Публикации

Синдром спасателя: стремление причинить добро

Давая советы или принимая решения за других, мы уверены, что несём только пользу, но зачастую это не так. Причиняя добро, о котором нас не просили, мы в первую очередь разрушаем себя. С раннего детства мы слышали знакомые фразы: "Не будь эгоистом", "Ты должен помогать", "Не думай только о себе" и тд. С ранних лет в нас формировалась установка - я хороший, если только помогаю людям.

На самом деле, спасатель - человек, погруженный в чужие проблемы. Важно сохранять баланс между "брать" и "давать". А спасатели только дают, поэтому у них чаще происходит выгорание.

❓Как справиться?

✅Можно помогать — но не более, чем это необходимо.
То есть если другой человек прямо попросил помощи, то ваша задача решить, насколько вы сейчас готовы ее оказать.

✅Отсюда следующее правило — помогать только из излишка.
Помогайте, только если у Вас на это есть ресурсы. Не стоит пренебрегать собственным комфортом, чтобы помочь другому человеку

✅Важно научиться заботиться о себе.
Своими поступками мы стремимся закрыть конкретные потребности — в любви, одобрении, собственной значимости. Но так происходит не всегда. Спасение мира — не единственная возможность получить желаемое, существуют и менее жертвенные способы. Направьте на них ресурсы, которые раньше растрачивались на других, а теперь принадлежат только вам.

Это основные правила самопомощи, которые могут помочь Вам в забавлении от синдрома спасателя. Но помните, что если Вы не в силах справиться самостоятельно, то всегда можете обратиться в клинику "Семейная практика" ✨

Записаться на прием к нашим специалистам можно по телефону✅️ +7 (950) 626-90-38. Мы отвечаем во всех мессенджерах!

Про личные границы

Потребность в безопасности — базовая для каждого человека. Нам важно чувствовать себя защищено, иметь неприкосновенное пространство, куда могут входить только самые близкие.
Нарушение границ, это потеря контроля над собственным телом, выбором, свободой мыслить и проявлять себя, пространством и имуществом.

❓Как защитить свои личные границы?

❗Самый простой и экологичный способ — озвучить их. Напрямую и без стеснения. Окружающие не телепаты и могут только догадываться, как вам комфортно, а как нет.

❗Это можно и нужно делать без агрессии. Отстаивать личные границы — не значит идти войной на каждого, кто посмел ступить на вашу священную территорию. Это может выглядеть как спокойный диалог, разъяснение причин, из-за которых вы почувствовали дискомфорт и договоренность впредь избегать таких ситуаций при общении.

❗Обозначая свои границы, важно говорить в формате я-сообщения, то есть отталкиваясь от своих чувств, а не обвиняя и не нападая на другого.

Да, возможно, очертив свои границы и обозначив определенные правила, вы перестанете быть удобной и хорошей для окружающих. Но отстаивая личные границы, вы делаете большой шаг к себе. Оберегать свой внутренний комфорт — это ваша главная обязанность перед самой собой.

А если же Вы не понимаете принципы работы личных границ и не умеете их устанавливать, то можете смело обращаться к специалистам клиники "Семейная практика" ✨

Записаться на прием к нашим специалистам можно по телефону✅️ +7 (950) 626-90-38. Мы отвечаем во всех мессенджерах

Книга самопомощи
Кей Джеймисон "Беспокойный ум:моя победа над биполярным расстройством"

Откровенная биография Кей Джеймисон, профессора психиатрии университета Джона Хопкинса, США, посвящена рассказу о жизни с биполярным расстройством.
Кей Джеймисон честно и без прикрас описывает свой опыт жизни с тяжелой формой биполярного аффективного расстройства.
Отзыв нашего пациента об этой книге:
...., 25 лет
"Эту книгу я прочитала ещё в прошлом году, но она до сих пор иногда всплывает в моей памяти. История этой женщины очень откровенна и душещипательна. Я её как никогда понимаю, поэтому что сама имею биполярное расстройство. Кей поделилась своим опытом, и это мне помогло. Эта книга научила меня находить плюсы даже в самых безвыходных ситуациях"
Записаться на прием к нашим специалистам можно по телефону✅️ +7 (950) 626-90-38. Мы отвечаем во всех мессенджерах

Здравствуйте!

В одном из видео мы упоминали о том, что мировоззрение нашей клиники основывается на семейной психотерапии. Пришло время немного рассказать об этом виде психотерапии и поделиться отзывом клиента.

