Период с 7 по 13 августа 2023 года Минздрав России объявил Неделей профилактики сердечно-сосудистых заболеваний

Здоровый образ жизни подразумевает правильное питание, достаточную физическую активность, проведение профилактических обследований с целью своевременного выявления неинфекционных заболеваний, а также отказ от вредных привычек.

К числу самых неблагоприятных рисков для сердца и сосудов относятся:
- наследственный фактор
- курение
- злоупотребление алкоголем
- низкая физическая активность
- ожирение
- сахарный диабет
Профилактика невозможна без отказа от вредных привычек – курения и злоупотребления алкоголем.

👉В основе профилактики ССЗ лежит регулярный контроль таких показателей, как индекс массы тела, артериальное давление, уровень глюкозы и холестерина в крови.

❗Для нормального функционирования организма взрослому человеку нужна активность не менее 150 минут в неделю
❗Соль – один из главных союзников повышенного давления. Норма соли – не более 5 гр. в день.

⚠ Одной из ключевых особенностей диеты является потребление большого количества овощей и фруктов. ВОЗ советует употреблять каждый день не меньше 400 гр. овощей, фруктов и ягод.

А еще необходимо следить за уровнем давления, особенно при наличии факторов риска развития ССЗ. Это также актуально для тех, кто страдает слабостью, головными болями и головокружениями.
👉 Берегите себя и будьте здоровы!!!