Публикации

Раз барашек, два барашек, три барашек…🐑🐑🐑

🛌Пытаетесь уснуть и не получается?

Не думайте, что мы сразу будем агитировать вас посетить врача. Возможно, трудности с засыпанием временные, и от них можно самостоятельно избавиться.

💁‍♀Давайте лучше сделаем так:
☝Мы даем 10 советов по улучшению сна.
☝Вы в течение недели соблюдаете наши рекомендации. И только если после этого ваш сон не наладится, обращаетесь за помощью к врачу сомнологу.

Первое, что мы делаем, определяем «плохой» у нас сон или «хороший».

Плохо, если мы:

- долго засыпаем (более 20 минут)
- часто просыпаемся ночью
- не спим совсем или ощущаем, что практически не спим ночью
- видим кошмары, просыпаемся в ужасе
- кричим во сне, разговариваем, скрежещем зубами, ходим
- просыпаемся среди ночи и не можем уснуть
- чувствуем утром разбитость и недомогание
- ощущаем дневную сонливость, даже если спали нормально всю ночь
- утром после пробуждения на тонометре фиксируем повышенное давление
- храпим по ночам, не даем спать родным и близким
- плохо спим, потому что храпит наш партнер
- утром не можем проснуться, тяжело встаем

▶С сегодняшнего дня начинаем соблюдать ритуалы, способствующие улучшению сна:

1⃣ Ложимся и встаем в одно и то же время. Например, отбой в 22.00, подъем в 6.00. Общая продолжительность сна должна составлять не менее 8 часов. Соблюдаем такой режим и в будние дни, и в выходные.

2⃣ Исключаем кофе и алкоголь. В течение недели эти напитки под запретом.

3⃣ На ужин употребляем только низкокалорийные продукты с высоким содержанием клетчатки:

Каши на воде гречневая, перловая, ячневая, пшенная;
Коричневый не шлифованный рис с добавлением трав (укроп, петрушка, базилик, розмарин) и неострых приправ (паприка, душистый перец);
Мясо в небольших количествах (курица, кролик, индейка, нежирные сорта белой рыбы), нежирные кисломолочные продукты, обезжиренный творог, белок куриного яйца;
Овощи сырые, печеные, тушеные (капуста, морковь, кабачки, баклажаны, сельдерей, свекла, лук, чеснок, редька, спаржа, огурцы, перец, помидоры) и фрукты с кожицей (кроме винограда, бананов).
Также: бобовые, цельнозерновой хлеб, отруби, орехи, семечки, льняное, оливковое, кунжутное масла.
Пить можно травяные и зеленые чаи, столовую минеральную негазированную воду, отвар шиповника, овощные и фруктовые свежевыжатые соки.

4⃣ Заканчиваем все домашние дела не менее, чем за 1 час до сна.

5⃣ За 2 часа до сна исключаем из нашей жизни любые гаджеты: телефон, планшет, ноутбук, телевизор.

6⃣ За 3-4 часа до сна исключаем любые физические нагрузки и спортивные тренировки. Можно заменить привычные кардио- и силовые занятия пешими прогулками на свежем воздухе.

7⃣ Создаем в спальне благоприятную обстановку:

- температура воздуха примерно 18-20С
- влажность воздуха 55-60%. В помещениях с сухим воздухом используем увлажнитель.
- полное затемнение спальни. Можно использовать маску для сна.
- отсутствие посторонних звуков. Используем беруши при необходимости.

8⃣ Стараемся в течение недели спать в одиночестве: раздельно с партнером, детьми, домашними животными.

9⃣ Исключаем дневной сон.

1⃣0⃣ При бессоннице ночью не напрягаемся, не стараемся уснуть изо всех сил, не нервничаем. Встаем и пытаемся успокоиться любым удобным способом: выпиваем немного зеленого чая, выписываем в блокнот беспокоящие нас мысли, медитируем, используем практику глубокого дыхания. Только после этого ложимся обратно в кровать.

