Публикации

Впиши своё имя в историю

Как оставаться женщиной-музой
Давайте сегодня поговорим о восстановлении сил и баланса!
⠀В последнее время много высказываний о том, что будущее – за женщинами. Причём об этом говорят и титулованные учёные, и простые люди. Мы сочетаем в себе уникальные физиологические и психологические и энергетические возможности: продолжение рода, воспитание и поддержание жизни малыша, вложение в него любви и заботы! ⠀
Чтобы быть той самой «музой», нужно иметь силы, энергию, и в первую очередь ЗДОРОВЬЕ!
⠀Как грамотно поддерживать себя и своё состояние?
⠀1. Следите за физическим здоровьем
⠀Мы можем верить в психологию, высшие силы, энергии, вселенные и прочее, но должны помнить, что живём в физическом теле. Тело – наш материальный дом, за которым нужен уход.
⠀Поэтому:
⠀✔ Не забываем проходить ежегодные обследования
⠀✔ Прислушиваемся к сигналам организма, не откладываем срочные обследования!
⠀✔ Пьём воду. 💦
⠀✔ Стараемся сбалансировано питаться. Не перегружайте кишечник, но и не заставляйте организм жить в дефиците.В стрессе кусок в горло не лезет. Но старайтесь съесть хотя бы маленький питательный кусочек, который даст насыщение надолго. Добавьте в рацион сезонные овощи и фрукты, белки и долгие углеводы (например, киноа, гречка и т д быстро готовятся и полезны для организма).
2 .Занимайтесь здоровьем психическим!
Согласитесь, когда что-то болит физически, сложно думать «о высоком». Но если что-то беспокоит, тревожит, есть нарушения в нервной системе, психологические проблемы, переживания, вопросы – это сказывается на работе всех органов и систем.
3. Соблюдайте гигиену сна
Это одновременно просто и сложно. Но очень важно, потому что только во время глубокой фазы сна наш организм, нервная система могут хоть как-то расслабиться.
Старайтесь ложиться в одно и то же время. Перед сном можно принимать расслабляющий душ или ванну. Кстати, в ванну рекомендуют добавлять магний! Или после душа пользоваться магниевым маслом, оно хорошо расслабляет мышцы и питает нервную систему 👍🏼
4. Занимайтесь спортом! Это хорошо проветривает голову, заодно и готовит тело к лету 💪
5. Общайтесь только с приятными вам людьми или темы.
Вы не обязаны обсуждать вещи, которые вам доставляют дискомфорт. Всегда можно тактично попросить собеседника сменить тему или убрать ядовитых людей из жизни.
6. Определите один ритуал в день, посвящённый себе!
Это может быть вечерняя пятиминутка, когда вы сидите в машине и собираетесь домой. Или маска для лица вечером, утренняя пробежка, кофе с утра в тишине… Что угодно, главное, знайте: это только ваше время!
7. Попробуйте медитации.
8. Найдите единомышленников🙋🏻‍
Чувствуете, насколько это простые правила? Когда женщина в здоровом теле и нормальном психологическом состоянии, в ней открывается невероятное количество сил. Если мы будем наполнены, то сможем делиться вдохновением и любовью с окружающим миром. А он так в этом нуждается❤

Чек-лист проверки женского здоровья в 18-35 лет✅
⠀
Этот период – расцвет. Здоровье беспокоит редко, самочувствие в целом хорошее, вся жизнь еще впереди🙂 Да и кто хоть раз не восклицал: «Зачем идти к врачу, если ничего не беспокоит! Только деньги на ветер». Так вот, организм не всегда дает сигналы о проблемах сразу, с ощутимой болью. А когда начинаются явные проблемы, тогда понадобится и больше денег, и времени.
⠀✅ Что и как проверяем:
1. Начнём сверху: УЗИ молочных желёз
⠀Идем к маммологу 1 раз в год, если в семье нет заболеваний груди у мамы, бабушки, и у вас не возникало проблем по этой части.
⠀1 раз в 8 месяцев – если наследственность плохая, гены с мутацией BRCA 1 и BRCA 2.
⠀Пока официально УЗИ делают до 40 лет, но сейчас меняют сроки до 35 лет.
2. Идём ниже: УЗИ органов малого таза
⠀Рак яичников на врачебном сленге называют «тихим убийцей», потому что там нет болевых рецепторов. Чувствительность или боль появляются, когда опухоль вырастает.
3. Идем глубже: шейка матки
⠀1 раз в год – мазок на цитологию, который может определить предраковые/раковые клетки во влагалище и шейке матки. Он простой и недорогой, его делают в поликлиниках и в клиниках.
4 . Раз в год – анализы на ИППП (ПЦР)
⠀Да, многие из вас замужем, долго живут с одним половым партнером, безумно ему верны, он предан только вам и т.д. Поймите, за свое здоровье мы несем ответственность сами.
5. Раз в год сдаем кровь на ВИЧ, гепатит (C/B), сифилис. Снова: вы можете быть самой верной и порядочной, но на маникюр, к косметологу и стоматологу вы тоже ходите, правильно?
6. Флюорография.
Увы, но туберкулёз и заболевания легких тоже никуда из нашей жизни не ушли.
7. Не обязательным но желательным пунктом является сдача общего и биохимического анализа крови и общего анализа мочи! Для выявления общего состояния организма и возможных отклонений, не только по «женской части»👍🏼

Деменция

Так ли необходимы “Поезда здоровья”, которые колесят по Нижегородской области и призывают жителей обследоваться?

С начала года они побывали в 422 населённых пунктах. Почти 30 тыс нижегородцев обследовались. Из них больше половины отправили на дообследование, а почти 2000 жителей посоветовали лечь в больницу.

В этом мобильном комплексе есть всё необходимое для обследования. Важно сделать это вовремя, чтобы не упустить момент лечения. Медики “Поездов здоровья” говорят, что с начала года у пациентов выявили 9 тыс заболеваний, о которых они не знали. Среди них 180 случаев онкологии.

“Поезда здоровья” запустили в регионе 5 лет назад по инициативе губернатора Глеба Никитина. Развитие местной медицины предусмотрено и стратегией развития Нижегородской области, которую сейчас дополняют новыми предложениями жителей.

#ГБУЗНОГородскаябольницаN21