☀️«Полезное в Академии Здоровья»
❕Как получить красивый загар, советы эксперта

В настоящее время ровный загар стал признаком красоты, здоровья и успешности. Стремясь получить загар, многие люди с удовольствием подставляют свою кожу под солнечные лучи, не думая об опасности, которую они несут. Главная опасность солнечных лучей — это способность приводить к образованию свободных радикалов в коже. Это вещества высокой активность, которые способны повреждать клетки, геном клеток, что может приводить к мутации и развитию опухолевого процесса.
Кроме того солнечные лучи способны вызывать фотостарение кожи, снижая ее упругость, эластичность, вызывают появление морщин, складок, пигментации, локальных утолщений, сосудистой сеточки. Тем не менее говорить только о негативном действии солнечных лучей не правильно. Солнечные ванны оказывают укрепляющее действие на организм, усиливают обмен веществ, улучшают работу желез внутренней секреции, синтезируется витамин D (он особенно важен при беременности для предотвращения рахита у плода, а также для профилактики остеопороза у пожилых). Солнечные лучи отличаются выраженным антидепрессивным действием, а также способствуют лечению различных кожных заболеваний.

С учетом информации о положительном и отрицательном влиянии солнца к загару надо подходить очень ответственно. Для начала надо определить фототип кожи.

Наша кожа, для уменьшения негативного влияния солнца, вырабатывает пигмент меланин. Чем кожа темнее, тем больше меланина. Способность кожи темнеть определяется генами. Если ваши предки постоянно находились под солнцем и тренировались в синтезе меланина, то способность вашей кожи вырабатывать меланин выше. Если вы светловолосый или рыжеволосый со светлой кожей и голубыми глазами, значит предки от избытка солнце не страдали.

✅На территории России распространены следующие фототипы:
— 1-й фототип кожи — люди со светлыми и рыжими волосами, белой кожей с веснушками, голубыми глазами, после пребывания на солнце возникает эритема, без пигментации;
— 2-й фототип кожи — люди с русыми или каштановыми волосами, смуглой кожей, карими глазами, после пребывания на солнце характерно возникновение эритемы с последующей пигментацией;
— 3-й фототип кожи — люди с каштановыми или черными волосами, смуглой кожей, карими или черными глазами, после пребывания на солнце характерно возникновение пигментации без эритемы.

Поэтому отправляясь за красивым загаром надо, в первую очередь, понимать какая у вас кожа. У человека с 3м фототипом кожи способность в синтезу меланина выше, соответственно загар у него появится быстрее, шансов получить солнечные ожоги меньше. При 1м фототипе меланина вырабатывается мало, высока вероятность получить солнечные ожоги, при этом загар проявляется слабо или не проявляется вообще.
В зависимости от фототипа кожи надо подобрать солнцезащитный крем.

❕При 1м фототипе кожи необходимо постоянно применять крем с SPF 50+, вероятность появления загара низкая, злоупотреблять солнцем не стоит, от пребывания на солнце ничего кроме ожога получить не получится.
❕При 2м фототипе начинать загарать стоит с крема с SPF 50, при появлении загара можно перейти на крема с SPF30.
❕При 3м фототипе начинать можно с SPF 30, после появления пигментации перейти на крем с SPF 20.

✅Общие правила.
Загорать лучше утром до 11 или вечером после 16 часов. Период с 12 до 15 для загара не рекомендуется, т. к. высока вероятность получить ожог.
Загорать за один раз не нужно. В первый раз на солнце нужно провести не более 15 минут, в дальнейшем время пребывания можно увеличивать на 5 минут с каждым днем.

✅Солнцезащитный крем наносить за 20 минут до выхода на солнце. После высыхания первого слоя наноситься второй. При длительном нахождении под солнцем необходимо наносить солнцезащитный крем каждые два часа.
Кроме того, находясь на пляже надо знать, что вода не является преградой для ультрафилета, солнечные лучи проникают под воду до метра. Пляжный зонт также не защищает от солнечных лучей на 100%, плюс свет отражается от воды и песка. Если нет фотозащиты шансы сгореть под зонтом и в воде велики.
✅Обязательно, после возвращения с пляжа смывайте солнцезащитный крем и наносите увлажняющее средство это поможет снять покраснение если вы перебрали с солнцем и увлажнит кожу.
Особенно стоит упомянуть биоревитализацию, как современное и эффективное средство борьбы с повреждением кожи после пребывания на солнце. Процедуру стоит проводить сертифицированными препаратами в соответствующих клиниках.

Если у вас есть дерматологические проблемы, светлая чувствительная кожа, много родинок, то перед посещением пляжа стоит обратиться за консультацией к врачу-дерматологу.