✅Итак, в течение недели вы неукоснительно соблюдали все 10 правил.
Тех, кто стал отлично спать и прекрасно себя чувствует, поздравляем!!! Вы добились прекрасного результата. И теперь знаете, что делать, если бессонница постучалась в вашу дверь.

☑А всех тех, у кого продолжительность и качество сна так и не наладились, приглашаем на консультацию к сомнологу.

👩‍⚕Почему нужно обратиться к врачу?

Некачественный сон приводит к следующим, иногда необратимым последствиям:

➖Обострение хронических заболеваний легких, сердца, органов пищеварения. Развитие гипертонии, сахарного диабета, язвы желудка, гормональных нарушений.
➖Ухудшение мозговой деятельности: ослабление концентрации внимания, замедление реакций, снижение памяти
➖Повышение потребности в калорийной пище, ведущее к перееданию и накоплению излишнего веса
➖Расстройство психических процессов, приводящее к неврозам и депрессии.

➕Чтобы не допустить губительного влияния некачественного сна на организм и нужен врач сомнолог, который определит причину нарушения сна и поможет решить эту проблему.

➕В нашей клинике прием ведет Самарина Светлана Юрьевна. Прием по понедельникам, средам и субботам. Стоимость консультации 1690 рублей.

📌Записаться в нашу клинику на прием к сомнологу очень просто:
- по многоканальному номеру 8(831)21-88-900 или 414-48-96. Также можно оставить заявку в сообщениях сообщества, и мы вам сами перезвоним.

📌Мы находимся по адресу: г.Нижний Новгород, ул.Карла Маркса, д.56 (жилой комплекс "Седьмое Небо", метро Стрелка).

#сомнологвНижнемНовгороде@nmc2010
#неврологвНижнемНовгороде@nmc2010
#нижмедклиника@nmc2010
#вНижнем@nmc2010
#лечениехрапавНижнемНовгороде@nmc2010
#лечениеболивспиневНижнемНовгороде@nmc2010
#лечениебессонницывНижнемНовгороде@nmc2010
#УЗДГсосудоввНижнемНовгороде@nmc2010

- Быть можно дельным человеком
И думать о красе ногтей!💅

Эти знаменитые строки из поэмы А.С.Пушкина "Евгений Онегин" как никогда актуальны.

Сегодня именно ногтям уделяют очень много внимания не только прекрасные девушки, но и мужчины.

Мы тоже решили обратить ваше внимание на состояние ногтевой пластины. Так как существуют признаки, заметив которые, вы должны забить тревогу, ведь наши ногти могут многое сообщить о состоянии организма в целом.

1. Ноготь-ложка.

Прогибается в центральной части из-за размягчения ногтевой пластины. Вогнутая вмятина бывает настолько большая, что вмещает пару капель воды и удерживает ее, как в настоящей ложке.

Заболевания: анемия, гормональные нарушения.

2. Ноготь-барабанная палочка.

Фаланги пальца с ногтевой пластиной расширены, увеличены и напоминают колбу. И фаланга, и ноготь утолщены, причем кончики пальцев становятся толще самих фаланг. Ногтевая пластина при этом повторяет форму фаланг и выгнута в виде стекла часов.

Заболевания: печеночная недостаточность, хроническое воспаление кишечника (язвенный колит, болезнь Крона), заболевания сердца и легких, приводящие к гипоксии.

3. Ногти ломаются.

Заболевания: сахарный диабет, нарушения работы щитовидной железы, авитаминоз с нехваткой витаминов А, Е, С, железа, цинка.

4. Ногти отслаиваются.

Синдром характеризуется появлением пустот между ногтем и ногтевым ложем.

К появлению ногтевых карманов приводят: болезни сердца и сосудов, почек, пищеварительной, нервной системы, грибковые заболевания, разные виды аллергий.

5. Полосы на ногте.

Темные полосы появляются при нарушении работы желудочно-кишечного тракта. Наиболее опасной причиной темных продольных полос является рак кожи.

Белые полоски будут говорить о дефиците белка, реже – о проблемах в работе печени и почек.

6. Борозды на ногте.

