Мы используем файлы cookie.
Продолжая использовать сайт, вы даете свое согласие на работу с этими файлами.
  • Областной клинический диагностический центр
    Какие продукты защитят организм в период респираторных заболеваний?

    ✔️ Шиповник (свежий)
    В 100 г продукта содержится 650 мг витамина С – это 929% суточной нормы.

    ✔️ Облепиха
    В 100 г ягод – 200 мг (286% суточной нормы).

    ✔️ Болгарский перец
    Такое же количество витамина C, как и в облепихе.

    ✔️ Черная смородина
    Находится на одном уровне с перцем и облепихой по содержанию витамина.

    ✔️ Киви
    257% суточной нормы в 100 г

    Добавьте эти продукты в свой рацион, чтобы поддержать организм в период респираторных заболеваний и укрепить иммунитет 💪✨
    Источник: https://vk.com/wall-122447903_2863
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно
  • Областной клинический диагностический центр
    😴 Чтобы быть здоровым, нужно спать.

    📌 Сколько?

    -новорождённым – 14-17 ч
    -детям и подросткам – 10-12 ч
    -взрослым – 7-9 ч
    *при различных заболеваниях потребность сна может увеличиваться

    📌 Высыпаясь в выходные, вы не сможете компенсировать недостаток сна в будни. Организм не успевает восстановиться всего за 2 дня.

    📌 Хронический недосып может привести к:

    -нарушению работы головного мозга
    -ожирению
    -сердечно-сосудистым заболеваниям
    -снижению иммунитета
    -развитию онкологических заболеваний

    📌 Что делать?

    Старайтесь вставать в одно и то же время, даже в выходные.
    Не берите в кровать телефон или планшет.
    Не пейте кофе и крепкий чай во второй половине дня.
    Принимайте перед сном расслабляющую ванну.
    Источник: https://vk.com/wall-122447903_2865
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно
  • Областной клинический диагностический центр
    С 21 по 27 октября проходит Неделя популяризации потребления овощей и фруктов! 🍌🥦

    Овощи и фрукты — это незаменимый источник клетчатки.
    Женщины старше 18 лет должны употреблять 22-28г клетчатки в день, а мужчины - 28-34г. Это не менее 400г овощей и фруктов. С возрастом потребность в клетчатке немного снижается.

    Как включать больше овощей и фруктов в рацион?

    ✅ Разнообразие — ключ к успеху: Старайтесь использовать разные виды овощей и фруктов, чтобы получать максимальную пользу от всех питательных веществ.

    ✅ Пробуйте новое:Пробуйте то, что возможно, никогда не пробовали. Заведите правило — один новый фрукт или овощ каждый день.

    ✅ Удобство: Держите под рукой нарезанные овощи и фрукты для перекусов. Это позволит вам легко включать их в свой рацион.
    Источник: https://vk.com/wall-122447903_2866
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно

Новое сообщение