Публикации

🏃‍♀️ Вдох-выдох: кардиотренировки для похудения

Кардиотренировки ─ самый популярный и эффективный способ похудения. За одну такую тренировку можно сжечь около 500 калорий! Однако активное сжигание калорий и ощущение легкости в теле после тренировки сделали кардио заложником большого мифа среди женщин 🤔

🤗 Мы готовы его развеять: кардио только ускоряет процесс сжигания жира и выводит лишнюю влагу из организма, но по-настоящему избавиться от лишних килограммов навсегда можно с помощью физических нагрузок и здорового питания!

Как тренироваться, чтобы похудеть? Несколько простых правил ⤵️

➡️ Не бойтесь начинать «с нуля». Организму потребуется время для того, чтобы привыкнуть к новому режиму тренировок, так что если пока вы можете только размеренно ходить на месте или делать базовые шаги из степа ─ что ж, это уже результат. Усиливайте нагрузки, как только почувствуете, что готовы двигаться дальше.

➡️ Наращивайте темп в процессе, а после пиковой нагрузки постепенно снижайте его, чтобы подготовить организм к возвращению в состояние покоя. В случае, если вы чередуете высокинтенсивные упражнения, двигайтесь от простого к сложному и обратно.

➡️ Тренируйтесь не менее трех раз в неделю. Для интенсивного похудения можно делать это и каждый день. Только не увлекайтесь! Продолжать в таком режиме рекомендуется не больше 2-3 недель.

➡️ В течение часа до и после кардио лучше не есть, иначе организм будет сжигать жир из только что употребленной пищи. Кроме того, после физической нагрузки в крови оказывается огромное количество свободных жиров, которые полностью разрушаются метаболическими процессами. Перекусив, вы вынуждаете их вернуться в жировую ткань.

Бережно относитесь к своему здоровью! ❤️

Как повернуть время вспять? ⏳

Состояние кожи во многом зависит от генетики, но тщательный уход за тем, что нам подарила природа (и родители) ─ это ежедневная работа.

6 правил, которыми пользуются косметологи — эти привычки могут Вам избежать преждевременного старения кожи 🥰

☝🏻 Важно! Перед любым подбором домашнего ухода обязательно проконсультируйтесь с врачом-косметологом.

🌹 Кожа любит оливковое масло

В юном возрасте наша кожа способна очень хорошо удерживать влагу. Но уже после 21 года стоит задуматься о дополнительном увлажнении. Самое простое, что может помочь ─ это масла. На первом месте для кожи по увлажняющим качествам стоит оливковое масло холодного отжима, необработанное и изготовленное из экологически чистого сырья 🫒

Оливковое масло содержит много полезных жирных кислот и прекрасно увлажняет кожу. Но если оливковое категорически не нравится, можно взять, например, персиковое масло. Наносить его лучше на ночь, минимум за 20-30 минут до сна, чтобы масло успело впитаться (излишки снять ватным диском, но не умываться).

🌹 Не забывайте про кожу вокруг глаз и шею

Кожа везде разная. Самая тонкая и уязвимая кожа ─ на веках. За кожей периорбитальной области нужно начинать ухаживать очень рано (в идеале — после 17-18 лет). На втором месте ─ кожа шеи и области декольте. Она тоньше, чем кожа лица, и практически лишена подкожно жировой клетчатки. Шее, как и векам, нужно уделять особое внимание. С 35 лет (а тем, у кого кожа сухая, можно раньше) для области шеи и декольте нужен специальный уход ─ питательные кремы и масла.

🌹 Берегите кожу от воздействия солнечных лучей

Каждый человек имеет генетически детерминированное количество солнечных лучей, которые он может получить в течение всей жизни, не повредив кожу и не нанеся вред здоровью. Отсчет начинается с момента рождения, поэтому старайтесь избегать фотостарения ─ к нему ведет каждый солнечный ожог. При нахождении на солнце солнцезащитный крем нужно наносить на открытые участки кожи каждые 2 часа.

🌹 Здоровый сон — ложитесь спать до 22:00

Нужно помнить про биоритмы кожи, а она лучше всего восстанавливается и отдыхает с 22 до 23 часов. Вы всегда будете выглядеть лучше, если ляжете спать пораньше. Научные исследования доказывают, что, если вы отправитесь в кровать в 10 вечера, то час сна заменит 3 часа отдыха, но если же будете ложиться после 12 часов ночи, то час сна будет эквивалентен уже всего лишь 20 минутам отдыха. Помните, что в сумме организму нужно не менее 7,5-8 часов, чтобы быть полноценно отдохнуть.

🌹 Сбалансированный рацион

Для кожи очень важно, что мы едим. Нужно прислушиваться к своему организму, обращать внимание, что лучше усваивается, от чего организм чувствует себя легче и бодрей. Особенно кожа любит овощи, фрукты и зелень.

🌹 Худейте правильно

Чрезмерная худоба ведет к кожным проблемам, ведь для кожи нужны жиры и подкожно жировая клетчатка, без которых она становится как печеное яблоко. Минимальный вес (как и чрезмерный) ухудшает здоровье и кожи, и организма в целом. Ищите свою «золотую середину»!

Фотодинамическая терапия лица (ФДТ)

Лучшая терапия для уставшей кожи!

Сияние, глубокое увлажнение, возвращение упругости, комплексное оздоровление кожи на клеточном уровне — первые результаты уже после одной процедуры фотодинамической терапии!

Показания к фотодинамической терапии:

🔺 Угревая сыпь, постакне;
🔺 Обезвоженная, тусклая кожа, вялая;
🔺 Вы живете в мегаполисе;
🔺 У вас есть сосудистые дефекты;
🔺 Первые признаки старения;
🔺 Розацея;
🔺 Увядание, дряблость кожи.

