Публикации

Не всегда есть время и силы, чтобы дойти до ближайшего спортивного зала, а позаниматься спортом всё-таки хочется? Новая спортивная площадка может быть построена прямо около вашего дома!

Для этого всего лишь нужно проголосовать за свой населенный пункт в проекте Формирование комфортной городской среды нацпроекта «Жилье и городская среда». А если ещё и поучаствуете в викторине «Купно за едино!», можете получить подарок!

До завершения голосования за объекты благоустройства осталось буквально несколько дней. Так что поторопитесь!

Голосуйте тут 👉 https://fkgs.golosza.ru/.

Мир, труд, май – рабочий график поменяй!💥

График работы на майские праздники
✅27 апреля – Рабочий день
⛔28-30 апреля, 1 мая - Выходные дни
✅со 2 мая - Рабочие дни в обычном режиме

Вот они! Первые длинные майские выходные. А значит, большинство из нас ждут первые выезды на дачи, первые шашлыки, загородные прогулки с семьей….. и километровые пробки на выездах из города.🚗🚙🚕
Оказаться взаперти, ползти словно улитка, переживать за опоздание — естественно, терпение будет на исходе. Все это вызывает бурю эмоций, с которыми трудно совладать, особенно когда тебя окружают такие же разгневанные люди, которые резко выруливают, поджимают и громко сигналят.😵
Как не раздражаться в пробке и не довести себя до стресса, рассказываем в наших карточках.👇

Майские праздники — традиционный период выездов на дачу, шашлыков и отдыха на природе. Однако многие россияне часто забывают о мере, и "шашлычный зажор" начинает отзываться в организме разными неприятными ощущениями: вздутием, тяжестью и даже болью. О том, как уберечь здоровье на длинных каникулах наш сегодняшний пост.👇
Чтобы не переедать на пикниках и застольях возьмите за правило оценивать совместимость продуктов. Так, белки (наш любимый шашлык из мяса или рыбы) отлично сочетаются с большим количеством овощей, лучше свежих. А вот салатов с майонезом лучше избегать. Заправки, алкоголь, сладкое — это всё нагрузка на поджелудочную железу, а значит, проблемы с пищеварением после них гарантированы.
Чтобы избежать переедания, важно следовать простым правилам:
✅есть медленно и осознанно, наслаждаясь каждым кусочком пищи, главное правило — пробовать, а не есть;
✅пить воду перед едой, это поможет не переедать;
⛔не запивать еду газировкой;
✅планировать приёмы пищи и больше двигаться.
Если вы уже переели и чувствуете тяжесть и вздутие, то некоторые натуральные препараты, к примеру, растительные чаи с пищеварительными травами (мелисса, ромашка, мята), могут помочь уменьшить неприятные ощущения в животе. Если тяжесть остаётся, необходимо прибегнуть к ферментам: мезиму, панкреатину, фесталу. ❗Данные препараты улучшают пищеварение, однако не рекомендуются людям с панкреатитом или повышенной кислотностью.
При вздутии может помочь массаж живота,👐 он улучшает переваривание и снижает дискомфорт. Его нужно делать аккуратно, по часовой стрелке, используя лёгкие круговые движения. Можно попробовать упражнение "сгибание колен к животу". Всё это повышает перистальтику кишечника и в итоге облегчает тяжесть в животе.
Прислушивайтесь к своему организму и будьте здоровы!

Поздравляем с 1 мая, праздником весны, мира и труда! Команда нашего диспансера желает вам крепкого здоровья, счастья и успехов, светлого, весеннего настроения и добрых перемен!