☺Начинается активный сезон отпусков, прогулок и путешествий)
❗Во время длительных поездок или перелётов часто отекают ноги. Справиться с нагрузкой помогут 6 простых советов:
⠀
✅Выбирайте удобную одежду и обувь. Избегайте сдавливающие, неудобные вещи из синтетических тканей.
⠀
✅Будьте активными, насколько это возможно. Если вы путешествуете поездом или самолётом, прогуливайтесь время от времени. Если едете на авто — делайте остановки и разминайте ноги и руки.
⠀
✅Пейте как можно больше простой чистой воды. Откажитесь от соленой и жирной пищи, алкоголя — они задерживают жидкость в организме, провоцируют отёки.
⠀
✅Помогите кровообращению легким массажем ног от лодыжки до бёдер.
⠀
✅Надевайте специальные компрессионные гольфы или чулки. Они помогут уменьшить боль и тяжесть в ногах.
⠀
👉При проявлении тревожных симптомов перед поездкой обязательно запишитесь на консультацию к врачу, а при склонности к варикозу проходите обследование регулярно!

😉Приятных Вам путешествий!

#путешествия #здоровьеНН #медцентрНижний