Поперечные:
Сахарный диабет, нарушение кровообращения, перенесенные тяжелые заболевания, особенно сопровождающиеся повышенной температурой тела

Продольные:
Болезни кишечника

7. Изменение цвета ногтя.

Заболевания: печени, сердечно-сосудистой системы, системы кровообращения.

О заболеваниях сердца чаще всего говорит голубой или фиолетовый цвет ногтя. Это бывает при пороке сердца, аритмии, тахикардии, стенокардии и других сердечных заболеваниях.
При болезнях печени ногти желтеют.
Желтый цвет также может быть признаком легочных заболеваний, например, эмфиземы и плеврита. При этом ногти еще и очень плохо растут.
Желтизна появляется при поражении ногтя грибком.
Покраснение у основания ногтя может указывать на болезни сердца, по всей ногтевой пластине – на заболевания крови, а вокруг кутикулы и по бокам ногтя – на аутоиммунные болезни (волчанка).
При почечной недостаточности чаще всего половина ногтя розовато-коричневого цвета, а половина белого.

8. Пятна на ногтях.

Белые пятна говорят о попадании пузырьков воздуха под ногтевую пластину.
Заболевания: нервной системы, сердечная недостаточность.

Но не стоит раньше времени паниковать, если вы нашли у себя хотя бы один из признаков изменения в состоянии ногтей. Возможно, причиной могут служить не только болезни, но и другие факторы:

- наследственность
- последствия маникюра, педикюра
- травмы и микротравмы
- естественное старение
- несбалансированный рацион и частые диеты
- особенности пигментации

✅Тем не менее, если состояние ногтей на руках и ногах вас беспокоит, приходите на консультацию к нашим врачам-дерматологам:

✔ Шебашовой Наталье Валентиновне
✔ Ковалевой Ольге Геннадьевне

✔Стоимость консультации 1690 рублей.

📌Записаться в нашу клинику на прием к дерматологу очень просто:
- по многоканальному номеру 8(831)21-88-900 или 414-48-96. Также можно оставить заявку в сообщениях сообщества, и мы вам сами перезвоним.

📌Мы находимся по адресу: г.Нижний Новгород, ул.Карла Маркса, д.56 (жилой комплекс "Седьмое Небо", метро Стрелка).

#дерматологвНижнемНовгороде@nmc2010
#трихологвНижнемНовгороде@nmc2010
#нижмедклиника@nmc2010
#вНижнем@nmc2010
#микологвНижнемНовгороде@nmc2010
#удалениебородавоквНижнемНовгороде@nmc2010
#удалениепапилломвНижнемНовгороде@nmc2010
#вНижнемНовгороде@nmc2010

✔Болит голова?
✔Поднимается давление?
✔Чувствуете боли в шее?
✔Снижается зрение?
✔Кружится голова?
✔Шумит в ушах?
✔Ощущаете недомогание и слабость?
✔Сердце то скачет, то замирает?

📝Тогда наша акция для вас! Даже если беспокоит только какой-то один из перечисленных симптомов.

📝Акция действует до конца мая.

✅Пройдите дуплексное ультразвуковое сканирование сосудов шеи или головы
✅Проконсультируйтесь у врача невролога Самариной Светланы Юрьевны

🎁Стоимость комплекса 2490 рублей (вместо 3180 рублей).
Экономия составит 690 рублей.

✔Также акция будет актуальна для тех, кто имеет заболевания:

- бессонница и нарушения сна
- гипертония и гипотония
- остеохондроз шейного отдела позвоночника
- сахарный диабет
- нарушение мозгового кровообращения
- обмороки
- мигрени
- аритмия (тахикардия или брадикардия)
- нарушение координации движений
- тромбофлебит
- повышенный холестерин крови (гиперхолестеринемия)
- перенесенный инфаркт или инсульт
- атеросклероз
- ишемическая болезнь сердца
- предоперационная подготовка

🎀Есть возможность пройти обследование в субботу 20 или 27 мая!

📌Записаться в нашу клинику на прием к неврлогу и УЗДГ сосудов очень просто:
- по многоканальному номеру 8(831)21-88-900 или 414-48-96. Также можно оставить заявку в сообщениях сообщества, и мы вам сами перезвоним.

