Важно любое движение: Приобретаем больше здоровых привычек

Подготовили 10 советов, как с помощью простых правил повысить выносливость организма и укрепить здоровье. Значение имеет любой уровень физической активности, главное — не переусердствовать.

🏃Подниматься по лестнице вместо лифта;

🏃Выйти на одну остановку раньше и пройти дальше остаток пути пешком;

🏃Делать зарядку по утрам;

🏃Даже энергичная уборка по дому, например, под музыку может быть достаточной физической активностью на день;

🏃Каждый день гулять на свежем воздухе;

🏃Сократить время, которое проводите лежа или сидя, и заменить его пусть не очень интенсивной, но физической активностью;

🏃Выполнять разминку на рабочем месте;

🏃По выходным в теплое время года кататься на велосипеде, а зимой — на лыжах или коньках;

🏃Контролировать количество шагов в день через приложение;

🏃Добавлять новые упражнения в тренировки, чтобы работали разные группы мышц;

🏃Найти единомышленников и вместе ходить на тренировки.

А сколько пунктов соблюдаете вы?