Преимущества ФДТ:

— Стимулирует здоровую регенерацию клеток;
— Оздоравливает кожу лица в комплексе, омолаживает, оказывает антибактериальное воздействие;
— Работает с любыми дефектами кожи;
— Результаты после первой процедуры.

Записаться на процедуру можно по телефону 📲 270-00-00

Кейс косметолога, врача-дерматовенеролога, трихолога, Мунаевой Веры Владимировны.

Пациентка обратилась с проблемой акне. Ей провели курс фотодинамической терапии, а также лазерную шлифовку. Стоит отметить, что пациентка продолжает ходить к косметологу для работы над постакне, но уже сейчас можно заметить, как изменилось качество кожи!

Мы рады, что смогли сделать счастливее еще одну пациентку!

Акне (прыщи, угревая сыпь) – это воспалительное заболевание кожи, возникающее из-за скопления избыточного количества кожного сала в устьях волосяных каналов. Это приводит к образованию так называемой «пробки», которая создает идеальную среду для размножения бактерий, появления воспалений на коже, высыпаний и других несовершенств.

Акне на лице может проявляться по-разному, в зависимости от тяжести и степени запущенности воспалительных процессов. Это могут быть черные точки, прыщи красного цвета, гнойные болезненные высыпания, белые угри.

Причины возникновения акне ⤵️

На самом деле, причин множество и разбираться в каждом конкретном случае следует комплексно. Мы собрали 🔝 топ-12 причин возникновения акне:

1️⃣ изменения в работе гормональной системы или колебания гормонального фона (пубертатный период, определенные фазы цикла, беременность);

2️⃣ заболевания ЖКТ, щитовидной железы;
несбалансированное питание, частый недосып,

3️⃣ вредные привычки;

4️⃣ неправильный уход, неправильно подобранная косметика;

5️⃣ демодекоз (угревой клещ);

6️⃣ стресс: гормон стресса кортизол, вырабатываемый надпочечниками во время эмоционального потрясения, активирует работу сальных желез;

7️⃣ применение препаратов, содержащих галогены и барбитураты;

8️⃣ кожные повреждения, сопровождающиеся воспалением;

9️⃣ интенсивное размножения бактерий акне на поверхности кожи (Propionibacterium acnes или Malassezia), которые провоцируют возникновение воспалительных очагов;

1️⃣0️⃣ утолщение рогового слоя эпидермиса (гиперкератоз);

1️⃣1️⃣ скопление в порах ороговевших частичек эпидермиса, смешанных с кожным салом;

1️⃣2️⃣ нарушение правил гигиены.

Лечение акне в «АКАДЕМИИ VIP»

В нашей клинике прием ведет специалист высшего уровня, косметолог со стажем более 30 лет, Мунаева Вера Владимировна, врач дерматовенеролог, косметолог, трихолог, является действительным членом Объединения Специалистов Эстетической Медицины 👩🏼‍⚕️

Лечение акне – процесс достаточно длительный, включающий в себя различные процедуры. Первый шаг к лечению – консультация дерматолога. Дерматолог проводит диагностику и подбирает методы лечения. Возможно, что пациенту необходимо параллельное лечение других заболеваний, которые являются причиной угревой сыпи.

Лечение угревой болезни, в первую очередь, предполагает устранение её первопричин. Параллельно применяются наружные способы воздействия.

Чек-лист проверки женского здоровья 🌸

Профилактика всегда лучше лечения. Ежегодное гинекологическое и маммологическое обследование способны спасти тысячи жизней, ведь рак груди и рак шейки матки — одни из самых распространенных видов онкологии у женского населения мира.

Мы рекомендуем всем женщинам, начиная с 18 лет обязательно раз в полгода проходить осмотр у гинеколога, раз в год посещать маммолога и проводить чек-ап женского здоровья 🙏🏻

Ведь многие болезни протекают бессимпто́мно и лишь на поздних стадиях заболевания дают о себе знать.

Каких врачей следует проходить каждой женщине ежегодно?

• Терапевт для оценки общего состояния организма
• Гинеколог для оценки женского полового здоровья
• Маммолог для обследования молочных желез
• Стоматолог для проверки состояния зубов
• Невролог для оценки состояния нервной системы

После 35 лет следует посещать:

• Кардиолога для оценки состояния сердца и сосудов
• Эндокринолога для проверки гормонального статуса
• Офтальмолога для проверки зрения
• Гастроэнтеролога для оценки состояния желудочно-кишечного тракта

Какие анализы необходимо сдать женщине ?

Основные анализы и процедуры для женщин любого возраста — это:

— Общий и развернутый биохимический анализы крови (1 раз в год)
— Общий анализ мочи (1 раз в год)
— Гинекологический мазок (1 раз в полгода)
— Цитология шейки матки (1 раз в год)
— Анализы на уровень витамина D и ферритина (1 раз в год)
— УЗИ молочных желез (1 раз в год)
— УЗИ щитовидной железы (1 раз в год)
— УЗИ органов малого таза (1 раз в год)
— Кардиограмма (1 раз в год)
— Флюорография (1 раз в 2–3 года)

При необходимости врачи могут назначить другие анализы и процедуры, например:

— Анализ на гормоны щитовидной железы
— Гастроскопию
— УЗИ органов брюшной полости

Анализы позволяют вовремя выявить нарушения в показателях крови — гормональные нарушения, дефициты макро-и микроэлементов; а УЗИ — это способ на первых стадиях выявить нарушения в функционировании того или иного органа. Так, например, на УЗИ молочных желез или органов малого таза могут быть обнаружены кисты, а кардиограмма покажет начинающиеся изменения в работе сердца.

Берегите свое здоровье! 🙏🏻