📌Мы находимся по адресу: г.Нижний Новгород, ул.Карла Маркса, д.56 (жилой комплекс "Седьмое Небо", метро Стрелка).

#сомнологвНижнемНовгороде@nmc2010
#неврологвНижнемНовгороде@nmc2010
#нижмедклиника@nmc2010
#вНижнем@nmc2010
#лечениехрапавНижнемНовгороде@nmc2010
#лечениеболивНижнемНовгороде@nmc2010
#медикаментозныеблокадывНижнемНовгороде@nmc2010
#УЗДГсосудовшеивНижнемНовгороде@nmc2010
#УЗДГсосудовголовывНижнемНовгороде@nmc2010

🔴Вечером легли спать, а утром не можете "разлепить" глаза? Возможно, это конъюктивит!

✔Чем характеризуется заболевание?

При конъюктивите воспаляется наружная слизистая оболочка глаза и внутренняя поверхность век.

✔Отчего может возникнуть конъюктивит?

несоблюдение гигиены
сниженный иммунитет
аллергия
неправильная эксплуатация контактных линз
закупорка слезного канала у грудничка
воздействие ультрафиолета
попадание химических веществ или инородного тела

✔Чем проявляется заболевание?

Глаз краснеет
Ощущается зуд, жжение
Выделяется гной, слизь, обильное слезотечение
Отекают веки
Возникает светобоязнь

✔За счет чего глаз краснеет?

При воспалении расширяются кровеносные сосуды.

✔Заразен ли конъюктивит?

Да, и даже очень. Особенно в первые 48 часов заболевания.
Вирусный и бактериальный конъюктивиты легко распространяются воздушно-капельным путем через кашель и чихание, а также контактно-бытовым путем через прикосновения и использование общих предметов обихода – посуды, игрушек, белья, полотенец.
Другие виды конъюктивитов, например, аллергический, физический, аутоиммунный незаразны.

✔Какова продолжительность заболевания?

В среднем – 1 месяц. Хроническая форма может быть более длительной.

✔Какие микробы чаще всего провоцируют развитие конъюктивита?

Вирусы: аденовирус, ветряная оспа, герпес, грипп, корь, краснуха, энтеровирус, контагиозный моллюск
Бактерии: золотистый стафилококк, хламидия, пневмококк, гонококк, дифтерийная и гемофильная палочки
Грибы: кокцидия, кандида, актиномицет

✔Влияет ли конъюктивит на остроту зрения?

При данном заболевании не наблюдается ухудшения зрения.
Но в тяжелых случаях, при запущенном воспалительном процессе, в отсутствии лечения или при неправильном лечении воспаление может затронуть роговицу, и тогда острота зрения снижается.

✔Чем лечиться?

Лечение, как и выявление конъюктивита, – задача врача офтальмолога.
При первых симптомах заболевания необходимо обратиться к врачу.
В нашей клинике прием ведет врач офтальмолог Русакова Олеся Львовна. Прием во вторую смену по пятницам.
Стоимость консультации – 1390 рублей.

📌Записаться в нашу клинику на прием к офтальмологу очень просто:
- по многоканальному номеру 8(831)21-88-900 или 414-48-96. Также можно оставить заявку в сообщениях сообщества, и мы вам сами перезвоним.

📌Мы находимся по адресу: г.Нижний Новгород, ул.Карла Маркса, д.56 (жилой комплекс "Седьмое Небо", метро Стрелка).

#офтальмологвНижнемНовгороде@nmc2010
#подобратьочкивНижнемНовгороде@nmc2010
#нижмедклиника@nmc2010
#вНижнем@nmc2010
#лечениеконъюктивитавНижнемНовгороде@nmc2010
#вызватьофтальмологанадомвНижнемНовгороде@nmc2010
#медкартавдетскийсадвНижнемНовгороде@nmc2010

Собрали для вас самые интересные факты о снах. Знали об этом?

1⃣Наше тело парализовано во время сна.

