Публикации

Дорогие друзья и коллеги!

💥с 8 по 14 января проходит всероссийская неделя продвижения активного образа жизни.
🏃‍♂Активный образ жизни является главным составляющим здоровья и красоты человека.
⛹‍♀При регулярных физических нагрузках уменьшается риск возникновения депрессии.
🚴‍♀Какие еще преимущества ежедневной физической активности?
- снижение избыточного веса;
- укрепление иммунитета;
- улучшение работы мозга;
- уменьшение риска развития и прогрессирования гипертонии.

Необходимо регулярно проходить профилактические осмотры и диспансеризацию, чтобы предупредить развитие многих заболеваний на ранней стадии.

ГБУЗ «Противотуберкулезный диспансер Канавинского района г. Нижнего Новгорода» информирует об изменениях в расписании приема врачей взрослого отделения.

ГБУЗ «Противотуберкулезный диспансер Канавинского района г. Нижнего Новгорода» информирует об изменениях в расписании приема врачей детского отделения.

Погружаемся в прорубь: рекомендации нижегородского Минздрава

Главный внештатный специалист по медицинской профилактике регионального Минздрава, главный врач Нижегородского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Наталья Савицкая рассказала, что при подготовке к крещенским купаниям нужно узнать о противопоказаниях.

✅ Погружение в прорубь опасно для:
-страдающих болезнями сердечно-сосудистой системы и сахарным диабетом;
-беременных;
-людей с заболеваниями центральной нервной системы и мочеполовой системы;
-людей с воспалительными процессами носоглотки и придаточных полостей носа;
-детей и пожилых.

✅ Важно заранее готовиться – принимать контрастный душ. «Постоянное купание в проруби зимой – это один из способов закаливания организма, профилактика простудных заболеваний и тренировка кровеносных сосудов. Но погружение в прорубь один раз в год – сильный стресс для организма».

✅ Купаться можно только в специально оборудованных для этого местах, где дежурит бригада МЧС.

Для нижегородцев на Крещение оборудовано более 70 купелей: https://52.mchs.gov.ru/deyatelnost/press-centr/novosti/5191502

Замечали ли вы, что когда пытаетесь внедрять новые полезные привычки, например делать зарядку по утрам или регулярно ходить в тренажёрный зал, то запала хватает ненадолго? Далее рутина и лень захватывают вас, а абонемент в фитнес-зал пылится на полке весь год. 🫠
Перед тем как вводить новую привычку в свою жизнь, решите для себя, зачем вы будете это делать, какие долгосрочные результаты вы ожидаете получить. Только понимая важность регулярной физической активности, вы сможете прикладывать усилия, пока привычка не начнёт работать на вас.

Регулярно занимаясь спортом, вы станете более энергичными, организм начнет закаляться, иммунитет станет в разы крепче, а настроение будет отличным за счет выработки эндорфина – гормона счастья. При чередовании нагрузок и периодов восстановления энергетический ресурс и выносливость в целом будут расти. Приятным бонусом станет избавление от лишнего веса и подтянутое тело.

‼Привычка — это замечательный инструмент, с помощью которого мы можем кардинально изменить нашу жизнь. Сложность в том, что внедряются привычки постепенно и для их формирования нужно следовать базовым правилам, например принципу «триггер — паттерн — вознаграждение». Но когда привычка закрепится, вам уже будет легко ей следовать.‼

Если вы хотите прожить интересную, яркую и насыщенную жизнь, нужно формировать правильные привычки. О том, как закрепить привычку заниматься спортом, смотрите в карточках🔽