Публикации

🔴 Менструальная боль: когда она нормальна, и как её облегчить
Болезненную менструацию по-научному называют дисменореей или альгодисменореей. Далеко не все девушки испытывают её. Но более 50% женщин во всем мире всё же жалуются на чрезмерную менструальную боль.
Дисменорея (боль во время менструации) бывает первичная и вторичная. Первичная обычно возникает с установления регулярной менструации, ещё в подростковом возрасте. Это не признак заболевания, а показатель того, что организм реагирует именно так, и это такая НОРМА! Уровень болевых ощущений никак не влияет на репродуктивные способности в будущем🙏
К симптомам может присоединяться тошнота, диарея, головная боль, общее состояние вялости и усталости. Это крайне неприятно, но тоже считается нормальной реакцией организма!
ОТКУДА ПОЯВЛЯЕТСЯ ЭТА БОЛЬ❓
Во время менструации из-за отёка эндометрия выделяются простагландины в большом количестве. Они повышают чувствительность рецепторов, и возникают болевые ощущения. А большое количество простагландинов вызывает частые и неритмичные сокращения матки. Кровь приливает, давление в маточных артериях становится выше артериального, возникает ишемия матки – и мы чувствуем сильную боль. Боль часто может отдавать в поясницу, где сосредоточено очень много нервных окончаний.
КАК УМЕНЬШИТЬ БОЛЬ❓
⠀Принято считать, что с возрастом симптомы становятся полегче или вовсе проходят с родами. Но увы, так бывает не всегда… А порой ощущения настолько сильные или неприятные, что нужно что-то предпринимать прямо сейчас🙏
Сильную боль можно облегчить медикаментозно и без лекарств.
Что можно сделать без лекарств:
✅ Положить грелку на низ живота (теплую, не горячую!)
✅ Принять тёплый душ (опять же, не горячий. И не принимать ванну)
✅ Соблюдать временную диету с низким содержанием соли
✅ Позаниматься йогой и медитациями – они помогают справиться с болевыми ощущениями
✅ Сделать самомассаж или полежать на колючем коврике🙂
✅ И даже заняться сеksом (оргазм снижает болезненные ощущения)
Что касается лекарственной терапии, то можно принять нестероидные противовоспалительные (парацетамол, ибупрофен и пр.). Или назначают оральные контрацептивы на постоянной основе.
⠀

17 апреля Всемирный день борьбы с гемофилией (World Hemophilia Day) WHD.
Сама дата, 17 апреля, приурочена ко дню рождения основателя WFH Фрэнка Шнайбеля и отмечается с 1989 года. Гемофилия — несвертываемость крови — это одно из тяжелейших генетических заболеваний,вызванное врожденным отсутствием в крови факторов свертывания VIII и IX.
В 2000 году было создано Всероссийское общество гемофилии (ВОГ) — благотворительная организация инвалидов общероссийского масштаба. В состав ВОГ входят 68 региональных организаций. С 2008 года в Российской Федерации реализуется государственная программа «Высокозатратных нозологий» (ВЗН).
Благодаря бесплатному лекарственному обеспечению в России было достигнуто существенное улучшение качества и продолжительности жизни людей, страдающих нарушениями свертываемости крови. До недавнего времени мало кто из больных детей доживал до зрелого возраста. Сегодня без лечения средняя продолжительность жизни человека с гемофилией составляет около 30 лет, а с 12 лет люди становятся инвалидами — могут передвигаться на костылях или на колясках. В настоящее время в арсенале специалистов появились инновационные методы терапии, позволяющие значительно улучшить качество жизни пациентов и увеличить её продолжительность. При получении лекарственной терапии продолжительность жизни такого человека не отличается от продолжительности жизни здоровых людей. Кроме того, новые средства лечения гемофилии — это высокоочищенные препараты, не содержащие белки
человеческого происхождения, что делает их безопасными с точки зрения потенциальной вирусной инфекции.
При достаточном количестве лекарственных средств больной гемофилией может вести полноценную жизнь: учиться, работать, создать семью, то есть являться полноценным членом общества и приносить пользу своей стране.
Хотя усилиями ученых, врачей, «Всемирной организации здравоохранения», «Всемирной федерации гемофилии», «Общества больных гемофилией» сегодня диагноз «гемофилия» перестал быть смертным приговором, но это не повод почивать на лаврах, ведь до окончательной победы над этим заболеванием ещё далеко.

Профилактика анемии: что добавить в рацион питания
Во время планирования, в беременность и после родов женщины нередко сталкиваются с таким диагнозом, как анемия – нехватка железа. Самая распространённая причина таких дефицитов: организм мамы делится своими запасами с малышом. Однако пускать всё на самотёк не стоит.
Поэтому делимся с вами продуктами, в которых есть достаточное количество железа!
✅ Что помогает в профилактике анемии и для повышения гемоглобина:
▪гречневая крупа
▪печень и субпродукты
▪говядина
▪икра рыб (в приоритете – лососевые породы и щука)
▪орехи (особенно грецкий орех и фисташки)
▪гранат
▪смородина
▪свекла
▪шпинат
▪шиповник
▪халва
Лучше всего усваивается гемовая форма железа – она есть в птице, рыбе, мясе. Но это не значит, что надо есть только мясо и каждый день🙈 Негемовая форма из растительных продуктов усваивается не так эффективно, зато более разнообразна по продуктам. Если добавлять к приёмам пищи или перекусам немного зелени, орешков, граната и т.д., то в целом эффект ничуть не хуже😌
При одновременном употреблении продуктов из списка выше с витамином С повышается всасываемость. А вот с молочными продуктами лучше не смешивать – получится обратный эффект
Кстати, если во время менструации выделения обильные, это тоже повод добавить в рацион побольше железа🙌
кто готов провести полезную ревизию холодильника?🙂

День Донора в России

Всемирная неделя иммунизации