в Брюсселе (Бельгия) была основана Всемирная федерация неврологии, которая в настоящее время объединяет свыше 120 профессиональных ассоциаций неврологов со всего мира.
Цель Всемирного дня мозга – напомнить об опасности заболеваний мозга и популяризировать знания о функционировании нервной системы человека.
Не секрет, что головной мозг является главным органом центральной нервной системы человека. Несмотря на прогресс медицины, на сделанные научные открытия в этой сфере, в том числе в области исследования головного мозга, нервная система человека остаётся той областью, исследование которой продолжается по сей день. Именно головной мозг и множественные аспекты, связанные с его работой продолжают оставаться загадкой.
Головной мозг фактически является командной структурой, благодаря которой осуществляется работа всех органов человека. Любой сбой в работе головного мозга моментально сказывается на жизнеспособности человека, приводя к нарушениям в работе любых органов. Самые совершенные электронные машины, созданные человеком, по сути своей являются попыткой приблизиться к человеческому интеллекту, сосредоточенному именно в головном мозге. Однако ни одна из них несравнима по сложности и совершенству с головным мозгом человека.

Интересны и другие факты об этом органе:
способности мозга не зависят от его размера;
занятия спортом положительно влияют на деятельность мозга;
мозг не устает;
самая активная работа мозга приходится на возраст с 2-х до 11-ти лет;
мозг можно сравнить с мышцами человеческого тела;
лучшим упражнением для мозга является занятие незнакомой деятельностью;
чем больше воды мы потребляем, тем лучше работает наш мозг.
В сохранении здоровья головного мозга поможет не только его активность, регулярная работа, но и общие советы медиков. Это здоровый образ жизни, достаточный сон, правильное питание, отказ от вредных привычек и сладкого, ходьба, физическая активность, тренировки и свежий воздух, задействие мозга в нестандартных задачах, поиске решений и выходов, общение с интересными, образованными людьми, развитие собственного интеллекта и кругозора, регулярная умственная деятельность (чтение, решение кроссвордов и головоломок, активизация мелкой моторики рук, их координация, многое другое).
Несмотря на прогресс медицины, массу глубоких исследований и научных открытий, нервная система человека остаётся той областью, изучение которой продолжается постоянно. Спасти и сохранить мозг работоспособным – важнейшая задача врачей-неврологов, нейрохирургов и психиатров.

Вирусные гепатиты широко распространены среди населения. Ведь заразиться гепатитом можно даже во время маникюра. Речь прежде всего о гепатите В, для инфицирования которым достаточно всего несколько вирусных частиц.
По данным ВОЗ от гепатита С по всему миру страдает более 71 млн человек, а от гепатита В – более 250 млн.

«День борьбы с гепатитом» организован Всемирной организацией здравоохранения еще в 2011 году.

На сегодня выделено 5 основных видов гепатита, маркируемых соответственно, как А, В, С, D и Е. Из них:
А и Е – передаются фекально-оральным путем, чаще посредством воды и продуктов питания, и тесно связаны с ненадлежащей санитарией и личной гигиеной;
В, С и D – проникают в организм через кровь и другие биологические жидкости, а также от матери к плоду.
Надо сказать, что гепатит D – инфекция-«спутник», она может присоединиться только в случае уже имеющегося гепатита В. А гепатит Е – чаще выявляют на фоне гепатита А.

Мировой уровень проблемы гепатитов сегодня частично находит решение в вакцинации. Правда пока только от гепатита В.
В России такая прививка включена в Национальный календарь вакцинации и проходит по схеме 0-1-6. А для лиц из групп риска – 0-1-2-12.
Согласно современным исследованиям такого «курса» прививок от гепатита В достаточно для пожизненного поддержания иммунитета. А проверить свой уровень защитных антител можно с помощью анализа крови на анти-HBs

В случае, когда вакцинация противопоказана по каким-либо причинам для исключения и раннего выявления гепатитов рекомендовано ежегодное обследование, включающее:
Анализ крови на антитела к вирусу гепатита С, суммарные
Анализ крови на содержание поверхностного антигена вируса гепатита В (HBsAg).
Также исследования показаны после «подозрительного» полового контакта или процедуры. Правда в таком случае, в связи с длительностью инкубационного периода, анализ рекомендуется сдавать трижды – через 1, 3 и 6 месяцев от инцидента.