Публикации

Осенью начинается период респираторных заболеваний. Роспотребнадзор отмечает, что в это время важно поддержать организм витаминами, например, включив в рацион сезонные фрукты.

✔️ Яблоко и груша – ценные источники клетчатки и флавоноидов. В этих плодах есть также витамин С, который помогает организму в борьбе с инфекциями, витамины группы В и витамин К. В яблоках много калия, а в груше – кобальта.

✔️ Киви. Это один богатейший источник витаминов С и К.

✔️ Хурма. В ней содержится большое количество антиоксидантов и минералов.

✔️ Слива. Содержит антоцианы.

✔️ Инжир. Повышает устойчивость организма к простуде, также он обладает противовоспалительным и жаропонижающим действием.

✔️Айва. Хорошо влияет на иммунитет благодаря высокому содержанию витамина С, а еще укрепляет сердечно-сосудистую систему.

Питайтесь правильно и будьте здоровы! 💚

В январе–сентябре 2024 года 18 тысяч жителей Нижегородской области стали донорами крови и её компонентов.

Около 10% доноров сдавали кровь впервые в жизни, остальные граждане делают это регулярно.

И.о. главного врача Нижегородского областного центра крови им. Н.Я. Климовой Сергей Абрамов отметил, что по итогам трёх кварталов в регионе совершено уже более 47,2 тысячи донаций: 33,2 тысячи донаций цельной крови, 12,3 тысячи — плазмы, более 1,6 тысячи — тромбоцитов.

Все донации выполняются на безвозмездной основе. Благодаря неравнодушию нижегородцев областной центр крови им. Н.Я. Климовой может обеспечить около 100 медучреждений региона компонентами донорской крови. Они используются для оказания плановой или экстренной трансфузиологической помощи населению.

Узнать подробнее о развитии донорского движения можно на сайте: ноцк.рф.

Какие продукты защитят организм в период респираторных заболеваний?

✔️ Шиповник (свежий)
В 100 г продукта содержится 650 мг витамина С – это 929% суточной нормы.

✔️ Облепиха
В 100 г ягод – 200 мг (286% суточной нормы).

✔️ Болгарский перец
Такое же количество витамина C, как и в облепихе.

✔️ Черная смородина
Находится на одном уровне с перцем и облепихой по содержанию витамина.

✔️ Киви
257% суточной нормы в 100 г

Добавьте эти продукты в свой рацион, чтобы поддержать организм в период респираторных заболеваний и укрепить иммунитет 💪✨

Ожоги – одни из самых частых травм.

Базовый принцип первой помощи при ожогах – все мероприятия стоит выполнять только после окончания воздействия травмирующего фактора.

Подробнее – в карточке 👇

😴 Чтобы быть здоровым, нужно спать.

📌 Сколько?

-новорождённым – 14-17 ч
-детям и подросткам – 10-12 ч
-взрослым – 7-9 ч
*при различных заболеваниях потребность сна может увеличиваться

📌 Высыпаясь в выходные, вы не сможете компенсировать недостаток сна в будни. Организм не успевает восстановиться всего за 2 дня.

📌 Хронический недосып может привести к:

-нарушению работы головного мозга
-ожирению
-сердечно-сосудистым заболеваниям
-снижению иммунитета
-развитию онкологических заболеваний

📌 Что делать?

Старайтесь вставать в одно и то же время, даже в выходные.
Не берите в кровать телефон или планшет.
Не пейте кофе и крепкий чай во второй половине дня.
Принимайте перед сном расслабляющую ванну.