Публикации

Врачебно-физкультурный диспансер поздравляет всех с Новым годом!!!🎄🎄
И по нашей доброй традиции делимся с вами поздравлением от наших коллег.
🔥Автор стихотворения - Заведующая организационно-методическим отделом, врач-невролог: Смирнова Наталья Валерьевна

📆Понедельник — лучшее время для начала новой жизни. Во всяком случае, так нам кажется. Мы обещаем себе завести полезные привычки, а вредные — бросить. То же самое касается и любимого дела: «В понедельник закрою убыточный бизнес», «В новом году, наконец, займусь новым проектом». Правда ли, что если поставить цель к новой дате, больше шансов её достигнуть?🤔 Учёные считают, что да.
Так же, как физические ориентиры, например стены или мебель, помогают формировать наше представление о пространстве, временные ориентиры, такие как дни рождения или значимые даты, структурируют наше восприятие времени. Поэтому людям проще организовать свою жизнь или разбить её на части, разделённые этими маркерами.
В 2015 году учёные провели исследование, результаты которого показали, что у людей больше шансов достичь цели, если они установят временной ориентир — «с понедельника», «с Нового года», «к лету». Это связывают с тем, что благодаря временным рамкам появляется больше мотивации.💪
Начните уже сегодня, в первый день нового года – понедельник.😉

🌲Новогодние праздники – время развлечений и веселых забав. 🏂Катание на коньках, санках, лыжах или прогулка по заснеженному лесу принесут не только радость но и пользу для здоровья. ☝️Чтобы зимние активности не омрачились травмами и прошли с пользой для здоровья, в карточках мы поделились несколькими рекомендациями.

Новогодние праздники или как не дать застолью себя победить⁉️

На новогодних праздниках трудно отказать себе в желании переесть, ведь трудные рабочие дни и дела позади, а впереди – отдых и время, проведенное с близкими. Диетологи советуют:

🤸Двигайтесь, танцуйте, гуляйте. Веселье запомнится сильнее застолья.

🍕Если хочется в честь праздника съесть что-то вредное, ограничьте порцию.

✋Сложите свои руки «лодочкой», как будто хотите набрать воды. Именно такой объем пищи Ваш организм способен усвоить без каких-либо проблем за 1 приём пищи.

🍱Положите все, что хотите съесть, на тарелку одновременно. Так вы увидите суммарный объем.

❌Не готовьте больше, чем можете съесть за праздничным столом.

💧Сократите потребление майонеза. Можно воспользоваться видами майонеза со сниженным содержанием жиров, разбавлять его лимонным соком или заменить другим
соусом.

🍷Помните: с позиции врача оптимальное количество алкоголя, выпитого за столом, равняется нулю. Причём и по количеству, и по крепости. Если отказ неприемлем, не злоупотребляйте.

🎉Новый год - это в первую очередь праздник! Застолье не главное. Здорового нового года!

Ну что, праздники закончились, 🙄а значит завтра мы снова окунемся в работу, учебу и нескончаемые дела. ☝️Но во всей этой суете давайте оставим время для себя и своего здоровья. Присоединяйтесь к нам или составьте свой планер здоровых привычек💪