Публикации

🎉Новый год позади. Но настроение поедать «новогодние» салаты ещё осталось? Тем более, завтра Старый Новый Год, и мы снова готовим праздничный стол. Спортивные диетологи подготовили ценные рекомендации по приготовлению всеми любимых блюд. Они рассказали о способах сделать привычные новогодние салаты более полезными блюдами.

🥗Для любителей салата Оливье рекомендуют входящую в его состав варёную колбасу заменить на креветки, или куриное мясо, вместо солёных огурцов воспользоваться их свежими аналогами, а в качестве заправки вместо жирного майонеза использовать греческий йогурт или нежирную сметану. Также советуют украшать вкусные и аппетитные салаты свежей зеленью.

🥗Приверженцам салата Сельдь под шубой перед началом приготовления рекомендуют вымочить сельдь в воде. Привычный магазинный майонез лучше заменить на его собрата домашнего приготовления. Для пикантности можно добавить в салат кислое яблоко.

🥗Ну а сторонникам салата «Мимоза» рекомендуют использовать при приготовлении рыбные консервы в собственном соку, без содержания масла. Майонез в составе салата можно заменить на греческий йогурт, или нежирный творог. Также салат «Мимоза» можно разнообразить добавлением зелени: свежей рукколой, или шпинатом.

Праздничный период – это не повод забывать о здоровом питании, особенно для спортсменов. Планируя свой праздничный стол, помните о балансе и умеренности. Это поможет вам насладиться праздником, не чувствуя вины за нарушение диеты и не теряя спортивной формы.

⛷Лыжники здесь?

10 февраля в Нижнем Новгороде на поляне «Окский берег» пройдёт Всероссийская массовая гонка «Лыжня России» 2024!

Как принять участие?

🔶Пройти регистрацию на госуслугах: https://clck.ru/37ZPr6;

🔶Получить соответствующее медицинское заключение, разрешающее принимать участие в гонке.

Присоединяйтесь к гонке!

Христианский праздник – Крещения Господня отмечается в ночь на 19 января ежегодно. В эту ночь принято совершать обряд священного омовения, несмотря на то, что обычно это время сопряженно с крещенскими морозами. Традиция погружаться на Крещение в прорубь подходит далеко не всем. О том, как правильно окунаться в ледяную воду на Крещение и кому не стоит участвовать в этом старинном обряде наши карточки👇

День идеального веса для женщин.🧚

Оптимальный вес для женщины – это не только красота, но и здоровье!!!
Идеальный вес – это масса тела человека, при которой он имеет максимальные шансы быть здоровым и привлекательным внешне.

👨‍💻При расчете оптимального веса учитываются физиологические параметры человека: рост, возраст, пол, особенности телосложения, но не учитываются индивидуальные показатели: уровень физической активности и соотношение мышечно-жировой массы. Поэтому получаемое по формулам значение нельзя назвать максимально точным – оно выступает лишь приблизительным ориентиром, на который рекомендуется опираться при контроле массы тела.

Существует несколько способов, как определить нормальный вес:
• по росту;
• по росту и возрасту;
• по ИМТ (индексу массы тела).

Метод расчета оптимального веса человека по росту наиболее популярен, поскольку самый простой из них. Он больше известен как формула Поля Брока (французского хирурга, анатома и антрополога). Считается, что формула подходит для расчета нормальной массы тела у людей ростом от 155 до 185 см.
Идеальный вес для мужчин = (рост в сантиметрах – 100) х 1,15; а идеальный вес для женщин = (рост в сантиметрах – 110) х 1,15.
Например, идеальный вес женщины ростом 170 см = (170 – 110) х 1,15 = 69 кг.

☝️Если ваш результат сильно отличается от того, что должно быть соответственно расчётам, то необходимо обратить на эту проблему повышенное внимание. А о том, как поддерживать свой организм в нужной весовой категории, как правильно питаться, заниматься физической культурой, и на что, прежде всего, обращать внимание, вам сможет рассказать врач-диетолог. Не пренебрегайте помощью профессионалов, будьте здоровы и красивы!

🔥Уникальный проект Нижегородской области – «Центр адаптивных видов спорта»
Может ли такой проект обойтись без спортивных медиков?! Однозначно - НЕТ.
Делегация сотрудников нашего диспансера осматривает помещения будущего отделения Медико-восстановительного центра. Надеемся, что уже скоро мы сможем поделиться с вами фото «ДО и ПОСЛЕ», а пока «В ПРОЦЕССЕ»