Вредно ли есть на ходу? 🏃🏻‍

В современном мире для многих еда на ходу — обычная практика. Но вредно ли это для здоровья? Разбираемся! 🤓

Чем же конкретно так опасен слишком быстрый перекус?

➡️Вызывает дискомфорт в желудке.
Пищу надо не проглатывать, а тщательно пережевывать. Только так процесс пищеварения будет полноценным и правильным.

➡️Провоцирует метеоризм.
Из-за спешки, мы невольно заглатываем много воздуха в процессе приема пищи. Как следствие – отрыжка, вздутие живота и метеоризм.

➡️Снижается пищевая ценность полезных продуктов.
Многие продукты становятся совершено бесполезными, если человек их тщательно не разжует. Например, льняные и кунжутные семечки, сухофрукты.

➡️Образуется брожение в желудке.
Плохо пережеванные фрукты и продукты с высоким содержанием углеводов, запускают процесс брожения. Следствием этого являются вздутие живота, ощущение тяжести в желудке и метеоризм.

➡️Провоцирует быстрый набор веса и связанные с этим болезни.
Из-за слишком быстрого поглощения еды, мозг не получает вовремя сигнал о насыщении. Поэтому человек рискует съесть гораздо больше, чем ему нужно. Это приводит к набору лишнего веса и значительно повышает риск развития диабета второго типа.

📝Как быть?

❗Постарайтесь найти время для спокойного приема пищи.
Это не только поможет лучше контролировать, что и сколько вы едите, но и даст возможность насладиться едой и получить от нее больше удовольствия.

❗Старайтесь есть осознанно. Даже на бегу!
👉Выбирайте здоровый перекус, например, орехи, фрукты или овощи, вместо фастфуда.
👉Постарайтесь насладиться и получить удовольствие от приема пищи!

❗Пересмотрите отношение к еде.
Постарайтесь не воспринимать еду как один из пунктов в списке дел, который необходимо побыстрее сделать, чтобы перейти к следующему. Научитесь ценить еду и время, потраченное на прием пищи.

❗Внесите изменения в распорядок дня.
👉Заведите привычку вставать пораньше, чтобы спокойно позавтракать дома.
👉Планируйте приемы пищи заранее.