Не пугайтесь, это нормально, и является нашим защитным механизмом от выполнения действий, которые нам могут присниться. Иначе бы человек просто мог нанести вред себе и окружающим.
При нарушении этой функции человек может говорить во сне, ходить во сне, принимать пищу, предпринимать какие-то действия. При этом он не распознает лица, не слышит крики, не чувствует боль. Такое заболевание называется парасомнией и требует консультации у врача сомнолога.

2⃣ Нам никогда не снятся незнакомцы, люди, которых мы прежде ни разу не встречали.

Потому что наше подсознание не способно генерировать произвольные образы. Все персонажи наших снов – это те, кого мы видели в обычной жизни: продавцы, прохожие, попутчики в транспорте. Просто лица этих людей мы не запоминаем. Но их облик, так или иначе, откладывается в нашей памяти.

3⃣ В мужских сновидениях 70% людей – это мужчины.

Женщинам в равном соотношении снятся как мужчины, так и женщины. Парадоксально, но факт.

4⃣ Во время сна отключается процесс фиксации событий в памяти.

Вот почему нам может казаться, что мы не видим сны. А если даже мы и помним, что видели сны, то чаще всего они забываются.

5⃣ На протяжении всей нашей жизни мы смотрим сны в течение 6 лет.

6⃣ Из-за мужского храпа женщины за всю жизнь недосыпают около 4 лет.

7⃣ Во время храпа сны не снятся, так как храпим мы только во время медленной фазы сна, когда сны, обычно, отсутствуют.

8⃣ Совам чаще снятся кошмары, чем жаворонкам.

Больше всего кошмаров мы видим в детстве. С возрастом их число уменьшается.
Но если кошмары мешают вам спать и преследуют постоянно – это сигнал для консультации с врачом-сомнологом. Так как сны, в которых преобладают крики, удары, плач, стоны могут свидетельствовать о нейродегенеративных расстройствах.

9⃣ Часто повторяющиеся, запоминающиеся, тревожащие нас сны, могут быть сигналом начинающегося заболевания.

Подобные сны в красных тонах могут сниться при инфекционных заболеваниях, в желтых или коричневых тонах – при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, в черных – при расстройстве нервной системы. В нормальном состоянии в снах преобладают зеленые и синие оттенки.

1⃣0⃣ Смысл наших снов часто может быть очень причудливым и абсолютно нелогичным.

Это происходит из-за снижения активности почти всех частей мозга, особенно зоны, отвечающей за планирование, логическое мышление, решение задач.

В любом случае, сон – это условие выживания. Во время сна происходит восстановление организма, выделяются жизненно важные гормоны, происходит регенерация тканей, восполняются физические силы, нормализуется работа головного мозга.
Без сна человек может прожить не более 10 дней, далее наступает неминуемая смерть.

✅Ваш сон должен быть:
- качественным
- спокойным
- оптимальной продолжительности

Если вы чувствуете недосып, бессонницу, храпите во сне, ощущаете утром себя абсолютно не отдохнувшим и разбитым, то консультация врача сомнолога вам точно необходима.

✅В нашей клинике прием ведет Самарина Светлана Юрьевна. Стоимость приема 1690 рублей. Приемные дни – понедельник, среда, суббота. Также можно вызвать врача на дом.

📌Записаться в нашу клинику на прием к сомнологу очень просто:
- по многоканальному номеру 8(831)21-88-900 или 414-48-96. Также можно оставить заявку в сообщениях сообщества, и мы вам сами перезвоним.

📌Мы находимся по адресу: г.Нижний Новгород, ул.Карла Маркса, д.56 (жилой комплекс "Седьмое Небо", метро Стрелка).

#сомнологвНижнемНовгороде@nmc2010
#неврологвНижнемНовгороде@nmc2010
#нижмедклиника@nmc2010
#вНижнем@nmc2010
#лечениехрапавНижнемНовгороде@nmc2010
#лечениеболивНижнемНовгороде@nmc2010
#вызватьневрологанадомвНижнемНовгороде@nmc2010
#УЗДГсосудовшеивНижнемНовгороде@nmc2010
#УЗДГсосудовголовывНижнемНовгороде@nmc2010