"Татьяна Леонидовна. Добрый день. Со всеми вас наступившими праздниками!
Пишу вам с безграничной благодарностью за то, что поделились информацией о школе, за то, что некоторые ваши слова и фразы ускорили мое понимание происходящего вокруг.
Я сходила на лекцию о предназначении Бабаянц Алексея Анатольевича, купила несколько книг, стала слушать его на ютубе, читать, записывать, параллельно так и продолжается личная терапия. Сейчас я чувствую в себе силы, я нашла смыслы, которые меня наполняют и позволяют по другому на себя и окружение взглянуть и я практикую с интересом, и то что я уже не успела с детьми, чем полила , то и растёт, на данном этапе не приводит меня в вину и терзания и я полна сила оставить светлые зёрна воспитания, понимая, что это длительный процесс в котором так важно продолжать любить не смотря ни на что, быть спокойным взрослым в состоянии принять своих детей любыми.
У меня чувство , что мы с семьей справимся с трудным периодом. Пока в терапии нет необходимости. Если вдруг такая необходимость снова возникнет, мы сможем к вам обратиться?"

Семейная терапия уникальна не только созданием общей картины обстановки в семье и шансом обсуждения тех вопросов, которые члены семьи не могут обсудить лично, но и множеством других возможностей, которые открываются для семьи. Одна из таких возможностей - это помощь в подборе школы для ребёнка. Все знают, что у подростков есть тенденция бросать или "забивать" на учёбу, но в чем же проблема? Чаще всего проблема заключается в самой системе образования, учебном плане или преподавателях. Мы можем помочь Вашей семье сменить и подобрать школу. Конечно, это мы не предлагаем только лишь инструкцию или алгоритм по выбору школы. Семейная психотерапия - это глубокая и грамотная проработка всех членов семьи. "Вытаскивание" и интерпретация всех процессов, которые происходят в семье.
Это подтверждают слова клиентки, которая прошла с своей семьёй курс семейной психотерапии, даровавшей ей понимание, лёгкость и силы.

Хорошие новости!

Наш главврач Татьяна Леонидовна Харабурова и директор клиники Елена Александровна Смиренская побывали на XVI Зимней школе по психоанализу ЕАРПП. Татьяна Леонидовна выступала с лекцией «Self harm — игра или реальность. Системный подход в терапии подростков с самоповреждающим поведением»

Основные тезисы:
✔️ Явление self-harm распространяется эпидемически, имеет высокую коморбидность со множеством психических расстройств.
✔️ Всё больше режут места, скрытые одеждой, из-за чего родители годами не знают об этом. Терапевты часто попадают в ловушку лояльности.
✔️ В основе явления — переживание тревоги высокого уровня, которая не трансформируется в конкретные симптомы, поскольку психика подростка ещё не сформирована.
✔️ Связано с бессмысленностью существования: стратегия современных родителей дать детям всё потерпела фиаско.
✔️ Self-harm — это способ сделать себя видимым в своем неблагополучии (ребёнок нищий и он не может выйти из семейной системы).
✔️ Подросткам сложно построить свои границы: поиск самого себя занимает больше времени, чем еще 10 лет назад. Я не ощущаю границу, поэтому повреждаю кожу.
✔️ Когда приходит подросток с самоповреждением, терапевт должен задавать вопрос: он психически болен (Ты уменьшаешь боль в груди?) или “вступил в комсомольскую организацию” (Или ничего не чувствуешь?).
✔️ Работать с self-harm нужно через собственный опыт, проводя аналогии с курением, недосыпанием, употреблением алкоголя, трудоголизмом и т.д.
✔️ Если терапевт настроился на результат, он проиграл. Терапевт не лечит, он находится рядом — доращивает, докачивает, принимает и т.д. Иногда разговор невозможен, так как разговаривать не с кем.

Три терапевтических маршрута работы с самоповреждениями детей:

1️⃣ Если боль — способ совладать с аффектом: ищем противоречия в семейной системе.
2️⃣ Если самоповреждение решает сепарационные задачи: работа с симбиотическими семейными связями.
3️⃣ Если порез — это способ быть замеченным: работа с трансгенерационной передачей травмы

Опыт работы нашей клиники с подростками с самоповреждающим поведением вызвал большой интерес у психоаналитического сообщества России и не только на Зимней школе в Екатеринбурге.