Публикации

Сколько нужно есть ягод для здоровья сердца?

В Институте биологии старения ННГУ поделились обзором исследований in vivo и клинических испытаний: https://www.mdpi.com/2072-6643/16/11/1597

🫐 Регулярное употребление ягод помогает:
– Снижать артериальное давление
– Улучшать липидный профиль
– Уменьшать воспаление и окислительный стресс
– Улучшать функцию эндотелия

🍒 Ежедневно рекомендуется употреблять 1-2 чашки ягод, но оптимальная доза и продолжительность употребления требуют дальнейших исследований.

🍓 Цельные фрукты предпочтительнее соков или концентратов из-за большего содержания клетчатки.

🧊 Замороженные и сублимированные фрукты могут быть хорошей альтернативой свежим, сохраняя большинство питательных веществ.

— Ягоды полезнее всего будут для пожилых и людей с метаболическим синдромом.

Необходимы дальнейшие долгосрочные исследования для подтверждения результатов и определения оптимальных рекомендаций по употреблению.

Профилактика гриппа и ОРВИ

Грипп — это острое инфекционное заболевание, вызываемое различными видами вируса гриппа, который преимущественно поражает верхние дыхательные пути. Возбудитель гриппа передается воздушно-капельным путем, от зараженного человека к здоровому, попадая в носоглотку последнего.

ОРВИ (острая респираторная вирусная инфекция) — это группа острых инфекционных заболеваний, при которых возбудители проникают в организм человека через дыхательные пути и вызывают поражение респираторного тракта и общую инфекционную интоксикацию. Как и грипп, ОРВИ передается воздушно-капельным путем.

В карусели более подробно описаны симптомы и меры профилактики этих заболеваний.

😴 Чтобы быть здоровым, нужно спать.

📌 Сколько?

-новорождённым – 14-17 ч
-детям и подросткам – 10-12 ч
-взрослым – 7-9 ч
*при различных заболеваниях потребность сна может увеличиваться

📌 Высыпаясь в выходные, вы не сможете компенсировать недостаток сна в будни. Организм не успевает восстановиться всего за 2 дня.

📌 Хронический недосып может привести к:

-нарушению работы головного мозга
-ожирению
-сердечно-сосудистым заболеваниям
-снижению иммунитета
-развитию онкологических заболеваний

📌 Что делать?

Старайтесь вставать в одно и то же время, даже в выходные.
Не берите в кровать телефон или планшет.
Не пейте кофе и крепкий чай во второй половине дня.
Принимайте перед сном расслабляющую ванну.

ГБУЗ «Противотуберкулезный диспансер Канавинского района г. Нижнего Новгорода» информирует об изменениях в расписании приема врачей взрослого отделения.

ГБУЗ «Противотуберкулезный диспансер Канавинского района г. Нижнего Новгорода» информирует об изменениях в расписании приема врачей детского отделения.