11 августа во всем мире отмечается Международный день здорового сердца.

Целью его проведения является пропаганда здорового образа жизни, отказ от вредных привычек и более внимательное отношение к своему здоровью.

День здорового сердца тесно связан с одной из самых часто встречаемых проблем медицины – сердечно-сосудистыми заболеваниями, которые уносят 18 млн. жизней в год. Факторами риска, влияющими на развитие сердечно-сосудистых заболеваний, являются:

курение;

злоупотребление алкоголем;

повышение уровня холестерина;

сахарный диабет;

высокое артериальное давление выше 140/90;

низкая физическая активность;

ожирение;

постоянный эмоциональный стресс.

Существует ряд рекомендаций, которые направлены на снижение риска возникновения болезней сердечно-сосудистой системы. Это простые действия, которые окажут благоприятное влияние не только на сердце, но и на весь организм и общее самочувствие в целом:

необходимо сократить потребление соли (до уровня менее 5 г в день);

увеличить долю фруктов и овощей в рационе;

регулярно заниматься физической активностью;

отказаться от потребления табака и алкоголя;

ограничить потребление пищевых продуктов с большим содержанием насыщенных жиров, полностью исключить трансжиры;

контролировать артериального давление;

Помните, что полезные привычки способны сохранить здоровье вашего сердца на долгие годы.